老年人情緒變化的特征

容易產(chǎn)生消極情緒

老年人情緒表現(xiàn)為復(fù)雜性。隨著年齡的增長，知識經(jīng)驗的增多，老年人愈容易看到事物的另一面（好事壞的一面和壞事好的一面），其情緒體驗很少表現(xiàn)為純粹地肯定或否定，而能夠客觀、冷靜地分析事物， 得而不樂，失而不哀 常常是老年人情緒狀態(tài)的表現(xiàn)。

較為內(nèi)斂，含蓄不外露

老年人情緒具有內(nèi)傾性，情緒表達方式較為含蓄，情緒體驗不易外露。隨著年齡的增長，老年人在方面往往有一個由到移動的傾向。因此在情緒表達方式上較為含蓄，這與老年人長期的生活經(jīng)驗有關(guān)。老年人遇事，往往要考慮到事情的前因后果，照顧到方方面面，這在一定程序上緩沖了老年人活動的傾向性和表達方式，久而久之，逐漸形成了內(nèi)向的性格，情緒表達日趨含蓄。

較為復(fù)雜

老年人情緒表現(xiàn)為復(fù)雜性。隨著年齡的增長，知識經(jīng)驗的增多，老年人愈容易看到事物的另一面（好事壞的一面和壞事好的一面），其情緒體驗很少表現(xiàn)為純粹地肯定或否定，而能夠客觀、冷靜地分析事物， 得而不樂，失而不哀 常常是老年人情緒狀態(tài)的表現(xiàn)。

較為多變

常有明顯的情緒變化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，難以平靜下來，其情緒激動程度和所遭遇不順心的事情之程度并不相對應(yīng)。有時為周圍環(huán)境及影視中有關(guān)人物的命運而悲傷或不平，迅速出現(xiàn)情緒高漲、低落、激動等不同程度的情緒的變化，時而天真單純，忽而激動萬分等情緒多變的特征。

容易爆發(fā)，難以平復(fù)

老年人情緒體驗的強度和持久性，并不隨年齡的增長而降低。雖然由于經(jīng)驗的影響，提高了對于熟悉事物的適應(yīng)能力，但是老年人碰到激動的事件，仍然能像年輕人一樣爆發(fā)出強烈的情緒，而且一旦被激發(fā)，就需要較長的時間才能恢復(fù)平靜，甚至有時容易反復(fù)。

中老年人情緒波動大的原因

心胸比較狹窄

這類老人凡事喜歡斤斤計較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過于苛求，沒有達到自己的目的，就要發(fā)火，這是中老年人情緒波動大原因之一。

虛榮心過強

有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發(fā)起脾氣來。

疾病征兆

有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時容易發(fā)脾氣。血糖不穩(wěn)、缺鐵、缺鋅等都會使得老年人精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒等。

心理問題

一些退休后的老年人由于身體狀況下降、工作能力減退，從原來的快速緊繃的生活節(jié)奏上過渡到退休后的悠閑生活節(jié)奏時出現(xiàn)了適宜不良的情況，容易產(chǎn)生失落感。再加上眼前一些看不慣的事情，自然難以適應(yīng)，進而對情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，變得煩躁、不滿。加上生活圈子變小，缺少情緒發(fā)泄出口，常常不知不覺對身邊的人“挑刺”，把心頭不滿說出來。因此，顯得老年人的脾氣暴躁易怒。

中老年人怎么調(diào)節(jié)心情

轉(zhuǎn)移注意力

加強藝術(shù)修養(yǎng)和培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好，可適當(dāng)學(xué)些繪畫、書法、音樂、詩詞等；另外，種菜、種花、養(yǎng)魚、釣魚、養(yǎng)鳥、下棋等，不但可以增進生活情趣，而且心情也會更加愉悅。

適當(dāng)運動

要堅持健身活動，嚴(yán)格遵守作息制度。一些人離退休后，完全打亂生活規(guī)律，認(rèn)為坐著不動就是享清福。飲食有節(jié)、起居正常、生理活動有節(jié)奏，對老年人的情緒很有影響。

合理宣泄

將內(nèi)心的不愉快理智地向親朋好友盡情地訴說出來，以便得到理解、同情、開導(dǎo)和安慰等?；蛘哒覀€無人的地方，大聲哭泣宣泄。摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。

積極暗示

堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產(chǎn)生仁愛"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

遠(yuǎn)離引起情緒變動的源頭

人在生氣到憤怒的時候，人的大腦皮層就會比平時興奮，這種興奮狀態(tài)會蔓延至四周，在這個時候，要理智的自我有意思的轉(zhuǎn)移掉這些興奮的點，可以有意的避開使人生氣的事物，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場，去到其它的地方干點別的事情。