一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體育運(yùn)動(dòng)都能鍛煉身體，有人覺得太極柔力球打起來(lái)輕飄飄的，起不到鍛煉身體的作用，但其實(shí)這是錯(cuò)誤的，柔力球的鍛煉效果也是相當(dāng)好的：

1、太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展，正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流。

2、太極柔力球還可以靈活調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬(wàn)變，體力好的可以左奔右突，前后變幻，鍛煉時(shí)也可以勞逸結(jié)合。

3、隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，除了健身和競(jìng)技外，太極柔力球還可以作為表演的手段：?jiǎn)稳?、雙人及多人可以在音樂(lè)的伴奏下，做出各種優(yōu)美的表演，能極大限度滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。

二、太極球健身操的好處都有哪些

太極球健身操是太極柔力球的一種玩法，是單人或多人在音樂(lè)的伴奏下，用柔力球表演各種優(yōu)美的動(dòng)作，不僅極具觀賞性，而且對(duì)鍛煉身體也有很大的好處，太極柔力球運(yùn)動(dòng)的好處主要有：

1、增加肢體的靈活性

人成年后，鈣質(zhì)的吸收減少，排泄加大，尤其是中老年人。缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼變硬、變脆，肢體漸漸變得不靈活，還容易造成骨折和腰膝疼痛等癥，練習(xí)太極柔力球運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)整個(gè)身體的各個(gè)部位，使得肢體得到很好的舒展，增強(qiáng)肢體的柔韌度，從而起到活動(dòng)肢體，減緩肢體僵硬，增加其靈活性的作用。

2、增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力

太極柔力球運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在做太極球健身操的時(shí)候，人體的呼吸系統(tǒng)更加暢通，血液循環(huán)和新陳代謝也會(huì)得到促進(jìn)，增強(qiáng)免疫力；此外，柔力球運(yùn)動(dòng)可以使心腦血管系統(tǒng)功能更加完善，保證腦供血充足，平衡血壓和心律，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病，延緩衰老的作用。

3、改善睡眠質(zhì)量

中老年人的睡眠質(zhì)量普遍不高，適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，太極柔力球的運(yùn)動(dòng)量可以靈活調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體和心理都得到放松，對(duì)于改善睡眠狀態(tài)，讓第二天精力更充沛很有效果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，記憶力會(huì)逐漸減退，而在打太極球健身操的時(shí)候，一邊要用耳朵聆聽音樂(lè)節(jié)奏，一邊還要快速回憶太極柔力球的規(guī)定套路動(dòng)作，身體也要跟著做動(dòng)作，用心體會(huì)，用腦記憶，大腦的活動(dòng)頻率變快了，人的記憶力自然就提升了。