一、衰老的原因有哪些

1、過度氧化

人體過度氧化的危害會加速衰老、疾病、死亡；導(dǎo)致腫瘤迅速生長；引發(fā)炎癥、自身免疫反應(yīng)而使身體健康遭受破壞；產(chǎn)生色素沉淀，色斑出現(xiàn)。

2、細(xì)胞衰老

細(xì)胞的間隙被代謝廢物充填也會導(dǎo)致細(xì)胞衰老；細(xì)胞突變，染色體畸變也會誘發(fā)衰老，常見原因包括電離輻射、放射線危害等。

3、精神打擊

精神打擊讓人突然衰老，說明大腦中樞對衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也會悄然而去，這就是衰老受中樞神經(jīng)影響的典型例子。

4、蛋白質(zhì)老化

其可能途徑有：蛋白質(zhì)合成出現(xiàn)差錯；核蛋白老化；異常基因?qū)е碌鞍踪|(zhì)合成障礙，從而引起生命的衰老。

5、內(nèi)分泌功能減退

性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會誘導(dǎo)人體迅速衰老。比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現(xiàn)早衰。而且，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點(diǎn)，也越來越引起專家學(xué)者們的注意。

6、微循環(huán)障礙

由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統(tǒng)，從而導(dǎo)致血管的管腔狹窄，甚至封閉，導(dǎo)致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙，使生命代謝的交換活動受到限制，從而導(dǎo)致了細(xì)胞的衰老。

7、荷爾蒙缺失

荷爾蒙對人體新陳代謝內(nèi)環(huán)境的恒定，器官之間的協(xié)調(diào)以及生長發(fā)育、生殖等起調(diào)節(jié)作用。荷爾蒙維持著人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作，若荷爾蒙分泌失調(diào)時，就會使生理機(jī)能衰退老化并出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現(xiàn)皺紋、色斑等等。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了人體的衰老！另外，自體中毒、營養(yǎng)不良都會導(dǎo)致人的衰老。

二、人體衰老的三個階段

1、輕度衰老（35歲-45歲）

輕微皺紋出現(xiàn)、精力不旺、體力透支、萎蔫不振、易疲勞、記憶力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮膚黯淡無光、出現(xiàn)色斑、免疫力下降、注意力不集中、身體有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題。

2、中度衰老（45歲—55歲）

情緒波動、煩躁不安、焦慮、失眠、多疑、記憶力減退、月經(jīng)紊亂、性欲減退、乳房萎縮、腹脹、嚴(yán)重色斑、皮膚干燥、彈性減退、毛孔粗大、皺紋加深，潮熱出汗。

3、嚴(yán)重衰老（55歲以后）

人體進(jìn)入快速衰老期，肌體全面老化，各種疾病纏身；女性45歲左右停經(jīng)后，由于卵巢萎縮，雌性激素分泌減少，皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖，更容易引起心理焦慮，抑郁等心理疾病。女性進(jìn)入快速衰老期。

三、抗衰老最好的方法有哪些

1、合理飲食

飲食在很大程度上影響人的身體健康情況，合理的飲食不光能夠有利于身體健康，并且有利于延緩衰老。生活中有許多食物，像洋蔥、魚類、胡蘿卜、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍(lán)莓、玉米等等都有助于抗衰老。

2、適量運(yùn)動

運(yùn)動有利于身體健康，這是大家都知道的，健康的身體對于延緩衰老有強(qiáng)大的功效。通常抗衰老運(yùn)動不需要太大的運(yùn)動量，像日常跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。

3、良好的生活習(xí)慣

現(xiàn)在許多年輕人抽煙喝酒熬夜打游戲，這些都是不利于身體健康的，長此以往會衰老地很快，尤其是熬夜和吸煙，是抗衰老的大敵。

4、保持樂觀心態(tài)

俗話說“笑一笑十年少”，保持一個樂觀的心態(tài)十分重要?，F(xiàn)在生活壓力很大，許多人都被壓得喘不過氣來，因此常常感覺頭暈?zāi)垦?，渾身乏力，這就更需要保持一個樂觀的心態(tài)了。

5、采用抗氧化類的護(hù)膚品

人類的身體之所以會逐漸衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我們就在無聲無息中慢慢被氧化，逐漸變老，因此我們需要做的便是對抗氧化，防止過度氧化。平時選擇護(hù)膚品的時候，多采用含抗氧化劑的護(hù)膚品，能讓你避免受到自由基的侵害，從而讓肌膚更加年輕。

6、做好防曬工作

適量曬太陽有助于身體健康，但不能過度曬太陽，紫外線對肌膚的傷害是不可估量的，它也是肌膚衰老的元兇之一，并且常常在不經(jīng)意間導(dǎo)致皮膚衰老，因此，防曬工作必不可少。需要注意的是，防曬工作不知針對室外，室內(nèi)有時也需要進(jìn)行防曬。

7、補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白在人體本身就是有的，是皮膚的主要成分，沒有膠原蛋白，人體機(jī)能會快速下降，衰老無法阻擋。環(huán)境污染日益嚴(yán)重，外加紫外線照射，人體內(nèi)的氧化作用，皆可以破壞膠原蛋白固有的結(jié)構(gòu)，使它失去原有的活力，最后導(dǎo)致皮膚松弛皺紋橫生。

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