一、 壁球怎么打

壁球是用拍子互相擊打?qū)κ謸粼趬Ρ谏系姆磸椙虻囊豁?xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，打壁球時(shí)，要學(xué)會(huì)一定的技巧和方法：

1、握拍

拇指、食指、虎口形成V字型，放在拍柄右側(cè)（左手選手則在左側(cè)），其余三指并排抓住球柄，食指和拇指之間有一手指的距離。手要握在拍柄的中間位置。不同的握拍方式對(duì)比賽影響很大，可以反手握也可以正手握。

2、發(fā)球

好發(fā)球是成功的開(kāi)始，壁球跟網(wǎng)球一樣有可能直接形成得分。發(fā)球時(shí)，一只腳要在格內(nèi)，不可踩線，踩線就算失掉了球。運(yùn)動(dòng)員可以在發(fā)球區(qū)內(nèi)任意位置發(fā)球，接球者必須在球從墻面反彈后才可擊球。身體的姿勢(shì)為肩對(duì)著正面墻的位置，拋球要拋到離開(kāi)身體60公分左右位置，直接拋球向正面墻擊打。

3、擊球

不同的擊球方式能夠帶來(lái)不同的旋轉(zhuǎn)。準(zhǔn)備姿勢(shì)都是類似的：膝蓋彎曲并且放松，兩腿分開(kāi)與肩同寬，身體與側(cè)墻平行。趁球還沒(méi)落地前擊球，在比賽中是非常好用的武器。

4、擊球點(diǎn)

面對(duì)不同的墻壁你必須采取不同的擊球方式，瞄準(zhǔn)點(diǎn)較低，僅僅高于地面幾厘米，被稱為扣殺，通常可以結(jié)束一個(gè)對(duì)打。面準(zhǔn)點(diǎn)較高，一般距離地面30-60厘米，被稱為超身球，這種技術(shù)更容易掌握。

5、步伐

壁球步伐類似于羽毛球，包括連續(xù)側(cè)移步、后撤步、上墊步及后叉步，運(yùn)動(dòng)中要多用拖步、墊步，少用大跨步。

二、如何打好壁球

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要打好壁球，主要注意以下三個(gè)方面：

1、勤加練習(xí)

壁球練習(xí)有其自身的規(guī)律性，初學(xué)者在開(kāi)始學(xué)習(xí)打壁球時(shí)遇到的第一個(gè)問(wèn)題往往是球的彈性問(wèn)題。起初你會(huì)發(fā)現(xiàn)球不像你想象的彈得那樣高（即使是用藍(lán)點(diǎn)球），所以學(xué)習(xí)壁球首先要熟悉球性，進(jìn)行球感練習(xí)，了解球的反彈性。其次要養(yǎng)成良好的基本姿勢(shì)，包括正確的握拍，揮拍和準(zhǔn)備姿勢(shì)。再其次掌握正手擊球，反手擊球這兩種基本擊球方式，在此基礎(chǔ)上再學(xué)習(xí)各種擊球方法，包括發(fā)球，接發(fā)球，直擊球，側(cè)擊球，前場(chǎng)球，截?fù)羟蚝偷醺咔颉Ｗ詈髮W(xué)習(xí)球場(chǎng)上的移動(dòng)，并結(jié)合學(xué)習(xí)各種擊球的組合打法掌握一定數(shù)量的壁球技術(shù)。

2、從易到難，練好基本功

在學(xué)習(xí)打壁球時(shí)，就遵循從易到難，循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇彈性較大的球，自己對(duì)著墻練習(xí)擊球。初學(xué)者應(yīng)先從正手擊球開(kāi)始，先練習(xí)打前場(chǎng)的地板反彈球，然后慢慢向后退，逐漸加大擊球力量，熟練后再練習(xí)反手擊球和正反手交替擊球。

在學(xué)習(xí)一個(gè)新動(dòng)作時(shí)，應(yīng)首先注意動(dòng)作要點(diǎn)，而不是注意技術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，動(dòng)作要點(diǎn)掌握了，就能做好整個(gè)動(dòng)作。學(xué)習(xí)時(shí)間可采用先做模仿練習(xí)和徒手揮拍練習(xí)，然后自己“喂球”，等球從地板反彈后，再將球擊出。

打好基礎(chǔ)是練好壁球的關(guān)鍵，所以平時(shí)要苦練基本功，并且要善于結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的需要，有針對(duì)性地練習(xí)。在全面掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上要善于突出自己的特點(diǎn)，形成獨(dú)特的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，還要善于開(kāi)動(dòng)腦筋，不斷地創(chuàng)新形成絕招。

3、打球時(shí)學(xué)會(huì)注視球和對(duì)手

初學(xué)者在開(kāi)始學(xué)習(xí)壁球時(shí)，往往眼睛只盯住從墻上反彈回來(lái)的球，而不注視擊球員擊出的球，因此經(jīng)常出現(xiàn)擊球落空的現(xiàn)象。球員的擊球動(dòng)作應(yīng)該很準(zhǔn)確地和快速飛行的球緊密配合，球員應(yīng)該快速的反應(yīng)，識(shí)別出球的飛行路線和落點(diǎn)。因此，時(shí)刻地注視球是正確判斷的前提。特別是在準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，兩眼不僅應(yīng)盯著球的來(lái)往路線，同時(shí)必須判斷出來(lái)球的方向，速度，高度和看清球的反彈情況。在球拍擊球的瞬間，兩眼也要看著球。顯然，為了正確的擊球，球員對(duì)來(lái)球看得越清楚，他就越有可能根據(jù)需要用拍面的中部準(zhǔn)確地?fù)舸蚯颉?/p>

但是，在實(shí)戰(zhàn)中，只要求視線緊緊盯著球是不夠的，盯球僅適合于從對(duì)手的擊球點(diǎn)到自己球拍擊到球的這段時(shí)間，還應(yīng)該要求球員注意對(duì)手的擊球動(dòng)作，從而獲得更多的信息，一方面可以提高判斷擊球的方向，另一方面可以避免妨礙和避免受傷。

在平時(shí)的訓(xùn)練中，要把盯球和盯人都應(yīng)看作是非常重要的。在自己完成擊球動(dòng)作后，等待對(duì)手還擊這段時(shí)間內(nèi)，重點(diǎn)應(yīng)是強(qiáng)調(diào)觀察對(duì)手。因此，在進(jìn)行反復(fù)擊球的動(dòng)作過(guò)程中，要學(xué)會(huì)視線的及時(shí)轉(zhuǎn)移。當(dāng)擊球動(dòng)作形成自動(dòng)化后，盯球的時(shí)間可適當(dāng)縮短。

三、壁球的規(guī)則及打法

打壁球本身是一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)，如果想激烈一些，也可以和朋友進(jìn)行一場(chǎng)壁球比賽，壁球比賽的規(guī)則如下：

1、得分

為1局15分制，不過(guò)不是采用搶發(fā)球權(quán)得分，只要得分就算獲勝，到14比14平手時(shí)，可選擇1分或3分定勝負(fù)，即先到15分或17分者得勝。

2、比賽開(kāi)始

在比賽開(kāi)始之前，參賽選手有五分鐘的熱身時(shí)間，在這段時(shí)壁球場(chǎng)地壁球場(chǎng)地間內(nèi)主要任務(wù)是將球加熱，以此增加球的彈性。通常由靠右邊位置的選手選發(fā)球。比賽開(kāi)始后，上局的優(yōu)勝者有權(quán)選擇發(fā)球場(chǎng)地（即左方或右方場(chǎng)地）。每得一分之后，雙方再交換場(chǎng)地，這樣交互進(jìn)行直到一方失去發(fā)球權(quán)。

3、發(fā)球權(quán)

第1局發(fā)球權(quán)用轉(zhuǎn)拍方式?jīng)Q定，取得發(fā)球的一方得勝，該球才能算分，若失誤，對(duì)手得勝，對(duì)手得發(fā)球權(quán)的同時(shí)也得分。

發(fā)球區(qū)分左、右邊，當(dāng)發(fā)球方第1次在左方發(fā)球區(qū)得勝后，必須轉(zhuǎn)換至右方發(fā)球區(qū)發(fā)球，再得勝后換至左方發(fā)球。

若發(fā)球方失誤，由對(duì)方取得發(fā)球權(quán)，可重新選擇在左邊或右邊發(fā)球，發(fā)球得分后，須再換邊發(fā)球，依此類推。誰(shuí)先勝一局，第二局發(fā)球權(quán)就歸誰(shuí)，由勝利者先發(fā)球。

4、發(fā)球

發(fā)球一方可以選擇在右后場(chǎng)或左后場(chǎng)地發(fā)球。發(fā)球時(shí)至少一腳須踩在發(fā)球區(qū)內(nèi)（不能踏線），將球直接發(fā)至前墻發(fā)球線以上界外線以下并反彈至另一方后場(chǎng)內(nèi)四分之一球區(qū)內(nèi)（紅線后）才算有效。

5、發(fā)球后

每一個(gè)有效的擊球必須接觸前墻一次，壁球在底界線之上以及邊界線之下。每一個(gè)擊球必須在球彈離前墻后，在未觸地板或只能一次彈離地板后擊出。在比賽過(guò)程中壁球擊中邊界線，底界線等均被判為出界。若發(fā)球一方擊球失誤或未能回接對(duì)手所打出的好球，發(fā)球權(quán)則轉(zhuǎn)給對(duì)手，同樣若接發(fā)球球員擊球失誤或未能回接發(fā)球一方所打出的好球，則發(fā)球一方將獲得1分。

6、正手擊球

在壁球中，正手擊球是最基本的擊球動(dòng)作。正手擊球能很好地控制球的方向，而且擊出的球很有力量。選手大多在跑回去擊打后方彈加在的球時(shí)使用“正手擊球”的動(dòng)作，目的是把球擊向墻后方的角落里。正手擊球的要求是掌握好球拍擊球的尺度，振幅不要太大。

7、反手擊球

反手擊球也是一種有力量的擊球動(dòng)作，但它的目的是典型的要把球擊過(guò)場(chǎng)地。反手擊球需要良好的控制，而且必須保證反手擊出的球要飛過(guò)場(chǎng)地且不能傷害對(duì)手。需要注意的是反手擊球的最終目的是將球擊到緊貼場(chǎng)地地面的角落里。

8、干擾阻擋

在這種運(yùn)動(dòng)中，由于兩位運(yùn)動(dòng)員同處于一個(gè)球場(chǎng)中，故干擾與阻擋是難以避免的。根據(jù)規(guī)則，擊球的球員必須有足夠的揮拍空間擊球，也須有完全的自由去把球擊至正面埸的任何一個(gè)位置。

當(dāng)以上的情況受到阻礙，便會(huì)造成干擾與阻擋。在這個(gè)時(shí)候，擊球的球員可向裁判要求和球（如果沒(méi)有裁判在場(chǎng)的時(shí)候，則由雙方球員決定），而裁判會(huì)根據(jù)擊球者受阻的程度，與及擊球者能否擊出一球立即勝出的回球（如該阻礙沒(méi)有發(fā)生），從而給予和球（該球?qū)⒅匕l(fā)）或得勝球（擊球者可即獲一分以及發(fā)球權(quán)）。

當(dāng)裁判認(rèn)為沒(méi)有干擾或阻擋的發(fā)生，他也可以裁定該球沒(méi)有和球，而比賽亦必須繼續(xù)。這做法是為了保障球賽的順利進(jìn)行以及防止和球被濫用。由于裁判的判斷帶有一定的主觀性，故給予（或不給予）和球或得勝球經(jīng)常具有爭(zhēng)議性。

9、計(jì)分方法

國(guó)際比賽按照11分制PARS11，每分直接得分的賽制。

10、贏得比賽

壁球比賽大都為三局或五局。第一個(gè)在一局中獲11分的選手就贏得這局比賽。但當(dāng)選手們同時(shí)達(dá)到10分時(shí)，先比對(duì)手高出兩分的選手贏得比賽。