一、肉夾饃的熱量高嗎

相對(duì)來(lái)說(shuō)肉夾饃的熱量還是比較高的，一個(gè)肉夾饃的熱量(以100克可食部分計(jì))是288卡—300卡，單位熱量較高。如果肉餡比較多，熱量會(huì)更高。每100克肉夾饃的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成肉夾饃熱量高嗎年人保持健康每天所需攝入總熱量的12%。

二、減肥可以吃肉夾饃嗎

減肥時(shí)偶爾吃一次肉夾饃，影響并不是很大的，但是如果經(jīng)常吃肉夾饃，熱量還是相對(duì)比較高的，對(duì)減肥不利的。所以如果在減肥期間還是少吃肉夾饃相對(duì)比較合適。在減肥期間平時(shí)還是多吃一些新鮮的蔬菜以及粗糧，和低糖分水果，對(duì)減肥比較有利一點(diǎn)。如果吃了肉夾饃，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。

三、吃肉夾饃會(huì)長(zhǎng)胖嗎

吃肉夾饃會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖的影響因素有很多，但只要消耗的熱量大于攝入的熱量，就能夠起到減肥的目的。如果忍不住吃肉夾饃，就多運(yùn)動(dòng)消耗熱量。

四、運(yùn)動(dòng)熱量消耗

慢走(一小時(shí)4公里)255卡

快走（一小時(shí)8公里）555卡

慢跑(一小時(shí)9公里)655卡

快跑(一小時(shí)12公里）700卡

單車(一小時(shí)9公里)245卡

單車(一小時(shí)16公里)415卡

單車(一小時(shí)21公里)655卡

有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡

有氧運(yùn)動(dòng)(中度)350卡

每消耗3000卡減一斤肉，俗話說(shuō)三分練七分吃，適當(dāng)?shù)纳俪愿邿崃渴澄铮Y(jié)合正確的運(yùn)動(dòng)方式，才能健康減肥。