為什么夏季會濕氣重

現(xiàn)代的我們生活在冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，夏天本該是出汗的季節(jié)，卻因?yàn)槭褂每照{(diào)，汗液揮發(fā)不出而淤積體內(nèi)，導(dǎo)致皮膚開合的功能下降，從而抵御病邪的能力也就差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。且在酷熱的季節(jié)，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、涼菜，一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這“涼快”，已將濕邪深埋在體內(nèi)，成為困擾健康的一大隱患。

而長期被濕氣入侵的身體，就如同一塊腐爛的木頭。即使這塊木頭之前再好再貴，腐爛后也變得一文不值。濕氣聚集在體內(nèi)后，會引發(fā)多種疾病。濕在上焦肺會生痰、胸悶、咳喘、氣短。濕在中焦會脾虛、失眠、食欲不振、思慮過度、健忘、困倦無力、大便溏瀉。濕在下焦會腰膝酸軟、下肢沉重、浮腫、無力、小便不利等。如果你有上述癥狀，很有可能就是濕氣導(dǎo)致的。

夏季濕氣重怎么調(diào)理

1、針對濕氣傷在在關(guān)節(jié)的，可以適度的進(jìn)行鍛煉。

肩周炎：對應(yīng)運(yùn)動“單手貼墻”。面對墻壁保持身體直立，患臂沿墻壁緩緩向上爬動，盡量高舉，到最大限度后停留片刻，患臂緩緩回復(fù)原處，逐漸增加患臂上舉的高度，重復(fù)練習(xí)12次。

退行性關(guān)節(jié)炎：對應(yīng)運(yùn)動“抬腿”。采用坐位或仰臥位，將下肢抬起30~60，堅(jiān)持1~2分鐘放下，反復(fù)進(jìn)行。

手關(guān)節(jié)炎：兩手對搓10分鐘左右，感覺手指關(guān)節(jié)發(fā)熱，再把手臂伸直，手掌往外下翻。用另一只手壓住，拉伸前臂和手關(guān)節(jié)。

2、體內(nèi)的濕氣傷在脾臟，濕邪困擾脾臟，危害脾胃的正常運(yùn)化效果，會有時(shí)出現(xiàn)胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量下降，睡不醒等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。這時(shí)你要開始保持清淡的飲食，不要吃油膩，高脂和油炸食物。

3、每天早晨泡一杯姜棗茶喝，三片姜，棗3-5個(gè)最好用切片烘炒的干棗，加一點(diǎn)紅糖?？梢责B(yǎng)脾胃，去寒濕氣。還可以把薏米和紅小豆炒熟，每天用開水泡茶喝，也可以除濕氣。

4、夏天進(jìn)行艾灸，這樣效果最好。自己買幾個(gè)艾灸盒，和艾條。把艾條掰成小段，插在艾灸盒點(diǎn)燃。用布袋裝好，避免燙到。最簡單的灸法就是那痛就灸哪里，每次20-40分鐘，灸后一小時(shí)內(nèi)不要用水洗澡。關(guān)元、氣海、足三里是人體強(qiáng)壯保健要穴，每天艾灸一次，能調(diào)整和提高人體免疫機(jī)能，增強(qiáng)人的抗病能力。

夏天濕氣重吃什么好

1、紅棗薏米汁

材料：薏米60克，紅棗25克，冰糖10克。

做法：

①將薏米洗凈，用清水浸泡約2小時(shí)，紅棗洗凈，去核，切碎。

②將薏米、紅棗碎倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位線之間，啟動豆?jié){機(jī)即可，待其煮熟后過濾加入冰糖攪拌花開即可飲用。

功效：很多人可能都覺得濕氣重的不適合再吃紅棗了，其實(shí)不然，紅棗能夠健脾益氣，促進(jìn)脾胃代謝水濕；而薏米性涼，不僅可以解暑，還是很好的利濕材料，二者結(jié)合非常適合夏季濕氣重的人飲用。

2、香薷扁豆茶

材料：香薷10克，厚樸、白扁豆各5克。

做法：將白扁豆炒熟，搗碎，與剪碎的香薷、厚樸同用沸水沖泡，蓋嚴(yán)后溫浸1小時(shí)后飲用。

功效：此茶可祛暑解表，和中化濕，適用于夏季濕氣重時(shí)感覺發(fā)熱、頭痛、胸悶、吐瀉時(shí)使用。

3、綠豆薏米粥

材料：綠豆、薏米各50克，蜂蜜適量。

做法：

①將薏米、綠豆淘洗干凈，用清水浸泡。

②鍋內(nèi)加水，以大火燒沸后，放入綠豆、薏米，轉(zhuǎn)為小火煨粥約30分鐘。

③煮至熟爛后關(guān)火，待粥溫后加蜂蜜即可。

功效：綠豆可清熱解毒，薏米能夠健脾祛濕，夏季經(jīng)常來份綠豆薏米粥是非常不錯(cuò)的選擇。

4、冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1條新線連皮冬瓜100克，薏米適量，鹽的調(diào)料少許。

做法：將鯽魚、冬瓜分別洗凈備用（冬瓜不可去皮，冬瓜皮有很多好的利濕作用），先將冬瓜切成小塊，然后同鯽魚、粳米一起加水燉煮至米爛后即可。最后關(guān)火加鹽調(diào)味。

功效：冬瓜鯽魚湯有利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴的功效，在悶熱的夏季經(jīng)常服食祛暑濕的效果非常好。