老年人情緒變化的特征

容易產(chǎn)生消極情緒

老年人情緒表現(xiàn)為復雜性。隨著年齡的增長，知識經(jīng)驗的增多，老年人愈容易看到事物的另一面（好事壞的一面和壞事好的一面），其情緒體驗很少表現(xiàn)為純粹地肯定或否定，而能夠客觀、冷靜地分析事物， 得而不樂，失而不哀 常常是老年人情緒狀態(tài)的表現(xiàn)。

較為內(nèi)斂，含蓄不外露

老年人情緒具有內(nèi)傾性，情緒表達方式較為含蓄，情緒體驗不易外露。隨著年齡的增長，老年人在方面往往有一個由到移動的傾向。因此在情緒表達方式上較為含蓄，這與老年人長期的生活經(jīng)驗有關。老年人遇事，往往要考慮到事情的前因后果，照顧到方方面面，這在一定程序上緩沖了老年人活動的傾向性和表達方式，久而久之，逐漸形成了內(nèi)向的性格，情緒表達日趨含蓄。

較為復雜

老年人情緒表現(xiàn)為復雜性。隨著年齡的增長，知識經(jīng)驗的增多，老年人愈容易看到事物的另一面（好事壞的一面和壞事好的一面），其情緒體驗很少表現(xiàn)為純粹地肯定或否定，而能夠客觀、冷靜地分析事物， 得而不樂，失而不哀 常常是老年人情緒狀態(tài)的表現(xiàn)。

較為多變

常有明顯的情緒變化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，難以平靜下來，其情緒激動程度和所遭遇不順心的事情之程度并不相對應。有時為周圍環(huán)境及影視中有關人物的命運而悲傷或不平，迅速出現(xiàn)情緒高漲、低落、激動等不同程度的情緒的變化，時而天真單純，忽而激動萬分等情緒多變的特征。

容易爆發(fā)，難以平復

老年人情緒體驗的強度和持久性，并不隨年齡的增長而降低。雖然由于經(jīng)驗的影響，提高了對于熟悉事物的適應能力，但是老年人碰到激動的事件，仍然能像年輕人一樣爆發(fā)出強烈的情緒，而且一旦被激發(fā)，就需要較長的時間才能恢復平靜，甚至有時容易反復。

中老年人情緒波動大的原因

心胸比較狹窄

這類老人凡事喜歡斤斤計較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過于苛求，沒有達到自己的目的，就要發(fā)火，這是中老年人情緒波動大原因之一。

虛榮心過強

有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發(fā)起脾氣來。

疾病征兆

有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時容易發(fā)脾氣。血糖不穩(wěn)、缺鐵、缺鋅等都會使得老年人精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒等。

心理問題

一些退休后的老年人由于身體狀況下降、工作能力減退，從原來的快速緊繃的生活節(jié)奏上過渡到退休后的悠閑生活節(jié)奏時出現(xiàn)了適宜不良的情況，容易產(chǎn)生失落感。再加上眼前一些看不慣的事情，自然難以適應，進而對情緒產(chǎn)生負面影響，變得煩躁、不滿。加上生活圈子變小，缺少情緒發(fā)泄出口，常常不知不覺對身邊的人“挑刺”，把心頭不滿說出來。因此，顯得老年人的脾氣暴躁易怒。

中老年人怎么調(diào)節(jié)心情

轉(zhuǎn)移注意力

加強藝術修養(yǎng)和培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好，可適當學些繪畫、書法、音樂、詩詞等；另外，種菜、種花、養(yǎng)魚、釣魚、養(yǎng)鳥、下棋等，不但可以增進生活情趣，而且心情也會更加愉悅。

適當運動

要堅持健身活動，嚴格遵守作息制度。一些人離退休后，完全打亂生活規(guī)律，認為坐著不動就是享清福。飲食有節(jié)、起居正常、生理活動有節(jié)奏，對老年人的情緒很有影響。

合理宣泄

將內(nèi)心的不愉快理智地向親朋好友盡情地訴說出來，以便得到理解、同情、開導和安慰等。或者找個無人的地方，大聲哭泣宣泄。摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。

積極暗示

堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產(chǎn)生仁愛"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

遠離引起情緒變動的源頭

人在生氣到憤怒的時候，人的大腦皮層就會比平時興奮，這種興奮狀態(tài)會蔓延至四周，在這個時候，要理智的自我有意思的轉(zhuǎn)移掉這些興奮的點，可以有意的避開使人生氣的事物，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場，去到其它的地方干點別的事情。