一、健腹器有多少種類型

健腹器又稱健腹輪，是主要用來鍛煉腹部肌肉的健身器材，根據(jù)外形、功能和使用方法的不同，健腹輪可分為多種類型，健腹器的種類主要有：

1、普通健腹輪

將一根鐵管穿入輪子中間，然后給鐵管兩邊套上“把套”就是一個健腹輪，這是比較基礎(chǔ)的健腹器，價格便宜、構(gòu)造簡單、不易損壞，比較適合有一定健身基礎(chǔ)者使用。

2、回彈健腹輪

回彈型健腹輪內(nèi)部裝有彈簧，彈簧分別連接健腹輪的輪體和軸部。向前推出健腹輪時，內(nèi)部彈簧收緊并蓄能，可產(chǎn)生一定的“剎車”阻力，防止肌肉因快速伸展而拉傷；在向后拉回健腹輪時，內(nèi)部彈簧釋放能量可產(chǎn)生一定的回彈力，幫助我們順利、輕松地收回健腹輪。

3、多輪組健腹輪

這種健腹輪由四個或六個輪子組成，多個輪子可以增加平衡性，有助于穩(wěn)定核心，有的也帶有回彈功能。

4、分體式健腹輪

又稱雙輪健腹輪，將輪子一分為二，每個握把都帶有一組輪子，在使用時需要兩只手各推一組。這種健腹輪使用靈活，既可向正前方推，也可以向側(cè)前方推，還可以向兩側(cè)推，能鍛煉到不同部位的肌肉；缺點是不易控制，臂部力量較弱者用起來比較困難，盲目使用可能會導(dǎo)致受傷，比較適合進階訓(xùn)練。

5、盤式健腹輪

由托盤式平臺和萬向輪組成，萬向輪被安裝于平臺下，通常也是分體式設(shè)計，與分體式健腹輪相比，盤式健腹輪的使用方法更加靈活，不僅可以完成更多動作，還可以將膝蓋或腳放到上面進行鍛煉，達到更好的鍛煉效果。

6、單手持輪健腹輪

這種健腹輪主要由兩個獨立的部分組成，使用時，每只手各握一個零件配合訓(xùn)練，整個過程由核心力量控制，對核心肌群、胸部、肩部和手臂的力量要求更高。

二、哪種健腹輪健身效果好

在眾多健腹輪的類型中，哪種健腹輪更好是沒有定論的，因為每個人的鍛煉需求不同、身體狀況不同，適合的健腹輪也會有所不同：

1、對于新手，沒有接觸過健腹輪也沒有健身基礎(chǔ)的人來說，普通健腹輪都比較難上手，更別說后面的進階版的了，更建議選回彈健腹輪或多輪組健腹輪，雖然鍛煉效果稍差，但更安全，更容易上手。

2、對于普通鍛煉，在家鍛煉的朋友來說，普通健腹輪是比較好的，它不易損壞，不占地方，在家就可以輕松鍛煉。

3、對于健身愛好者來說，更適合用進階健腹輪，像分體式健腹輪、盤式健腹輪、單手持論健腹輪都很適合他們進行更高強度的鍛煉。