我们常吃的主食一般都是米、粉面、馒头等，但对于减肥者来说，这些主食含有大量的碳水化合物，属于高热量食品，是需要尽量避免食用的。那么减肥主食吃什么好？很多减肥者选择不吃主食，这是很不健康的。主食选择既要给身体补充营养和糖分的同时，又要控制热量。下面小编就来为大家介绍几种减肥主食，让您饱腹的同时还不用担心发胖。

生完宝宝后，大多数妈妈都需要面对减肥这一个难题，看到镜子中肥胖的身材，真想快点瘦下来！但是，产后减肥要循序渐进地进行，不然产后身体恢复不好，容易落下病根。产后多久可以减肥？产后减肥瘦身需要分阶段进行，下面一起来了解下。

甩脂机号称是一款懒人减肥神器，通过震动的方式来帮助全身脂肪的运动从而起到消耗热量、减肥瘦身的效果，能起到消除脂肪、促进胃肠蠕动、排毒、纤体等效果，不过也有人认为甩脂机没有用，或者说没有这么强大的效果，对于减肥来说，甩脂机震了脂肪，可是并没有达到有氧的氧化，脂肪也不会被震碎，因此甩脂机对于减肥有一定的辅助效果，但并不是光靠甩脂机就能减肥的。下面一起来了解一下甩脂机有没有用吧。

运动是减肥最快也最健康的方法，不过运动的项目有那么多，它们各自的减肥效果是不一样的，而且有些适合女性，有些适合男性。女性做什么运动减肥效果好呢？女生运动减肥长肌肉吗？女性运动前吃什么加速燃烧脂肪？以下就和小编一起来了解一下吧。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。下面我们就一起来了解一下相关的运动减肥知识吧！

减肥是女人永远聊不完的话题，明明已经很努力的在减肥了，可是体重却老是掉不下来，同样的方法，在别人身上成效显著。是不是已经走进了减肥的误区呢？另外，在减肥的过程中，许多人为了快速达到减肥的效果，会采用一些极端的方式进行减肥，这样就给身体的健康带了严重的损害。本文就为大家揭秘减肥的30个误区。

酵素是一种近年来被大众追捧的一种保健品，其不仅能促进消化，帮助减肥，而且还有抗菌消炎的作用，酵素其实是植物进行深层发酵，提取的一种含生物活性物质的低盐液体，所以自己动手也能做酵素。那么，水果酵素的做法有哪些呢？下面和小编一起看看吧！

上班族基本都是坐一天，没怎么运动锻炼，再加上经常吃快餐点外卖的饮食问题，久而久之就特别容易导致肥胖。那么，上班族如何减肥？上班族除了饮食方面要节制外，还可以利用上下班的时间多走路、爬楼梯、跑跑步等。下面，就来看看上班族减肥方法，上班族减肥计划吧。

夏天到了，想穿背心？想秀美臂？但是手臂上的“拜拜肉”令自己尴尬不已，松弛、粗壮的手臂会大大影响身材的美感，爱美女性当然不能容忍。因此，如何瘦手臂是不少女性朋友们心中的大烦恼。那么，如何快速瘦手臂？瘦手臂有哪些方法呢？达人教你轻松击退手臂赘肉，以下赶紧和小编一起去看看吧。

拥有一副好身材，是每个女性都比较关注的话题，但是打造好身材不是靠减肥就能够做到的，减肥容易反弹，而且人也受罪，不是每个人都能够坚持下来的，所以，想要好身材，需要广大的女性学会身材管理。那么，女人如何保持好身材？毁身材的坏习惯有哪些？下面，小编为大家整理了相关的资料，一起来看看了解下吧！

对于大多数的人来说，现在生活节奏比较快，对于锻炼都不怎么在意，也没多少时间锻炼了。导致我们好多人的身体素质不高，抵抗力降低，偶尔想起来锻炼一下，锻炼的方法和节奏不对，不但没有效果而且容易损伤身体。那么如何科学锻炼身体？下面看看科学锻炼身体的方法。

一般人认为吃蔬菜，水果不会长胖，但有些人为减肥不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，营养专家认为，如果选择果蔬不当，反而越吃越长胖。这是因为有的果蔬含大量的碳水化合物和糖份，易被人体吸收，转化为脂肪堆积在体内。不科学的素食既不能减肥，还会承担营养摄入不均衡造成的健康恶果。那么，如何吃素做到健康减肥？下面，就来看看素食减肥的方法。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌可以促进肠道蠕动，改善便秘情况，因此受到很多女生的喜欢。很多女生都把益生菌饮料当做减肥的饮品。事实上真是这样吗？研究表明，益生菌产品助消化和有益健康，但是是否可以帮助减肥需要更多的探讨。

很多女性在生产后身材走样，体重上升，减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。产后减肥是很多新妈妈的苦恼，产后如何快速减肥？一般月子里瘦几斤正常？下面小编就来介绍一下产后妈妈们恢复迷人曲线的好方法。

减肥是很多爱美女性为之奋斗的终身事业，但是有些女性发现减肥后皮肤出现了松弛现象，非常难看，那么减肥太快导致皮肤松垮怎么办？减肥后如何收紧皮肤？下面一些消防法教你练就完美身材。

果泥是把新鲜水果打成泥状的食物，生活中很多人把果泥当作减肥瘦身的方式，那么果泥真的可以减肥吗？果泥减肥有效果吗？果泥中含有一定的膳食纤维，对于促进肠胃蠕动、加速排便有利，减肥期间适量食用果泥对减肥有帮助。但若果泥减肥使用方法不当，则可能会导致一些副作用出现，如营养不良等。

家庭主妇就只能发福和粗糙吗？不，只要有健康的生活方式和正确的保持身形的方法，家庭主妇一样能有少女的身形！下面为大家支几招，看看适合家庭主妇的减肥方法有哪些？坚持管住嘴、迈开腿，家庭主妇减肥也能成功哦。

吃苦瓜的好处很多，不仅可以降低血脂，还能有效的提升人体对营养元素的吸收，还对减肥有一定的帮助，苦瓜被誉为“脂肪杀手”，因为其中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠。那么苦瓜减肥法一周瘦十斤可靠吗？苦瓜减肥法怎么吃才正确？下面一起详细了解一下吧。

很多女生都想保持苗条的身材，在膳食中会格外注意热量的摄入。藜麦作为一种粗粮，富含膳食纤维和蛋白质，而热量和糖分相对比较偏低，对于减肥瘦身有一定的帮助，无论搭配蔬菜水果做成沙拉或者直接煮粥，都可以成为很好的“减肥圣品”。

在生活中，大家都想拥有一个完美的身材，那么该如何如何科学的减肥瘦身呢？很多人会选择去吃减肥药，这样不仅反弹快，对于身体造成的伤害也是巨大的，但是各种减肥训练减肥操又觉得太累坚持不下去，有什么轻松健康的减肥方法吗？下面一起来了解一下吧。