特點(diǎn)：跳繩相對(duì)于慢跑有了一定的技巧性，對(duì)于人體的協(xié)調(diào)性、腦部健康都有很大的鍛煉。

好處：促進(jìn)孩子的發(fā)育與成長(zhǎng)；跳繩能提高孩子記憶能力；有助于培養(yǎng)孩子節(jié)奏感和平衡感；跳繩使孩子對(duì)數(shù)字更加敏感；能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識(shí)。

注意事項(xiàng)：跳繩前后要拉伸；避免灰塵多、有砂礫的、凹凸不平的場(chǎng)地；初學(xué)者應(yīng)使用硬繩；穿軟底運(yùn)動(dòng)鞋和輕便的運(yùn)動(dòng)服裝。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：皮球樣式繁多，大小不一，在玩耍的過(guò)程中非常鍛煉孩子們手、腳、眼的協(xié)調(diào)運(yùn)用。

好處：幫助寶寶學(xué)會(huì)數(shù)數(shù)；拍皮球可以鍛煉孩子的節(jié)奏感；鍛煉幼兒肢體協(xié)調(diào)能力；讓孩子懂得時(shí)間的可貴；培養(yǎng)寶寶積極樂(lè)觀的性格，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中體會(huì)樂(lè)趣。

注意事項(xiàng)：在教孩子拍球的時(shí)候要循序漸進(jìn)地教；場(chǎng)地的選擇要在平坦的地方；在安全的前提下進(jìn)行；告訴孩子學(xué)拍球一定要堅(jiān)持不懈，持之以恒。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：模仿、分析、感悟、糾錯(cuò)、完成，這一系列的過(guò)程都需要孩子自己頭腦來(lái)運(yùn)作，并且指揮肢體來(lái)完成，是一項(xiàng)比較復(fù)雜需要腦力的運(yùn)動(dòng)。

好處：孩子玩耍的方式更加多元化，有利于身體的成長(zhǎng)；促進(jìn)大腦發(fā)育；幫助孩子結(jié)交更多朋友；可以增強(qiáng)孩子的動(dòng)態(tài)平衡能力、柔韌和彈跳能力、肌肉力量；培養(yǎng)孩子不怕哭、堅(jiān)強(qiáng)勇敢的性格。

注意事項(xiàng)：初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，熱身運(yùn)動(dòng)別忘做。另外溜冰始終是一種有風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，裝備的挑選、購(gòu)買(mǎi)方面一定要重視。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：飛盤(pán)是一種拋接類(lèi)游戲運(yùn)動(dòng)，非常自由，只要有一塊空地就能玩，和誰(shuí)都能玩，而且玩法很多。是一項(xiàng)隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的充滿(mǎn)趣味性、娛樂(lè)性、對(duì)抗性的全民全面健身的好運(yùn)動(dòng)。

好處：看似簡(jiǎn)單的拋接，實(shí)際包含了許多很好的身體基本素質(zhì)訓(xùn)練，可以鍛煉兒童拋、跑、跳等動(dòng)作的能力，提高幼兒身體的反應(yīng)力、靈活性和反應(yīng)能力；培養(yǎng)幼兒良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和自我保護(hù)的能力。

注意事項(xiàng)：應(yīng)選擇材質(zhì)柔軟輕便的飛盤(pán)，防止在接替中不小心砸傷自己；孩子在奔跑的過(guò)程中應(yīng)注意腳下的安全，防止摔倒。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：呼啦圈輕便美觀，練習(xí)活動(dòng)占地不大，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中非常有用的玩具。

好處：呼啦圈可以鍛煉孩子的柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面；同時(shí)也可以幫助肥胖兒童減肥。

注意事項(xiàng)：搖呼啦圈的時(shí)間要夠長(zhǎng)，每次至少三十分鐘；搖呼啦圈的重量要適中，太重會(huì)很容易造成肌肉酸痛轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，不必過(guò)快。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：踢毽子起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，是一項(xiàng)歷史悠久、簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。它深受青少年兒童的喜愛(ài)，尤其是女孩子的歡迎。

好處：促進(jìn)孩子全身功能的協(xié)調(diào)，并帶動(dòng)腰胯等最不易得到鍛煉的部位；有助于增強(qiáng)孩子的心肺功能；健腦，可謂加速大腦與雙腳間信息的往返傳遞。

注意事項(xiàng)：穿平底布鞋、緊褲腳運(yùn)動(dòng)褲；踢毽時(shí)兩眼應(yīng)注視毽子而不要看腳，要注意隨時(shí)調(diào)整身體的重心；在用餐或飽食之后不可馬上踢毽子，否則容易腸胃不適。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：兒童滑板車(chē)是孩子的玩具。

好處：兒童常騎滑板車(chē)可鍛煉身體的靈活性，提高反應(yīng)速度；有利于孩子前庭器官的發(fā)育；有利于孩子呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的發(fā)育；有利于開(kāi)發(fā)孩子的探索欲以及冒險(xiǎn)精神；有利于下肢及腰部肌肉的鍛煉

注意事項(xiàng)：8歲以下兒童不宜玩滑板車(chē)；戴好頭盔護(hù)具；找好騎行場(chǎng)地，空曠沒(méi)有車(chē)輛行人的地方最好；時(shí)刻看好孩子； 控制孩子騎行滑板車(chē)的時(shí)間。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：足球是一個(gè)大眾化的體育運(yùn)動(dòng)，不僅風(fēng)靡全球，非常受各個(gè)年齡階段的人喜歡，而且由于團(tuán)隊(duì)人數(shù)較多，因此踢足球要非常講究團(tuán)隊(duì)的配合協(xié)作。

好處：活躍大腦、開(kāi)發(fā)智力；改善呼吸系統(tǒng)、強(qiáng)健體魄、促進(jìn)骨骼發(fā)育、培養(yǎng)個(gè)性、培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)意識(shí)與協(xié)作能力、鍛煉意志品質(zhì)，以及責(zé)任意識(shí)和抗挫折能力等。

注意事項(xiàng)：著裝要舒適寬松、要充分熱身、及時(shí)補(bǔ)水、盡量避免在惡劣天氣下踢足球【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：籃球運(yùn)動(dòng)是競(jìng)技類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)中的代表，籃球比賽的觀賞性特別高，籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。

好處：促進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)，幫助增高的效果；增強(qiáng)血液循環(huán)功能；訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)；樹(shù)立團(tuán)隊(duì)意識(shí)；控制體重與改變體形。

注意事項(xiàng)：打球最好選擇塑膠場(chǎng)地；青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練；比賽過(guò)程中，適當(dāng)?shù)男菹?、補(bǔ)充溫水；運(yùn)動(dòng)量2小時(shí)為佳。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：棒球在國(guó)外是比較流行的，但在我們國(guó)家算是小眾運(yùn)動(dòng)，棒球運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)的就是運(yùn)動(dòng)員的眼力、反應(yīng)力、還有爆發(fā)力，實(shí)際上棒球非常適合身體靈巧、有速度、腦子靈、反應(yīng)快的亞洲人。

好處：打棒球的學(xué)生不僅精力充沛，智商、情商水平更高，還更能適應(yīng)未來(lái)社會(huì)的殘酷競(jìng)爭(zhēng)；學(xué)習(xí)交友，輕松對(duì)接國(guó)際世界；培養(yǎng)特長(zhǎng)，爭(zhēng)得機(jī)遇加盟名校；幫助養(yǎng)成良好的紳士風(fēng)度。

注意事項(xiàng)：保持冷靜，否則可能因?yàn)榫o張而過(guò)早揮棒；除了基本的關(guān)節(jié)保養(yǎng)之外，更要注意平時(shí)的"體能訓(xùn)練"，讓身體能夠平衡。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：乒乓球是中國(guó)人的國(guó)球，也是青少年們最喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)之一，打乒乓球，不要花費(fèi)什么體力，更加安全，而且激情十足，很考驗(yàn)技術(shù)。

好處：打乒乓球增強(qiáng)心肺功能；能夠極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力；能夠增強(qiáng)智力、提高效率；能夠具有良好的心理素質(zhì)

注意事項(xiàng)：兒童初學(xué)打乒乓球，并不強(qiáng)調(diào)體能和爆發(fā)力，相反，要著重培養(yǎng)孩子對(duì)乒乓球的興趣和對(duì)乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術(shù)動(dòng)作和擊球姿勢(shì)。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：羽毛球，是公認(rèn)的最佳放松脊柱的運(yùn)動(dòng)方式。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發(fā)展。

好處：鍛煉孩子心肺功能、提高孩子身體素質(zhì)、使孩子大腦反應(yīng)變快、可以增長(zhǎng)孩子身高、增強(qiáng)孩子抗壓能力；促進(jìn)身體的發(fā)育和協(xié)調(diào)性。

注意事項(xiàng)：在啟蒙教學(xué)初期，就要使少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員建立正確的技術(shù)概念；要重視基本功的訓(xùn)練；要保證訓(xùn)練中的練習(xí)數(shù)量與質(zhì)量；步法教學(xué)應(yīng)始終貫穿于教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中；要注重潛意識(shí)性的培養(yǎng)。【詳細(xì)>>】