一、氨糖軟骨素怎么吃效果好

氨糖軟骨素是一種用于保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨、增強(qiáng)骨密度、預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松等的保健品，尤其適合老年人維護(hù)關(guān)節(jié)健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃，下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：

1、補(bǔ)充氨糖軟骨素應(yīng)該按照推薦的量進(jìn)行服用，一般國際建議不要超過800mg到1500mg，如果沒有準(zhǔn)數(shù)，可以咨詢醫(yī)生后再服用。需要注意的是，每個產(chǎn)品的劑量不同，服用的量也會有所差異，要仔細(xì)看產(chǎn)品的說明書。

2、吃氨糖軟骨素需要長期堅(jiān)持，因?yàn)榘碧擒浌撬貙儆诒＝∑范皇撬幤?，見效的效果要慢很多，只有長期堅(jiān)持食用，才能夠見到效果，一般正常情況下，堅(jiān)持吃氨糖軟骨素2到3個月左右可以見到效果。

3、注意飲食的調(diào)節(jié)，因?yàn)榘碧擒浌撬氐淖饔檬谴龠M(jìn)關(guān)節(jié)修復(fù)，因此在吃藥的同時要避免攝入高脂肪食物，以免對關(guān)節(jié)造成刺激，影響修復(fù)效果。

總的來說，吃氨糖軟骨素關(guān)鍵就是要控制劑量、持之以恒、調(diào)節(jié)飲食，除此之外，選擇一款品質(zhì)優(yōu)良的氨糖軟骨素產(chǎn)品也很重要。

二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃

氨糖軟骨素鈣片一般更建議在飯后服用，吃完飯半小時后再服用效果比較好，原因有以下幾點(diǎn)：

1、首先，空腹吃氨糖軟骨素鈣片容易對腸胃產(chǎn)生刺激，造成腸胃不適，影響效果，飯后服用能降低對胃腸道的刺激癥狀。

2、其次，飯后吃氨糖軟骨素鈣片，其中的營養(yǎng)更加容易被身體吸收，因?yàn)榘碧鞘侨梭w的必須成分之一，但流失比較快，過多的氨糖還會直接被分解代謝，如果胃腸里沒有食物，就可能直接分解氨糖，導(dǎo)致氨糖流失過快。

綜上所述，氨糖軟骨素更適合在飯后服用，對于維持骨關(guān)節(jié)健康更有好處。