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圣女果熱量高嗎 減肥可以吃圣女果嗎

摘要:很多減肥的朋友會(huì)問圣女果熱量高嗎,圣女果營養(yǎng)豐富,熱量卻特別低,平時(shí)人們食用圣女果既能吸收充足的營養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖,而能含有的纖維素和果膠還能加快人體內(nèi)脂肪的分解與代謝,能讓人們肥胖的體重明顯減輕,所以減肥是可以吃圣女果的。下面為大家詳細(xì)介紹吃圣女果為什么能減肥,圣女果減肥怎么吃。

一、圣女果的熱量高嗎

圣女果是低熱量食物。圣女果的熱量并不是很高,圣女果的熱量是多少?100克的圣女果所含有的熱量在22大卡,一顆圣女果可食用部分大約為18克,所含有的熱量為4大卡,需要我們散步2.8分鐘就能消耗掉。另外,100克的圣女果所含有的脂肪含量為0.2克。也就是說,我們吃100克的圣女果,所攝入的熱量只有22大卡,難怪很多人都喜歡將圣女果當(dāng)成是減肥的圣品,這么低的熱量、這么好的口感,很難有人會(huì)不喜歡。

二、減肥期間可以吃圣女果嗎


可以。減肥期間是可以吃圣女果的,一方面因?yàn)槭ヅ臒崃勘容^低,不會(huì)增加額外的熱量,另一方面圣女果的飽腹感很強(qiáng),能減少其他食物的攝取,因此減肥期間是可以吃圣女果的。

三、吃圣女果為什么能減肥

1、熱量低

圣女果的熱量低,脂肪含量低,所以我們食用之后,是不會(huì)導(dǎo)致熱量剩余的,所以是不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的。

2、飽腹感強(qiáng)

圣女果里面含有的果膠、膳食纖維等含量比較高,我們食用之后,可以讓我們很容易就感覺到有飽腹感,這樣的話,我們就不會(huì)再去食用其他的高熱量的食物了,而且這些食物纖維還可以將體內(nèi)的一些脂肪吸附起來,然后及時(shí)排出體外。

3、促進(jìn)消化

圣女果中還含有紅茄素,這種物質(zhì)能夠降低我們身體對(duì)熱量的攝取,促進(jìn)消化,這樣的話,就可以減少脂肪在我們體內(nèi)堆積,而且還可以為我們身體及時(shí)補(bǔ)充很多必須的營養(yǎng)素,例如維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等,這些成分都是我們身體無法合成,需要額外攝入的。減肥的人一般飲食會(huì)比較單一,這個(gè)時(shí)候,吃圣女果,可以幫助均衡身體營養(yǎng)。

4、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

圣女果中有獨(dú)特的果酸,可以刺激胃液的分泌,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),也是可以起到幫助脂肪燃燒的作用的。

四、圣女果減肥怎么吃

圣女果通常用來直接食用,也可以榨汁用來輔佐用餐。平常也可以和其他低熱量、低脂肪水果一起做成沙拉來食用,怎么完全看個(gè)人喜好和口味。

五、圣女果什么時(shí)候吃對(duì)減肥好

飯前或飯后食用皆可,但晚上不要吃。

1、飯前食用:圣女果是低脂肪、低熱量的水果,食用后給人以飽腹感,飯前食用能控制好食欲,另外它所含營養(yǎng)能夠補(bǔ)充人體所需。

2、飯后食用:圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增長,并且吸收多余的脂肪。同時(shí)其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速體內(nèi)垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。

3、晚上吃不好:圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的食材,而且圣女果產(chǎn)生的熱量,相當(dāng)于散步4分鐘所消耗的熱量,所以圣女果晚上吃了不會(huì)發(fā)胖。但是,晚上睡前最好也還是不要吃圣女果,因?yàn)槭ヅ泻械奶O果酸或檸檬酸會(huì)增加胃酸分泌的含量,加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致晚上腸胃的不適感。

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