說到現(xiàn)在比較流行的娛樂和學習工具，非手機莫屬了。

出門等車的時候看手機，坐車的時候看手機，回到宿舍躺床上的時候手拿著的還是手機！而隨著手機的不斷更新?lián)Q代，屏幕越來越大，不少人習慣用單手握持的舒適性卻在降低，不得不經(jīng)常用大拇指滑動屏幕。

偶爾玩下手機很正常，但如果長時間玩耍后發(fā)現(xiàn)手酸痛、無力甚至麻木，大拇指活動時肌腱會痛，那么你就要當心了：你可能患上了腱鞘炎！

如何緩解 手指疼痛

1、掰手指

活動一下手指的關(guān)節(jié)，活動手指關(guān)節(jié)的方法也是非常簡單，而且很多人在小時候特別喜歡做，那就是掰手指，有部分在需要打籃球，或者是做其他劇烈運動的時候，也有些人會在運動之前習慣性的掰一下手指，就是為了舒展一下自己的手指關(guān)節(jié)，讓自己手指關(guān)節(jié)的疼痛感減輕。

2、按摩疼痛部位

除了這種方法之外，對于一些比較害怕疼痛的女性來說，也可以選擇通過用自己另外一只手指來按摩自己疼痛手指部位的方法來緩解疼痛。想要讓自己的手指疼痛感減輕，有一個非常重要的事情，就是要活動自己的關(guān)節(jié)，所以可以不停的上下拉動感覺疼痛的手指，5到10分鐘之后會感到手逐漸恢復正常。這種方法相比于上面的方法來說要復雜一些，但是更加適合一些怕痛的女性。

3、冷敷或熱敷疼痛部位。

患肌腱炎超過一周的人士，可以使用熱敷，熱敷時使用熱毛巾或熱敷墊。熱氣能有效的幫助肌肉放松伸展。特別要注意，敲黑板！劃重點啦！如果疼痛未滿一周，最好采用冷敷，否則熱氣會使肌肉腫脹，讓疼痛加劇。

手指操

1、伸展雙手。伸出雙手，做開合并攏動作，連續(xù)做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)。

2、按摩手指。以轉(zhuǎn)圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié)，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之后再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指。

提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。

3、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。

提示：正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛，甚至可以減輕頭痛癥狀。

4、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關(guān)節(jié)處結(jié)束。

5、揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。

6、最后，用手腕部按壓手掌。