1、氣虛

氣虛的癥狀：面色蒼白，呼吸短促，四肢乏力，頭暈，動(dòng)則汗出，語(yǔ)聲低微，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等。

補(bǔ)氣虛食材：粳米、牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)、鱖魚(yú)、大棗、櫻桃、花生、山藥、燕窩。

藥食同源：人參、黃芪。

2、血虛

血虛的癥狀：面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈?zāi)垦！⒅w麻木、筋脈拘攣、失眠多夢(mèng)、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、以及大便燥結(jié)、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津、脈細(xì)弱等。

補(bǔ)血虛食材：烏骨雞、豬血、豬肝、紅糖、紅豆、黑芝麻、龍眼肉、黑米。

藥食同源：可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地。

3、陰虛

陰虛的癥狀：性情急躁、心煩易怒、情緒易波動(dòng)、五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱、口干咽燥、神煩氣粗、尿黃便干、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差；月經(jīng)不調(diào)、面色無(wú)華、黑色素沉著，有黃褐斑、蝴蝶斑滋生，過(guò)早進(jìn)入更年期。

補(bǔ)陰虛食材：甲魚(yú)、烏賊魚(yú)、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、銀耳、藕、金針菇、枸杞、桑椹、荸薺、生梨。

藥食同源：可選用冬蟲(chóng)夏草、生地、麥冬、玉竹。

4、陽(yáng)虛

陽(yáng)虛的癥狀：除有氣虛的表現(xiàn)外，畏寒怕冷，四肢不溫，這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。頭暈?zāi)垦＃瑑衫卟皇?，乳房脹痛，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡薄，苔白，脈沉細(xì)等。

補(bǔ)陽(yáng)虛食材： 狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、核桃仁、薤白、海參、海蝦。

藥食同源：紅參、鹿茸、杜仲、海馬等。