【百歲老人長(zhǎng)壽秘訣】10位百歲老人的長(zhǎng)壽秘籍 長(zhǎng)壽老人們的長(zhǎng)壽經(jīng)大公開(kāi)

10位百歲老人的長(zhǎng)壽秘籍

1、110歲，每天喝粥

據(jù)《楚天快報(bào)》報(bào)道，湖北的陳國(guó)清老人，沒(méi)有任何慢性病，110歲了一輩子沒(méi)住過(guò)院，黑發(fā)比兒子還多！

陳國(guó)清老人從很早的時(shí)候就堅(jiān)持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些燕麥片、小米、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人的早餐。

清代著名醫(yī)學(xué)家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補(bǔ)物”，2015年初發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志內(nèi)科醫(yī)學(xué)》上的研究指出，每天一小碗粥可能是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵！這項(xiàng)大型研究，美國(guó)哈佛大學(xué)歷時(shí)14年多、有10萬(wàn)多人參與，非常權(quán)威。

2、112歲，每天吃香蕉

曾經(jīng)有一個(gè)美國(guó)人桑杰士布拉斯克斯，被吉尼斯世界紀(jì)錄曾經(jīng)認(rèn)證過(guò)的全球最長(zhǎng)壽男性，其壽命長(zhǎng)達(dá)112歲，而桑杰士把他的長(zhǎng)壽歸功于每天吃一根香蕉。

為什么吃香蕉能長(zhǎng)壽？因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，可以預(yù)防或治療高血壓。香蕉還能增加免疫力，預(yù)防癌癥，預(yù)防和緩解便秘。香蕉還含有能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅，沒(méi)有病，心情好，自然活得長(zhǎng)久。

3、117歲，每天都吃雞蛋

據(jù)《聊城晚報(bào)》報(bào)道，山東省陽(yáng)谷縣大布鄉(xiāng)王莊村的王景之老奶奶，全家都很長(zhǎng)壽，大女兒已經(jīng)九十多歲，老人的大女兒說(shuō)：“（母親）平時(shí)連感冒都很少有，很少吃藥，血壓什么的也都正常。”王景之老奶奶每天早晨會(huì)吃兩個(gè)雞蛋，再喝些玉米粥。中午跟著吃家常便飯，晚上吃些面條，再放上個(gè)雞蛋。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛(ài)吃雞蛋有密切關(guān)系，外國(guó)人將雞蛋稱為“超級(jí)食物的起源”。雞蛋對(duì)視力有幫助，能強(qiáng)化肌肉，調(diào)控膽固醇、預(yù)防中風(fēng)，老人家117歲仍能穿針引線縫衣服，行走自如，絕非偶然。

4、101歲，最喜歡吃桔子

據(jù)《上虞日?qǐng)?bào)》報(bào)道，住在浙江省紹興市上虞區(qū)百官街道丁界寺的101歲王浩泉老人思路清晰、耳聰目明，王浩泉老人一次還能做10個(gè)俯臥撐。

王浩泉老人的兒子王文淼說(shuō)，老爹最喜吃桔子，每年體檢血壓正常。為什么吃桔子能長(zhǎng)壽？日本果樹(shù)研究所發(fā)布的公開(kāi)調(diào)查表明：多吃桔子可預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化。桔子還能降壓、抗癌，預(yù)防中風(fēng)。這就不難理解，為什么王浩泉老人血壓一直正常了。

5、107歲，最大樂(lè)趣是工作

邵逸夫是全球最長(zhǎng)壽、任期時(shí)間最長(zhǎng)的上市公司CEO，94歲時(shí)才正式退休，享壽107歲。他說(shuō)：“我的最大樂(lè)趣就是工作，只有保持工作才能長(zhǎng)壽?！钡搅送砟辏劾弦廊粓?jiān)持每天工作16個(gè)小時(shí)。

邵老每天早上五點(diǎn)起床，然后做45分鐘氣功，他的養(yǎng)生之道在于持久地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，他還愛(ài)打太極拳、游泳、散步……每晚睡前，他還會(huì)躺在床上，腳掌前后、左右擺動(dòng)64次，還要轉(zhuǎn)64圈。

6、108歲，每天出去“動(dòng)動(dòng)”

據(jù)《南方日?qǐng)?bào)》報(bào)道，雞年陳亞珍老人迎來(lái)了108歲，此生第九個(gè)本命年。108歲的陳亞珍歡喜地對(duì)記者說(shuō)：“今年，我8歲了！”在陳亞珍的心里，100歲以后，生命開(kāi)始“重啟”。

陳亞珍老人晚上六七點(diǎn)睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)半起床后，自己洗臉、刷牙、梳頭……老人還喜歡“動(dòng)動(dòng)”——每天走動(dòng)走動(dòng)。老人105歲時(shí)，還能自己穿衣疊被，精神十足；如今108歲了，生活基本還能自理。老人有一句口頭禪：讓我自己來(lái)，人不動(dòng)要生銹。

7、百歲夫妻，經(jīng)常出去鍛煉

據(jù)浙江公共新聞?lì)l道報(bào)道，在北京就有一對(duì)百歲夫妻，夫妻倆加一起年齡都到205歲了，而且他們家族都很長(zhǎng)壽，他們的兄弟姐妹們也都很長(zhǎng)壽，平均年齡都快九十歲。

老人的兒子告訴記者，兩老過(guò)去有鍛煉的基礎(chǔ)，現(xiàn)在身體比較健康。父親以前是農(nóng)民出身，除下地干活之外，還會(huì)搖煤球，那可是個(gè)力氣活，而母親八十多歲那會(huì)還能下地干活。

雖然兩位老人現(xiàn)在腿腳都不太好了，但是依舊喜歡走一走，經(jīng)常鍛煉才能有好的身體。

8、112歲，生活簡(jiǎn)單樂(lè)觀

周有光是我國(guó)著名語(yǔ)言學(xué)家、"漢語(yǔ)拼音之父"，生過(guò)肺結(jié)核，患過(guò)憂郁癥，算命先生說(shuō)他只能活到35歲，結(jié)果周老活到了112歲！周老晚年生活簡(jiǎn)單，只有睡覺(jué)、吃飯、看書(shū)、寫(xiě)文章。

周老是個(gè)樂(lè)觀的人，說(shuō)：“老不老我不管，活著的每一天都是賺的，我從81歲開(kāi)始，作為1歲，從頭算起?！?/p>

9、130歲，從不生悶氣

據(jù)《都市消費(fèi)晨報(bào)》報(bào)道，新疆的阿麗米罕·色依提，已經(jīng)130歲了，是“世界最長(zhǎng)壽的老人”，今年6月25日阿麗米罕將迎來(lái)131歲生日。

當(dāng)問(wèn)到老人的長(zhǎng)壽秘決時(shí)，她開(kāi)心地說(shuō)，自己最大的秘決就是：性格好，不生氣，喜歡孩子，閑不下來(lái)，愛(ài)唱情歌，還愛(ài)跳舞。

老人的生活一直保持著多年來(lái)養(yǎng)成的習(xí)慣，生活簡(jiǎn)單從不生悶氣，每天按時(shí)吃飯，不管身體再不舒服，也要下地活動(dòng)鍛煉身體，狀態(tài)好的時(shí)侯還可以坐在坑邊做點(diǎn)農(nóng)活。

10、113歲，仍下地干活

據(jù)《重慶晨報(bào)》報(bào)道，重慶的楊昌志老人108歲時(shí)長(zhǎng)出3顆新牙，110歲時(shí)還能做針線活，113歲時(shí)晴天仍堅(jiān)持出門干活，享壽114歲。

楊昌志老人走到哪個(gè)子女家，就會(huì)把自己的糧食、種子和鋤頭帶到那里。每天早上，老人6點(diǎn)鐘起床，到地里干活。

老人110歲的時(shí)候，還偶爾做點(diǎn)針線活。后來(lái)，老人雖不能穿針引線，但身體硬朗如幾年前。幾乎只要是晴天，楊老都會(huì)帶著鋤頭出門，在自家屋前清理雜草。晚輩們都勸她不要干活，生怕她在路上摔倒，她卻不愿意，說(shuō)不干活的話手要痛。

原來(lái)長(zhǎng)壽秘訣竟如此簡(jiǎn)單，每天喝粥，多吃香蕉、蘋(píng)果、雞蛋，為人豁達(dá)樂(lè)觀，沒(méi)事多走動(dòng)走動(dòng)，不知不覺(jué)，就健康快樂(lè)地活過(guò)了100歲。