中醫(yī)養(yǎng)生順口溜

寒從腳上起，病從口中入。

蘿卜出了地，郎中沒(méi)注意。

人說(shuō)苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

一日倆蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)。

吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái)。

白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

盡量少喝酒，病魔繞道走。

飯后一支煙，害處大無(wú)邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。?

養(yǎng)生三字經(jīng)

冠心病，吃銀杏。

吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補(bǔ)血源。

要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。

常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細(xì)。

蘿卜湯，治胃脹。

紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。

枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。

要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。

吃胡椒，祛風(fēng)濕。

吃山藥，益補(bǔ)脾。

吃百合，益補(bǔ)肺。

要健腦，吃核桃。

吃蘋(píng)果，益補(bǔ)腎。

吃葡萄，補(bǔ)肝腎。

吃鮮桃，益五臟。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，

半分鐘后再站起。

溫開(kāi)水，喝半杯，

血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，

清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。

日出后，晨練宜，

空氣新鮮利身體。

指梳頭，干洗臉，

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠(yuǎn)離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，

生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)。

保健穴，常按摩，

健身祛病好處多。

大步走，小步跑，

一天萬(wàn)步比較好。

循漸進(jìn)，持之恒，

常年堅(jiān)持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，

心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。

午飯后，睡一覺(jué)，

自我調(diào)節(jié)減疲勞。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚飯后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡覺(jué)前，泡泡腳，

按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/span>

重健康，在心理，

心理健康數(shù)第一。

有愛(ài)心，要牢記，

淡泊人生有意義。

葆青春，養(yǎng)天年，

合家幸福到永遠(yuǎn)。?

古人養(yǎng)生“九”口訣

“一德”養(yǎng)生法：明代養(yǎng)生家呂坤說(shuō)：“仁者可壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要義。”明確提出要把道德修養(yǎng)、品德仁愛(ài)作為養(yǎng)生之最高準(zhǔn)則。

“二字”養(yǎng)生法：宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為，養(yǎng)生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心。“安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順?！本褪钦f(shuō)，一個(gè)人對(duì)世界萬(wàn)物要有“安”“和”心態(tài)，以達(dá)到物我兩相宜之養(yǎng)生境界。

“三戒”養(yǎng)生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得。”意指養(yǎng)生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點(diǎn)，了解得失。

“四法”養(yǎng)生法：明代醫(yī)學(xué)家萬(wàn)密齋提出養(yǎng)生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動(dòng)，三曰法時(shí)，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f(shuō)，養(yǎng)生要遵從自然規(guī)律，并克服不良心態(tài)。

“五知”養(yǎng)生法：宋代名人周守忠說(shuō)：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷(xiāo)神，故損情而內(nèi)守；知語(yǔ)煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂(lè)之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B(yǎng)生，勿要使“七情六欲”宣泄。

“六節(jié)”養(yǎng)生法：明代醫(yī)學(xué)家汪綺石說(shuō)：“節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺?！别B(yǎng)生重在養(yǎng)身，養(yǎng)身即養(yǎng)好人的“精、氣、神”。

“七食”養(yǎng)生法：清代養(yǎng)生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過(guò)飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅(jiān)硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。”飲食得當(dāng)，肌體調(diào)理，是養(yǎng)生的重要保障。

“八樂(lè)”養(yǎng)生法：石成金認(rèn)為人生之樂(lè)是：“靜坐之樂(lè)，讀書(shū)之樂(lè)，賞花之樂(lè)，玩月之樂(lè)，觀(guān)畫(huà)之樂(lè)，聽(tīng)寫(xiě)之樂(lè)，狂歌之樂(lè)，高臥之樂(lè)。”高尚、適宜的休閑方式，也是一種養(yǎng)生方法。

“九思”養(yǎng)生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽(tīng)思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問(wèn)，忿思難，見(jiàn)得思義?！彼紵o(wú)邪，養(yǎng)正氣，養(yǎng)正氣，乃養(yǎng)生之精神。