登山安全注意事項

1、登山前注意什么

①應充分了解登的山區(qū)近期氣候條件和特點，行前注意收聽收看天氣預報。

②登山鞋有講究，最好穿布鞋、膠底鞋或旅游鞋，衣服要寬松些。

2、登山時注意什么

①登山時要集體行動，最好結伴而行，以便于相互照應。

②要對登山時間及游玩地點作出合理安排，上下山時要避開高峰，盡量不要跟隨大量的人流。

3、登山后注意什么

①要掌握好節(jié)奏，適當休息。休息時，不要坐在風口或潮濕處，以防風寒。在攀爬險路時要特別留心腳下的石頭，防止松動的石頭給你帶來隱患。借助樹木或花草攀登時，不要用力過猛，以免發(fā)生松脫或折斷，造成事故。

②行進中遇有雷雨，不要到河邊或溝底避雨，因為那時可能會有山洪出現(xiàn)。同時，不要到山頂的樹下避雨，應迅速就近找個山洞暫時避雨，那樣則較為安全。

③萬一登山人流出現(xiàn)擁擠，千萬不要站在山道旁的懸崖邊，以防被擠倒摔下山。

④如果處在人流擁擠的中心部位，首先人保持冷靜，觀察地形，盡快轉移到人員少的地方。切忌猶豫不決，延誤或錯過了疏散時間。否則，人越聚越多，造成踩踏，威脅生命安全。

4、下山時要注意什么

要根據陡峻程度把握好步伐，不要奔跑，否則會挫傷膝蓋和拉傷腿部肌肉。有時也會因下山太急，遇到突發(fā)情況止不住步伐而發(fā)生危險。

什么人不適合登山

1、慢性疾病患者不宜登山

除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外，還有一些慢性病如關節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者，風濕性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。

2、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運動

中年人是一個格外的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，他們在事業(yè)生活上忙碌，平時很少鍛煉，體質和耐受力都不強，忽然去登山，活動激增，體力負荷忽然加大，很輕易誘發(fā)心肺疾病。

3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山

老年人體內各個器官功能均在衰退，爬山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，誘發(fā)疾病，慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合爬山。

4、患有關節(jié)疾病的患者不宜登山

如腰椎管狹小癥患者，由于下山時身體重心后移，造成腰椎管比平時更狹小，導致腰腿痛癥狀加重；而患有骨質疏松癥的人，由于缺鈣導致神經、肌肉、韌帶、關節(jié)的協(xié)調能力下降，下山很輕易扭傷腳踝或抽筋；而關節(jié)不好的老年人爬山時，膝關節(jié)額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，甚至損傷骨質，造成關節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀。

常見登山安全裝備使用方法

1、登山杖

根據不同的身高，通過操作調節(jié)鈕來將登山杖調到合理的長度。調節(jié)好之后，身體自然站直，手掌握住手柄的位置后，雙手自然下垂，此時以杖尖輕輕觸地為最佳狀態(tài)。保證自己的肘關節(jié)、腕關節(jié)和手柄的位置都能夠盡量形成垂直的角度。

2、安全繩

安全帶的腰帶應綁系在最大臀圍以上，靠近腰骨。保持腰部緊綁狀態(tài)，以防止人體從腰帶滑落或損害腰部。

3、安全帽

安全帽佩戴前應調整好松緊大小，以帽子不能在頭部自由活動，自身又未感覺不適為宜。安全帽由帽襯必須與帽殼連接良好，應有一定間隙，該間隙一般為２－４ｃｍ。

4、下降器

首先，將安全繩與8字環(huán)下降器綁定，拿起固定點處的繩索（留出與固定點大約1.5米的距離）之后對折繩索，從8字環(huán)的大環(huán)穿入，并套在小環(huán)上，然后將8字環(huán)下降器的小環(huán)與安全腰帶上的安全扣相連接。在使用8字環(huán)下降器的時候，一只手要抓緊8字環(huán)下降器上端的繩索，另一只手抓住8字環(huán)下方的繩索，通過握力，慢松8字環(huán)下降器下端的繩索，進行安全下降。

5、上升器

（1）雙手式：利用左右手式上升器，每個上升器應自帶繩梯，左手上升時通過繩梯帶動左腳抬起，左手到位后，開始左手拉，左腳踩，使身體上升，左腳站穩(wěn)后，開始右手的同樣動作。通過左右依次動作來使身體向上攀升。

（2）手式、胸式：手式的操作如上，胸式上升器固定在胸部，和安全帶通過鐵鎖連接，隨著身體一起運動。如果出現(xiàn)胸式無法上升的情況，首先應檢查安裝是否正確，正確后，用手拉動胸式下方的主繩，就可以正常動作。

（3）手式、腳式：手式的操作如上，腳式的使用首先要安裝正確，腳踝扣一定要扣緊，才可以順利動作。由于手式多為左手，則腳式的自然為右腳。

6、頭燈

登山有時為了天氣變壞、路徑崩坍、隊員受傷或迷路……等各種因素，而導致夜歸或遲遲無法扎營。這時如果沒有照明設備根本難以繼續(xù)行動。頭燈在選購時最好選擇防水產品，在任何天候下都可以使用，還要具備安全開關