孕婦散步對(duì)胎兒的好處

1、有利于胎兒的發(fā)育

孕婦散步能夠加速人體內(nèi)的血液循環(huán)，而胎兒的養(yǎng)分主要通過(guò)血液循環(huán)帶給胎兒，所以孕婦適當(dāng)?shù)纳⒉接欣谔旱慕】蛋l(fā)育。

2、有利于胎兒大腦發(fā)育

孕婦散步能夠幫助大腦釋放有益物質(zhì)，通過(guò)血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)他們的大腦發(fā)育極為有利。

3、有利于胎兒神經(jīng)發(fā)育

在幽靜的綠蔭道上散步，孕婦的心情會(huì)格外舒緩、平靜，同時(shí)還可使胎兒得到適度晃動(dòng)，這樣對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有益。

4、有利于胎兒入盆

孕婦在孕期多散步，多上下樓梯有助于胎兒的順利入盆，對(duì)于想要順產(chǎn)的孕婦有很大的幫助。

5、鍛煉心臟血管

孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。

孕婦散步最佳時(shí)間

應(yīng)在早晚各出去散步一次，最好還是避免在下午因?yàn)樘?yáng)比較猛烈，可以在晚飯過(guò)后每天抽20分鐘左右就夠了。

1、孕早期(1~3個(gè)月)指南

保護(hù)腳踝和腳弓，帶上飲用水，防止身體脫水，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致身體收縮，體溫升高，有時(shí)甚至?xí)＜澳愫吞旱陌踩?。如果外面非常濕熱的話，那就在有空調(diào)的購(gòu)物商場(chǎng)散步，或者在健身館或家里的踏車上練習(xí)。

2、孕中期(4~7個(gè)月)指南

繼續(xù)穿有支撐功能的運(yùn)動(dòng)鞋，保護(hù)你的皮膚遠(yuǎn)離太陽(yáng)傷害，同時(shí)避免脫水。你的步調(diào)訓(xùn)練現(xiàn)在可能更加笨拙，因此要注意你的姿勢(shì)，以免擠壓背部。

3、孕后期(8~10個(gè)月)指南

繼續(xù)你的散步練習(xí)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，但是不要雙腳拖地行走或者在不平坦的地面上行走，這樣會(huì)讓你失去平衡。當(dāng)你臨近產(chǎn)期的時(shí)候，你或許會(huì)考慮是不是要在一條跑道上散步。這樣不僅路的表面更加平坦，同時(shí)在任何緊急的情況下，當(dāng)你知道你不會(huì)在離家或者車很遠(yuǎn)的地方被滯留時(shí)，你便會(huì)更有安全感。

孕婦散步注意事項(xiàng)

1、孕婦散步應(yīng)選擇空氣清新的郊外、花香怡人的公園、林蔭小道、清澈的水塘、湖泊、岸邊等地，這樣的地方空氣清爽、氧氣濃度高，灰塵和噪音污染少，對(duì)孕婦身心有益。

2、孕婦散步最好是從孕16周開(kāi)始，因?yàn)樵性缙谔哼€不穩(wěn)定，散步容易引起流產(chǎn)。

3、孕婦散步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次30分鐘左右即可，且在散步過(guò)程中，若是累了最好坐下來(lái)休息會(huì)再走。

4、孕婦散步應(yīng)避開(kāi)大風(fēng)雷雨天氣，霧霾天氣也要避免外出。