睡眠不足長痘

睡眠不足長痘的原因

據(jù)研究調(diào)查，平時(shí)睡眠比正常睡眠時(shí)間少睡三個(gè)小時(shí)，身體的免疫力就會(huì)下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護(hù)反應(yīng)，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機(jī)能，從而凸顯人體免疫機(jī)能。當(dāng)我們睡眠不足的時(shí)候，白血球就不夠時(shí)間和足夠的活力發(fā)揮它的功能。人的身體進(jìn)行的免疫調(diào)節(jié)，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調(diào)節(jié)，才能讓你抵御外界感染。

睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時(shí)間

最直接的方法就是增加睡眠時(shí)間，正常的情況下，每個(gè)人每天要睡夠8小時(shí)才足夠，當(dāng)然這8小時(shí)也是有要求的，不是說你晚上熬夜，白天睡8小時(shí)就夠了。正確的做法是在晚上11點(diǎn)前就必須睡覺，因?yàn)橥砩?/span>11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，也是各器官的排毒時(shí)間。

2、提高睡眠質(zhì)量

要想保持高質(zhì)量的睡眠，睡前不要吃東西，尤其喝水，避免睡眠期間起床上廁所，其次睡覺最好熄燈，開燈睡覺容易影響人體的生物鐘，最后可適當(dāng)運(yùn)用眼罩、耳塞等物品，來加強(qiáng)眠體驗(yàn)。

3、保持良好習(xí)慣

首先把熬夜的習(xí)慣改掉，把晚睡的習(xí)慣改掉，少抽煙、少喝酒，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)能通過出汗，將人體的毒素排出來，從而起到消除痘痘的作用。 【詳細(xì)>>】

飲食不當(dāng)長痘

出現(xiàn)痘痘，多是因?yàn)楸忝鼗蛘吣c熱、吃了太多辛辣、油炸食物，使用含氟過多的牙膏也會(huì)刺激長痘。

多吃四類食物

1、選用“清涼去熱”、生津潤燥的食物，如兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西紅柿等。

2、宜吃粗纖維食物，如全麥面包、粗糧(玉米等)、筍等，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3、宜吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等，能防止毛囊角化，消除粉刺。

4、宜吃富含維生素B2的食物，能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，如瘦肉、乳類、蛋類等

少吃三類食物

1、痤瘡病人忌食甘肥厚味的食物，含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、油煎炸的食物。

2、忌食辛辣食物，這類食物如酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等。

3、此外，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉魚等也應(yīng)少吃。 【詳細(xì)>>】

清潔不當(dāng)長痘

其實(shí)最基礎(chǔ)的清潔也是格外講究，胡亂洗臉導(dǎo)致肌膚缺水也會(huì)引發(fā)毛孔粗大和痘痘，容易長痘的人可以選擇含有果酸、水楊酸的深層清潔產(chǎn)品，愛化妝的MM應(yīng)使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護(hù)膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

T區(qū)清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗臉時(shí)，除了使用潔面皂或潔面乳來達(dá)到洗凈的效力之外，最好借助洗面刷徹底清除鼻部的污垢。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸臉可在洗臉后進(jìn)行，每次用時(shí)5分鐘。蒸臉后，一定要以清涼的冷水沖洗，同時(shí)雙手輕輕拍打臉部。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用柔軟化妝水在鼻頭易生粉刺的部位稍用力揉搓，可防止粉刺的產(chǎn)生。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以深入毛孔清潔皮膚，清除油脂和污垢，起到控油爽膚的目的。 【詳細(xì)>>】

不合理使用護(hù)膚品/化妝品

當(dāng)你使用一種護(hù)膚品一段時(shí)間后，肌膚莫名其妙地出現(xiàn)紅腫、瘙癢、冒痘等現(xiàn)象，別以為這是護(hù)膚品在幫你排毒，如果那不是專門清潔排毒的護(hù)膚品，那就是你的肌膚不能適應(yīng)而過敏了。

長了痘痘，不代表你是油性肌膚，可能只是毛囊內(nèi)堵滿油份，如果選擇去脂力強(qiáng)的潔面產(chǎn)品，反而讓臉部肌膚干燥缺水，造成外油內(nèi)干。成人痘該選擇溫和、具有保濕成分的產(chǎn)品，能夠滋潤肌膚。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質(zhì)地輕盈清爽及保濕度高的護(hù)膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細(xì)>>】

卸妝不干凈長閉口

化妝品的質(zhì)量參差不齊，油質(zhì)粉質(zhì)的產(chǎn)品不易吸收，如果卸妝不徹底，會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，油脂排泄不順暢，進(jìn)而引發(fā)痘痘產(chǎn)生，所以卸妝很重要。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產(chǎn)品

洗面洗過之后肉眼看起來是卸掉了許多，但是實(shí)際上還有許多化妝人深深地藏在我們的毛孔里，一次兩次，皮膚受不住就開始長痘痘閉口了。不能直接使用洗面奶。

2、用對卸妝工具

卸妝工具有化妝棉、化妝濕巾和棉簽。其中化妝棉需要借助卸妝產(chǎn)品來使用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉簽用來卸一些細(xì)節(jié)，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先卸眼唇、再卸底妝。

4、卸妝后清潔

即便你的卸妝產(chǎn)品屬于多功能產(chǎn)品，你也別忘了在卸妝后，用適合自己皮膚的潔面產(chǎn)品再清洗一遍。記得用溫水沖洗。 【詳細(xì)>>】

曬太陽長痘

曬太陽之所以令皮膚產(chǎn)生一系列危害，都是紫外線惹的禍，而紫外線是不會(huì)導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)的，即便是你某段時(shí)間頻繁曬太陽，也不會(huì)長痘痘，如果長痘痘了，那么一定是生活中其它原因?qū)е碌摹?/span>

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會(huì)出汗出油，如果清潔不及時(shí)，油脂又會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復(fù)時(shí)間。【詳細(xì)>>】

游泳后長痘

游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)，但是很多的人發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的話，臉上就會(huì)長痘痘。一般出現(xiàn)這種情況，很可能是因?yàn)樗|(zhì)不干凈，細(xì)菌感染或者對水池的某些成分如消毒水、氯化物過敏導(dǎo)致的。而且長痘后最好不建議去游泳，會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎或者留疤。如果沒有破問題不大，因?yàn)槠屏怂杏邢緞?，和其他不干凈的物質(zhì)會(huì)使感染。

如何避免游泳后長痘

1、每次游泳的時(shí)間一定不要超過兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)樵趦蓚€(gè)小時(shí)以內(nèi)，皮膚的疏松程度可以保證。

2、游泳之后一定要立即洗澡，就是在自然水域，也要簡單洗一下。

3、游泳時(shí)一定要戴泳帽和游泳鏡，保護(hù)頭發(fā)和眼睛。

4、游泳前先喝一點(diǎn)純牛奶，這樣在游泳揮發(fā)時(shí)既能變成能量，又能變成美容品。

5、游泳后一定要用保濕的沐浴露，然后用酸奶洗澡，洗完千萬用些保濕露，記得做個(gè)保濕面膜。 【詳細(xì)>>】