一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費(fèi)盡了功夫，對(duì)于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學(xué)會(huì)控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經(jīng)常做的事情。全麥面包在諸多減肥食品中是比較受減肥人士喜愛的，那么全麥面包可以減肥嗎？

吃全麥面包是可以減肥的，因?yàn)槿溍姘遣捎萌溍娣壑谱鞯?，保留了較多的礦物質(zhì)和膳食纖維，能使食物膨脹，增加糞便的體積，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便；而且吃全麥面包可以減緩碳水的吸收速度，增強(qiáng)飽腹感，并且其本身含有較低的脂肪含量，用來減肥是可以的。

不過需要注意的是，吃全麥面包雖然可以幫助減肥，但它本身并不是減肥的食品，只是能減少其他食物的攝入而已，真的要減肥的話，還是要搭配運(yùn)動(dòng)鍛煉，光靠吃全麥面包是減不了肥的。

二、全麥吐司怎么吃減肥

全麥面包又稱全麥吐司，具有一定的幫助減肥的功效，因此很多減肥人士都會(huì)買全麥吐司來吃，不過要想真正獲得較好的減肥效果，還要注意全麥面包的減肥吃法：

1、選擇真正的全麥面包

市面上很多賣的全麥面包，為了降低成本，其實(shí)很多都是“假”全麥面包，多吃不僅不能減肥，反而可能越吃越胖，要注意看配料表，選擇全麥粉排名第一或者并列第一（約占50%或以上）的全麥面包，并注意看麩皮和口感。

2、不宜食用太多全麥面包

全麥面包雖然能減肥，但它的熱量還是比較高的，每100g全麥面包的熱量大約為200大卡，如果多吃的話還是會(huì)很容易長(zhǎng)胖，因此在食用時(shí)要注意控制食量。

3、避免只吃全麥面包

減肥期間切記千萬不要過分單一食用全麥面包，不然會(huì)造成攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡，一般建議搭配脫脂牛奶、雞蛋、蔬菜等，確保膳食均衡。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥面包的口感比較粗糙，很多朋友不喜歡這種口感，會(huì)選擇在面包上抹果醬，但其實(shí)果醬含有較高的熱量，吃抹了果醬的全麥面包，對(duì)減肥是不利的。

5、選擇合適的時(shí)間吃

一般建議在早餐的時(shí)候食用全麥面包，不僅有利于營(yíng)養(yǎng)攝入和減肥，而且對(duì)身體也有好處。