一、減肥 果蔬汁怎么做

1、紅棗蘋(píng)果汁

材料：新鮮紅棗20只，蘋(píng)果一個(gè)清洗干凈，再用開(kāi)水略燙備用。

制作方法：紅棗倒入燉鍋加水用微火燉至爛透。用小刀將蘋(píng)果切成兩半并去核，用小勺在蘋(píng)果切面上將果肉刮出泥。將蘋(píng)果泥倒入紅棗鍋中略煮，過(guò)濾后給寶寶食用。

特點(diǎn)與功效：兒童時(shí)期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，喝紅棗果汁對(duì)智力發(fā)育是非常有利的，紅棗可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。

2、白蘿卜果汁

材料：小白蘿卜一個(gè)，切成細(xì)絲，梨半個(gè)，切成薄片待用。

制作方法：將白蘿卜倒入鍋內(nèi)加清水燒開(kāi)，用微火燉 10 分鐘后，加入梨片再煮5分鐘即可食用。

特點(diǎn)與功效：富含維生素C，蛋白質(zhì)等，具有止咳潤(rùn)肺，幫助消化等藥療和保健作用。

3、青果薄荷美白汁

材料：奇異果3顆、蘋(píng)果1顆、薄荷葉2-3片。

具體做法：1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋(píng)果不必削皮、去核切塊。2、薄荷葉放入果汁機(jī)打碎，再加入奇異果、蘋(píng)果一起打成汁。3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。

特點(diǎn)與功效：維生素 C 含量最豐富的水果乃是奇異果（獼猴桃），美容、由內(nèi)到外清潔滋潤(rùn)肌膚、消除疲勞等功效。

4、橘香除斑汁

材料：橘子3顆、胡蘿卜1根。

具體做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即 可飲用。

特點(diǎn)功效：柑橘是最受歡迎的水果，本飲品有增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)食欲、抑制黑色素生成達(dá)到除斑之功效。

5、生姜蘋(píng)果菠蘿汁

材料：1厘米生姜，1/2個(gè)蘋(píng)果，1/3個(gè)大的菠蘿。

具體做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋(píng)果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋(píng)果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡，做好后立即飲用。

特點(diǎn)與功效：本飲品有健胃、止咳、促進(jìn)新陳代謝、暖身、殺菌等功效。此果汁中含有大量的滋補(bǔ)劑，如果感覺(jué)身體不適的話，飲用非常有益處。

6、橙子胡蘿卜汁

材料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜。

具體做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈，榨汁后立即飲用，如果覺(jué)得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

特點(diǎn)與功效：滋潤(rùn)健胃，強(qiáng)化血管，可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和淤傷。

7、木瓜生姜汁

材料：2個(gè)木瓜，1厘米生姜根。

具體做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈，榨汁后立即飲用。

特點(diǎn)與功效：此汁消滯潤(rùn)肺，幫助消化蛋白質(zhì)，有助于提高免疫系統(tǒng)功能， 據(jù)稱還能抗癌和防止衰老。

8、洋蔥西芹黃瓜汁

材料：1/2個(gè)塊西芹，1/2個(gè)小洋蔥，1個(gè)黃瓜，2個(gè)胡蘿卜。

具體做法：將塊西芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊，將洋蔥去皮，每種原料輪換榨汁，由于塊西芹的密度較大，需要被切得更細(xì)一點(diǎn)。充分?jǐn)嚢韬罅⒓达嬘谩?/p>

特點(diǎn)與功效：芹菜莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

9、番茄蘋(píng)果高麗菜汁

材料：番茄2個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，高麗菜100克，蜂蜜少許。

具體做法：1、將番茄和蘋(píng)果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機(jī)中榨汁。2、加入250cc的開(kāi)水。3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

特點(diǎn)與功效：高麗菜是一種堿性食物，含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便，達(dá)到凈化體質(zhì)的效果。

10、番茄芹菜黃瓜汁

材料：番茄1個(gè)，美國(guó)芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許。

具體做法：1、將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。2、加入250cc的開(kāi)水。3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

特點(diǎn)與功效：番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度，加上含多種維生素和礦物質(zhì)，非常有益清除人體內(nèi)的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正?；?。這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了膚質(zhì)會(huì)自然地變好。

11、麥草芹菜汁

材料：小麥苗一把(榨出麥草汁 100 毫升)、芹菜250克、檸檬1個(gè)、蜂蜜適量。

具體做法：1、將小麥苗、芹菜洗凈，檸檬去皮；2、把小麥苗在榨汁機(jī)中榨成汁，芹菜榨成汁，加入檸檬及蜂蜜混合即可。

特點(diǎn)與功效：有治療和預(yù)防高血壓、心臟病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂之功效。

二、 蔬果汁的5個(gè)伴侶

1、涼白開(kāi)(或純凈水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但對(duì)于水分較少的胡蘿卜、蘋(píng)果等，恐怕就要加水輔助榨汁了。而且，對(duì)于吸收能力較弱的兒童，太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。

2、蜂蜜。有些蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高但不一定適口，比如芹菜、胡蘿卜，這時(shí)候你可以加蜂蜜來(lái)調(diào)節(jié)口味，一則蜂蜜本身也是營(yíng)養(yǎng)豐富的養(yǎng)顏佳品，二則它不會(huì)像糖那樣使人發(fā)胖。

3、冰塊。冰過(guò)的蔬果汁味道鮮美，口感更好。

4、檸檬汁。除了調(diào)節(jié)口味之外，檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。

5、薄荷葉。這個(gè)清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶，任何組合里放進(jìn)幾片薄荷葉，既添口感，又添美感。

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