什么時(shí)候喝羊奶最好

最好是在早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶是為了補(bǔ)充足夠的能量；晚上喝羊奶是為了更好地促進(jìn)睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利于鈣質(zhì)的吸收。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人體血漿中生長(zhǎng)激素濃度最高的時(shí)候，人體處于低血鈣狀態(tài)，可以吸收更多的鈣質(zhì)。

羊奶中含有一定的膻味，如果聞不慣這種味道的人，可以在煮羊奶的時(shí)候放幾粒杏仁或一小袋的茉莉花茶，煮開之后過濾掉渣子，膻味也可以去除了。另外 ，在喝羊奶之后，我們也要適當(dāng)?shù)囟嗪赛c(diǎn)水，更有利于人體吸收它的營養(yǎng)成分。

早晚喝羊奶的好處

早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富，早上喝羊奶能夠補(bǔ)充足夠的能量，但是注意不要空腹喝。

在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比較高的食物，像米飯、饅頭、面包、餅干等食物，這樣能使得羊奶在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，羊奶與胃液充分發(fā)生酶解反應(yīng)，使得羊奶中的蛋白質(zhì)能夠得到很好的消化吸收。

晚上睡前喝羊奶好

睡前半小時(shí)喝羊奶是有利于人體對(duì)羊奶中鈣質(zhì)的吸收利用的，使得整個(gè)晚上血鈣都得到補(bǔ)充，維持平衡，對(duì)于防止骨流失、骨質(zhì)疏松癥有幫助；

而且羊奶中還含有一種能讓人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)L色氨酸、微量嗎啡類物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜催眠作用，有促進(jìn)睡眠的作用。

每天喝多少羊奶合適

羊奶雖然營養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)身體健康也有好處，但是并不是喝得越多越好的，喝多了無法吸收可能還會(huì)傷害健康。建議可以根據(jù)自身實(shí)際情況，像年齡、工作消耗等因素來看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml，不要超過1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。

喝羊奶要注意什么

1、早上喝羊奶不要空腹喝，空腹喝容易使得羊奶在胃中還沒有得到充分消化吸收，就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。

2、在喝羊奶之前，可以適量的喝些水，能有利于羊奶的營養(yǎng)成分的吸收的。

3、羊奶含有一定的膻味，聞不習(xí)慣這種味道的人，在煮羊奶時(shí)，可以試著放幾粒杏仁或是小袋茉莉花，煮開之后過濾掉渣能去除膻味。

小貼士：

對(duì)于那些對(duì)牛奶過敏或是體質(zhì)比較弱的人，可以嘗試選擇喝羊奶，注意不能喝過多的羊奶。