動脈硬化患者能運(yùn)動嗎
從事體力勞動者，動脈硬化的發(fā)病率和死亡率明顯低于靜坐職業(yè)者。因為運(yùn)動和體力活動可使血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白含量顯著降低，具有抗動脈硬化的作用，并能促進(jìn)機(jī)體代謝。對動脈硬化患者來說，應(yīng)根據(jù)病情狀況和興趣愛好選擇適合病情的運(yùn)動項目。
動脈硬化做什么運(yùn)動好
1、走路
走路作為一種全身性的運(yùn)動，可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，同時，又可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，使得人體的代謝活動增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動脈硬化的可能性。
2、醫(yī)療體操
醫(yī)療體操對治療動脈硬化大致有兩點(diǎn)好處。
首先，可以預(yù)防動脈硬化進(jìn)一步發(fā)展。許多研究資料都表明，體力勞動者和經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動的人，動脈硬化的程度比較輕。
其次，醫(yī)療體育可以改善血液循環(huán)，減輕由于局部缺血而出現(xiàn)的癥狀(手足麻木，軟弱無力，精神異常等)。
3、勃氏運(yùn)動
勃氏運(yùn)動是讓患者平臥，血管堵塞的患肢抬高45度，維持1-2分鐘，然后雙足下垂于床邊4-5分鐘，同時雙足和足趾向上、下、內(nèi)、外各個方向運(yùn)動10次，再將患肢平放休息2分鐘，如此反復(fù)，以促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的建立。此運(yùn)動，每日至少3-4次，每次重復(fù)3-6遍，可改善下肢循環(huán)及肌肉強(qiáng)度。
動脈硬化患者運(yùn)動注意
1、注意天氣變化
安排運(yùn)動時要注意天氣變化，運(yùn)動時不應(yīng)穿得太厚，以免增加機(jī)體消耗及心率。
2、持之以恒
運(yùn)動必須持之以恒，否則起不到鍛煉的效果。因此，動脈硬化患者可以選擇自己喜歡的、力所能及的運(yùn)動項目，運(yùn)動時也不可急于求成，在鍛煉的過程中感受其中的樂趣。另外，鍛煉的時候．可與朋友們結(jié)伴鍛煉，不會感到枯燥乏味，還可增強(qiáng)鍛煉的信心。
3、全面鍛煉
動脈硬化不是局部的病變，機(jī)體內(nèi)的各系統(tǒng)、各臟器都與之有著密不可分的關(guān)系，且互相制約、互相影響。所以，鍛煉時應(yīng)注意全面鍛煉。
4、循序漸進(jìn)
機(jī)體的適應(yīng)性改變，要在較強(qiáng)的刺激下才能產(chǎn)生。如果運(yùn)動量過小，刺激太弱，起不到鍛煉的作用；如果運(yùn)動過于劇烈，超過機(jī)體的耐受能力，只能起到相反的作用。
5、運(yùn)動后不要馬上洗澡
運(yùn)動后也不要馬上洗澡，應(yīng)在活動后休息15分鐘以上，水溫也應(yīng)控制在40攝氏度以下。
6、定時鍛煉
鍛煉的時間一般在清晨或上午，也可根據(jù)病情變化安排時間。如冠狀動脈硬化患者，應(yīng)根據(jù)心絞痛常發(fā)作的時間，安排鍛煉的時機(jī)。常在早晨發(fā)作者，鍛煉時間最好在下午；常在飯后發(fā)作者，最好在飯前進(jìn)行，或餐后2~3小時進(jìn)行：常在夜間發(fā)作者，最好在睡前半小時左右輕松散步。
7、在運(yùn)動前不要過度飲食
動脈硬化患者應(yīng)該避免在大量進(jìn)餐、喝濃茶、咖啡后兩小時鍛煉，也不應(yīng)在運(yùn)動后半小時內(nèi)進(jìn)餐或喝濃的飲料。
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