冬季
多喝熱水
第一個方法可能是性價比最高的，在冬日里，接水活動筋骨，回到座位抱杯取暖，喝熱水提高體溫，不過杯子這個玩意兒有一個最大的弊端，水一喝多，衛(wèi)生間就上不停，同事也許會你露出怪怪的目光。
貼暖身貼
暖身貼很方便，跟貼狗皮膏藥一樣簡單，貼哪哪就會發(fā)熱，暖意漸生，不會冷了哦，貼兩片就好了，不要很多。
圍巾披肩
在外面的時候圍巾披肩不僅可以御寒，裝點(diǎn)一身的搭配，辦公室族也可以將圍巾披肩靈活作用起來，進(jìn)屋的話建議拿下圍巾，出門帶御寒效果更加。
適時起來活動下
坐的時間長了可以起來適當(dāng)?shù)幕顒右幌陆罟?，這樣會讓血液循環(huán)更加流暢，不容易讓冷空氣襲擊，更重要的是對健康好，建議每隔一兩個小時就起來走動下，能促進(jìn)下肢血行，防止宮寒，腰肌勞損等等疾病。
別在位置上睡午覺
由于中午時間比較短，很多白領(lǐng)為了方便會直接在辦公室里休息，甚至?xí)吭谧郎纤缬X，殊不知這很容易讓身體著涼，如果一定要睡，可以蓋好毛毯，用用暖手寶，靠在椅子上休息一會兒，這樣可以緩解疲勞，又不易著涼。
多喝豆奶
白領(lǐng)朋友想在冬季防寒的話多喝豆奶也是很有幫助的，這是經(jīng)過證實的。英國飲食協(xié)會營養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當(dāng)吃些堅果和酸奶。
冬天就會有很大一批人開始手腳冰涼了，這個時候我們第一想到不是手套就是暖手寶，可是上班帶手套多不方便，所以暖手寶就成了我們的首選，現(xiàn)在大部分是充電防爆暖手寶，不僅安全耐用，會自動停止加熱，造型還很可愛，而且一般都可以拆卸清洗，女孩子抱著就像抱著一個娃娃。
沒有暖氣的時候，我們通常會選擇一個“小太陽”，不過帶著去辦公室也不是很現(xiàn)實，現(xiàn)在有一種縮小版的“小太陽”，很適合我們辦公室人群，外形小巧精致，放在辦公桌上也不礙事，而且加熱速度快且均勻，不需要預(yù)熱的時間，安全可靠，而且這樣的“小太陽”擱在辦公室還不會太突兀。在室溫不足的條件下，放在桌上對手部和臉部進(jìn)行輔助取暖比較適合。
辦公室暖腳墊
手暖和了腳咋辦？而且腳上有好多穴位，受寒之后會影響人的身體健康，所以除了棉拖鞋，現(xiàn)在又出來一款暖腳墊，不需要拖鞋就可以感受到溫度，有效地避免的換鞋子的尷尬，不要擔(dān)心踩壞，說句實在話，都做出來了怎么會讓你踩壞呢？而且分三種溫度，中高低可以隨意調(diào)控。在辦公桌下不易被發(fā)現(xiàn)不會影響公司環(huán)境，暖腳可以刺激我們的血液循環(huán)，有保健作用。不要對自己吝嗇哦！
暖桌墊
買過暖鼠標(biāo)墊的妹子都知道，右手暖和不代表兩只手都暖和，現(xiàn)在就給大家推薦一款暖桌墊，在你的鼠標(biāo)和鍵盤下面，放一個萌萌噠的暖桌墊，瞬間心情都好了，是USB插口方便，而且插電暖以后瞬間就暖和起來啦，在冷的季節(jié)，中午午休的時候也可以暖暖的!
現(xiàn)在很多人都認(rèn)為保溫杯是中年人的標(biāo)配，在辦公室更喜歡使用馬克杯，泡茶喝咖啡都方便，冬天水涼的特別快，天氣都冷了喝不上熱乎乎的茶水可怎么辦，給大家推薦一個小巧的暖杯器，不過要記得這個暖杯墊只能加熱不可以燒水哦，面板均衡加熱，有高溫和低溫兩個溫度。在恒溫加熱的時候千萬不要用手觸摸，以免燙傷。
保暖靠墊
早上坐到辦公室冰冷的椅子上整天的心情都不好了，集多功能于一身的溫暖靠墊，接上電源簡直是無敵舒服哇！絕對是辦公室神器必備。
鼠標(biāo)是我們在辦公室中用到最多的東西，由于右手需要操縱鼠標(biāo)，所以會一直暴露在外面，在沒有暖氣的辦公室就會感到很冷。比起充電暖手寶，不僅不用擔(dān)心溫度變化，而且絲毫不會影響正常辦公。
1、脖子
久坐的人脖子多少都會感覺到僵硬，對于整天面對電腦的白領(lǐng)來說，脖子痛、后腦勺痛，最主要的原因就是受涼。你看坐電腦哪兒辦公的那個不是這樣的呢，這樣的習(xí)慣不改變，也是左看右看看不好的原因所在。
2、頸椎
冬天溫度過低將會引起頸部肌肉痙攣和神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸椎病癥狀加重，不管是在冬天還是夏天，上班族都要預(yù)防頸椎著涼，夏天吹空調(diào)會著涼，冬天天氣寒冷即使不吹空調(diào)，長期久坐下去也容易著涼。這也是我們經(jīng)常所說的“受風(fēng)”。
3、雙手
辦公一族的雙手不是放在鼠標(biāo)上就是放在鍵盤上，很多人的手都會被凍得冰涼，經(jīng)常到吃飯的時候都冷得拿不起筷子了。而且雙手長期這樣受凍，容易長出凍瘡，對手指關(guān)節(jié)也不好。
4、雙腳
腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說“暖人先暖腳”。久在辦公室的人們坐著的時候影響到血液流動到下肢，從而導(dǎo)致雙腳也是冰涼冰涼的。
紅參配上大棗，聽起來就已經(jīng)覺得暖呼呼了。紅參的分量不需太多，半根左右就足夠，加上適量紅棗、枸杞，還可以加幾片生姜，或者三四顆桂圓干，最后加點(diǎn)紅糖調(diào)味。
紅參能益氣補(bǔ)血，用于體虛欲脫、肢冷脈微，還有改善心力衰竭的功效。冬天喝些紅參，不僅暖胃，對痛經(jīng)的療效也非常好。
熱可可最是暖身，用黑巧克力調(diào)制的熱可可，加點(diǎn)牛奶可以增加口感，怕胖的姑娘可以選擇脫脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。黑巧克力中含有大量的生物類黃酮，有助于降低血壓，保護(hù)女性心血管健康，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素。如果不喜歡可可，用黑茶或紅茶來煮牛奶，也足夠暖身，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。
用料紅茶一大勺牛奶400毫升水800毫升香草糖15克可可粉5克淡奶油20克做法步驟1、簡單的奶茶做法：小鍋?zhàn)蛹尤?00毫升左右的水煮到微微開，關(guān)火，放入紅茶一大勺，蓋蓋子燜3-5分鐘，過濾，將得到的紅茶原液與400毫升牛奶（用三花淡奶好，沒有就牛奶哈），混合后，小火再次煮開，加入幾勺香草糖，完成～2、奶蓋是淡奶油打的，沒加糖，最后篩上可可粉，一杯簡單的可可奶蓋奶茶就完成啦～茶和奶的比例約為2:1，口感可微調(diào)～。注意：奶制品易變質(zhì)，制成后及時飲用哦。
冬季開空調(diào)的辦公室很干燥，那么你需要一點(diǎn)潤燥又不寡淡的東西。最方便的就是蜂蜜柚子茶。
這也是滋陰潤肺的方子，而且都很平和，偏性不大，可以放心吃。選其中任意種任意食材搭配煮制，然后用保溫杯帶來單位吃。如果要吃很多，可以煮一杯特濃的，來辦公室沖淡了吃。茅根可以去藥店買，買不到也無所謂，有荸薺和甘蔗就夠了。雪梨可以很大程度增加香甜的口味，只是略寒涼，但是煮熟了吃，大部分人的體質(zhì)都是可以接受的。但茅根要慎用，這個藥力比較大，脾胃虛寒者不宜，如果感覺有胃部不適，就不要添加。
黃芪姜棗茶
黃芪補(bǔ)中，生姜暖胃，甜棗中和前兩者的苦辣，這樣棗肉也更容易被消化。這個不用煮，買一只保溫性足夠好的保溫杯，足夠好就是你早晨帶出門，中午拿出來倒一杯水還燙嘴的意思。兩三片黃芪一兩片生姜一兩顆大棗（掰開），倒入沸水，關(guān)緊了悶半個小時。自己根據(jù)口味和體質(zhì)調(diào)節(jié)比例。黃芪按產(chǎn)地不同，性味歸經(jīng)略有區(qū)別，西部的偏白，有一點(diǎn)入肺。
1、手臂擺動
坐姿，打開兩手手掌，同時向背后伸直，再向前向上擺動，至手肘成90度屈曲，握拳。
每次做20下，每天做3次。
作用：改善雙臂的血液循環(huán)。
2、踏步
利用樓梯或健身踏板，先讓左腳踏上，再踏上右腳，然后左腳放回地面，再把右腳也放下。
每次做5分鐘，每天做3次。
作用：加強(qiáng)下肢肌肉運(yùn)動改善心肺功能。
3、踮腳尖
兩手各拿重5kg的重物，如文件或啞鈴，再讓兩腳同時踏上一級樓梯或健身踏板，并讓兩腳的腳后跟離地，維持?jǐn)?shù)秒后放下腳后跟。
每次做20下，每天做3次。
作用：運(yùn)動小腿肌肉和腓腸肌。
4、負(fù)重弓步
兩手各拿重5kg的重物，立正，左腳踏出一步，屈膝成90度，同時手前臂向上舉。
每次做20下，每天做3次。
作用：改善手臂二頭肌和運(yùn)動大腿肌肉。
5、跳躍
身體蹲下后再向上跳，并提高兩腿后再著地。注意，此運(yùn)動量比較大，平時有一定運(yùn)動者才能做此動作。
每次做10下，每天做3次。
作用：增加下肢的運(yùn)動量提升心肺功能。
暖手腳貼士
1、運(yùn)動四肢肌肉增加血流量有助手腳暖和。
2、每星期都要有充足的全身運(yùn)動。
3、做運(yùn)動紓緩手腳冰冷者，運(yùn)動量不必太多，持之以恒最重要。初學(xué)者建議選擇慢跑，一星期跑3次，每次約30分鐘。每次跑步后最好休息1天，讓身體能得到充分休息再繼續(xù)跑。隨著跑步次數(shù)的增加，可慢慢提高難度，如把每次跑步的時間增加到45分鐘。
4、冬天避免節(jié)食減肥。
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