女生都想要有一双细长美腿，瘦腿的方法有很多，但首先要了解自己腿部的是肌肉还是赘肉，赘肉会比肌肉更容易瘦一点，通过正确的运动锻炼就能达到瘦腿的目的。我们常见的健身器材——哑铃，就能够帮助我们轻松瘦腿。哑铃瘦腿的正确锻炼方法有哪些？下面一起来详细了解下。

青汁是很受女性朋友喜欢的一种健康饮品，含有多种微量元素，氨基酸和维生素，膳食纤维也很丰富，可以起到促进肠蠕动排毒排便的效果，具有较好的减肥功效。那么青汁怎么喝减肥效果好？可以在空腹、饭前半小时、睡前2个小时左右、吃高糖高脂肪食物前喝一杯青汁对于减肥有一定的帮助。

健身锻炼能让体型更健美，对于肥胖人群来说也能起到减肥的作用，健腹轮是健身房常用的健身器材，它也有一定的减肥效果，主要是通过运动消耗热量，从而达到减脂的效果，很多朋友都会用健腹轮来瘦肚子。不过健腹轮减肥、减肚子的效果比较一般，主要是因为减肥需要长时间有氧运动，健腹轮运动强度太大，不适合专门减肥，不过搭配有氧运动锻炼腹肌还是可以的。下面一起来了解一下健腹轮减肥怎么样吧。

印象中巧克力都是香甜顺滑的，所以吃巧克力是会长胖的，但是有一种黑巧克力能减肥是真的吗？黑巧克力比一般的巧克力更有营养，而有些女性觉得黑巧克力有减肥的功效，可是又不确定，那么黑巧克力热量高吗？吃黑巧克力会发胖吗？适量吃黑巧克力能起到减肥的作用，但是过量食用就容易发胖。接下来为大家介绍一下黑巧克力怎么吃减肥。

海豹油是保健效果相当不错的一种保健品，不过也有说法服用海豹油可以减肥，其实海豹油减肥主要是通过调节血脂，清除掉体内多余的代谢废物和营养物质达到的，而且海豹油含有的omega-3不饱和脂肪酸能提高体内不饱和脂肪酸的含量，不饱和脂肪酸更容易被人体消耗掉，因此可以减肥。不过海豹油并不是专门的减肥产品，光靠海豹油也是无法真正减肥的。下面来了解一下海豹油减肥的知识吧。

很多朋友在减肥时期会把主食换成玉米等高纤维低热量食物，玉米属于粗粮，含有大量的膳食纤维，能够增强饱腹感，还能促进胃肠道的蠕动，对减肥具有辅助作用。玉米减肥效果怎么样呢？下面一起来看下玉米减肥的最有效方法。

我们经常能看到男生们在篮球场上酣畅淋漓的模样，打篮球是一项全身性的运动，需要全程不断的跑、跳，消耗的热量特别大，长期打篮球的人身体素质都非常好。那么打篮球对于减肥有没有效果呢？下面一起来了解下。

代餐棒是一种代餐食品，很多朋友会吃代餐棒来帮助减肥，其实吃代餐棒减肥主要是通过吃代餐棒降低其他饮食的热量摄入而起到辅助减肥的作用的，配合运动的话具有很好的减肥效果；不过代餐棒本身并不能减肥，如果吃代餐棒同时还不注意控制饮食，是起不到减肥作用的。吃代餐棒减肥要选择营养合适的代餐棒，控制每天的食用量，把握好吃代餐棒的时间。下面一起来了解一下代餐棒怎么吃减肥吧。

左旋肉碱是运输脂肪酶的一个载体，是脂肪代谢过程中的一种必需的物质，主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，以此通过燃烧脂肪来减肥。用左旋肉碱补充剂帮助减肥，必须配合足够的有氧运动，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果明显。下面就来了解下左旋肉碱减肥的知识。

减肥代餐是指通过吃代餐食品来辅助减肥的减肥方法，它的原理是利用代餐食品能补充每餐所需营养，提供足够的饱腹感，减少每天的热量摄入，帮助维持基础代谢，帮助减少内脏脂肪的作用起到减肥的效果，很多人误以为代餐减肥是节食的，但节食会影响营养摄入，而科学代餐并不会减少营养，因此代餐减肥并不是节食。下面一起来了解一下代餐减肥的原理吧。

甩脂机虽然号称能通过震动甩掉脂肪，但实际上脂肪作为人体的一部分，是没有那么容易被甩掉的，使用甩脂机也只是一种被动运动，无法达到燃烧脂肪的条件，因此并没有真正的减肥效果，可能看起来瘦了，但其实是水分流失造成的，想减肥的话，还是要真正的运动起来。不过甩脂机也并非没有一点作用，它可以在运动后帮助按摩、放松人体肌肉，起到辅助健身减肥的作用。下面一起来了解一下甩脂机能不能减肥吧。

呼啦圈作为一项大众的健身运动，被许多人视为是减肥的好方法，其实转呼啦圈之所以可以减肥，是因为在转呼啦圈的过程中能锻炼深层肌肉，培养易瘦体质，并且它有一定的按摩效果，还能调整松弛骨盆，消耗大量热量。不过用减肥呼啦圈也要注意方法，首先要制定详细的运动计划，选择合适的呼啦圈，运动时要控制运动时间和强度，注意持之以恒。下面来了解一下减肥呼啦圈怎么用吧。

对于减肥人群来说，沙拉是不错的减肥食品，能降低热量的摄入，很多人吃沙拉的时候喜欢拌色拉酱吃，但是要注意了，减肥吃沙拉酱可是大忌，因为沙拉酱的热量非常高，和沙拉一起吃的话对于降低热量摄入没有丝毫帮助，如果想吃，就要杜绝市面上出售的奶油类沙拉酱，可以在家自制减肥沙拉酱。下面来了解一下减肥沙拉酱怎么做吧。

拥有纤细的腰身是每个女人都梦寐以求的事，可由于饮食、工作、生活习惯、生育等多方面的原因，导致很多女性朋友都被迫变成“小腹婆”。但是很多人不想锻炼又想瘦肚子，于是走捷径穿收腹裤，那么收腹裤能瘦肚子吗？收腹裤可以帮助我们收紧腹部赘肉，让腰腹看起来苗条，但是实际上没有减肥效果，而且收腹裤不宜长期穿，会对我们的身体造成一些伤害，下面一起详细了解一下收腹裤的相关知识吧。

减肥对女性来说是一件十分平常的事情，但是传统的节食减肥对于很多人来说根本就无法忍受，而且仅仅依靠节食体重还是很快回归原点。为什么不尝试一下绿色减肥呢？所谓的绿色减肥是通过运动和绿色食品食疗的方法实现减肥，运动每个人都可以找到适合自己的，那么绿色减肥食品有哪些？黄瓜、西红柿、苹果、燕麦都是很好的绿色减肥食品。下面就一起来看下详细介绍吧！

肥胖分为肌肉型和脂肪型，其中肌肉型肥胖的减肥难度要远远大于脂肪型。肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。下面就教大家判断自己的小腿是肌肉型还是脂肪型，以及女生小腿肌怎么减。

我们都知道在减肥期间，像米饭、包子、馒头之类的主食是要严格限制摄入的，因为其含有很高的热量和糖分。与其他谷类食物相比，燕麦含有非常丰富的膳食纤维，而且热量低，能够促进肠胃蠕动，帮助我们减肥。那么燕麦减肥效果好吗？下面小编就来为大家介绍几个燕麦减肥食谱，一起来看看吧。

随着我们生活和工作的压力越来越大，很多办公室人群一坐就是一整天，有时候还得熬夜加班，这也导致了下半身变得肥胖。其实爬山是最能瘦肚子和大腿的，还能紧实肌肉。下面就来和小编一起了解下爬山减肥的方法吧。

对于减肥的朋友来说，青汁和酵素应该是不陌生的，它们都可以起到减肥瘦身的效果，至于青汁和酵素哪个效果好，要根据个人体质来定，没有哪一种更好的说法。青汁和酵素能一起喝吗？当然是可以的，它们都含有丰富的营养物质，一起喝对身体更好。

代餐减肥是通过吃代餐食品来达到减肥效果的方法，代餐食品是低GI、高膳食纤维的食物，饱腹感强，热量低，可以帮助控制体重，根据实验显示，代餐减肥是有效果的。很多朋友吃代餐食品减肥，却发现停止后会反弹，担心代餐食品对健康有害，但其实反弹主要是饮食习惯没有调整导致的，要想避免反弹，停用代餐食品后要制定合理的食谱，调整生活方式和饮食习惯。下面一起来了解一下代餐减肥的知识吧。