怎样瘦身最快最有效？想必这是胖美眉们都想知道的问题。其实，若想快速减肥是要讲究方法的，主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式，在办公室、睡前、饭后的一些小动作都可以减肥瘦身哦，另外还有一些另类有趣的减肥方式一起来了解一下吧。

肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。肥胖症有哪些危害呢？对于肥胖症患者该如何减肥如何治疗呢？下面就来介绍一下肥胖症的最佳减肥治疗方法。

饭团作为速食食品的一种，相较于传统的汉堡之类食物，热量是相对较低的，因为它是用米饭为主要材料制成的，添加的配料较少，热量相对并不高，一般每100克饭团约含有一百到两百大卡左右的热量，只要控制食量的话，是不会发胖的。很多减肥人士认为饭团热量不低，不能食用，但其实饭团的饱腹效果不错，相对摄入的热量是比较低的，减肥期间可以适量吃一些。下面一起来了解一下饭团的热量是多少吧。

端午节吃粽子是我们的传统习俗，但你知道一个粽子有多少热量吗？爱吃粽子的你要注意了，一个粽子相当于一顿饭，而且它的热量等于慢跑8公里。而且粽子是糯米制成，比较不容易消化，容易造成肠胃不舒服。所以建议大家在端午节吃粽子要控制住，否则一不小心就每逢佳节胖三斤。下面一起了解下粽子的热量。

呼啦圈种类众多，大致可分为海绵包裹塑料的硬呼啦圈、软弹簧式呼啦圈和金属材质的智能呼啦圈三种，其中前两种是比较常见的，对于减肥人士来说，软呼啦圈的运动量更大，且更柔软，不容易伤到身体，是更好的选择，不过这也不能一概而论，因为软的呼啦圈通常更重，转起来更难，因此还是要根据自己的体型选择合适软硬的呼啦圈。下面来了解一下软呼啦圈和硬呼啦圈哪个好吧。

减肥是爱美人士和肥胖人士中经久不衰的话题。减肥最重要就是管住嘴和迈开腿，但是很多人就连一样“管住嘴”都做不好。做不到科学饮食，减肥没有效果或者容易反弹，还有可能损害身体健康。过度节食，或者食物种类太单一，对减肥都是没好处的。减肥成功的有之，饿到奄奄一息的也不在少数。那么减肥吃什么效果好？下面我们一起来看看。

青汁的来源于是生活中的绿色食物，包括了绿色蔬菜里面的多种营养元素，所以比较适合一些偏食不爱出蔬菜或者由于特殊的原因没有办法补充足够多蔬菜的人。青汁的正确饮用方法是使用50度以下的温水冲泡，饭前、饭后，或2餐之间都可以饮用。长期喝青汁具有一定的通便、减肥、明目、美容的功效，下面一起详细了解以下青汁的相关知识吧。

桃酥是一种高热量的食物，它的单位热量高达483大卡，一块桃酥大概重五六十克的样子，大约含有两三百大卡的热量，相对来说热量实比较高的，并且它还含有较高的碳水化合物和脂肪含量，经常食用或过多食用很容易发胖，不过注意控制食用量，每天锻炼的话还是不影响的。对于减肥人群来说，桃酥作为一种高热量食品是一定要拒绝的。下面一起来了解一下桃酥热量高不高吧。

不管是为了健康还是审美，减肥一直是很多人每天挂在嘴边的事情，想要控制体重，不是靠说说而已，得要管住嘴、迈开腿。连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生呢？下面是小编精心整理的关于减肥的文案大全，一起来看看吧！

优美的背部曲线不仅可以帮助提高整体的气质，还能够起到增强异性吸引力的作用。若背部曲线较差的话，则很容易影响到自身的形象。那么该如何塑造自己的背部曲线呢？下面介绍一些背部塑性动作，供大家参考。

面包有很多种类，吐司面包就是面包再加工后的一种烘焙食物，很多人喜欢用吐司面包夹着各种食物一起吃，不过，在享受美食的同时很多人也比较关注吐司面包的热量，特别是那些想要减肥或者正在减肥的人更想知道能不能吃。其实吐司面包的热量不算高，可以适当的吃点，建议吃那种杂粮吐司或者全麦的无糖面包，以减少能量的摄入。

很多朋友会选择吃全麦面包来减肥，不过却不知道，全麦欧包的热量是比较高的，据计算，全麦面包的单位热量为每100克254大卡左右，吃一片全麦面包大约能摄入91大卡的热量。众所周知，减肥需要控制卡路里的摄入，那么为什么全麦面包热量高还能减肥呢？其实这主要是因为全麦面包饱腹感强，不会吃太多，而且其GI值低，因此适量食用可以减肥，不过吃多了还是会容易长胖的。下面一起来了解一下全麦面包的热量吧。

我们常常听说，要减肥就要多吃蔬菜和水果，除了因为它们所含的热量比较低以外，还有一个重要的原因是因为它们含有大量膳食纤维。膳食纤维是健康减肥的重要物质，摄入足够的膳食纤维能让人瘦得更快。膳食纤维素是一种天然食品，对人体是十分有好处的，很多爱美的女性都用它作为减肥保健品使用，那么膳食纤维素是什么？膳食纤维能减肥吗？下面一起来了解一下吧。

芋圆的主要成分是淀粉，属于碳水化合物，摄入后会转化成糖分，热量是比较高的，一般每100g芋圆含有251大卡的热量，相对较高，如果是和甜品一起吃的话，热量更高。单纯只吃芋圆不会容易长胖，不过如果大量食用芋圆或者搭配烧仙草、牛奶等甜品一起吃，还是会容易长胖的，对于减肥人群来说，芋圆应敬而远之。下面一起来了解一下芋圆的热量吧。

什么是体脂率？所谓的体脂率就是说体内脂肪占人体总重的比例，它反映一个人胖瘦的程度。那么，你知道怎么计算体脂率吗？体脂率计算方法有很多，简单的方法是使用脂肪测量仪，不需要计算。另外，还可以使用公式计算。有些人体脂率很高，那低体脂率高怎么降​？其实降低体脂率的方法就是管住嘴、迈开腿。另外还要保证睡眠，合理饮食，养成良好的习惯等。下面一起来看下体脂率的相关知识。

海苔是女性和小孩喜爱的食物，其热量很高，一般来说，100克干海苔，大概有270 大卡的热量。海苔的热量虽然很高，但人们通常一次性吃不了多少，只要每次食用量不超过50克，就不用过于担心吃海苔会发胖。吃海苔时，也要注意多喝水，避免引起高血压症状，接下来就和小编一起来看看海苔有多少热量以及吃海苔会不会发胖吧。

妈妈们想要重新收获好身材，收腹带是有一定用处的，能够帮助产妇恢复身材，提臀收腹；一般来说，在排除机体对收腹带过敏等特殊自身因素外，收腹带本没什么副作用。但是长期绑收腹带对身体也不好，会影响血液循环、导致痔疮、诱发各种妇科疾病等。使用收腹带大多副作用是因使用不当，或者是收腹带材质低劣造成的。

墨鱼丸的热量大约是每100克128大卡左右，总体来说一颗墨鱼丸的热量是不太高的，不过如果吃多了也会导致热量摄入超标，而且如果是炸墨鱼丸或者把墨鱼丸放到火锅里吃，热量也会比较高。一般来说，吃手工鱼丸不太容易胖，减肥期间可以适量吃一些；不过速冻鱼丸含有较多的脂肪含量，添加的食品添加剂也比较多，多吃是会长胖的。下面一起来了解一下鱼丸的热量吧。

随着生活质量的提高，营养越来越好，肥胖成了普遍现象，想减肥的朋友可以试着去减肥中心。现在一般在我们生活的身边都存在着各式各样的减肥中心，基本可以分为：运动减肥中心，针灸减肥中心，推拿减肥中心等等。减肥中心可以提供减肥方案和监督，能提升减肥成功的几率，但根本还是要看自己能不能坚持下来，另外，减肥要适度，不要危害身体健康。下面一起来了解一下减肥中心。