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練踏步機(jī)的好處和壞處 踏步機(jī)減肥主要瘦哪里

摘要:在日常生活中,很多女性朋友都會通過各種各樣的方法來減肥,練踏步機(jī)是一種常見的減肥方式,它可以用來減少臀部、手臂、腰部、腿部的脂肪。練踏步機(jī)可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,鍛煉肌肉,提升臂力,鍛煉平衡能力,還能提高心肺功能,但不當(dāng)?shù)腻憻?,也會造成膝蓋損傷,小腿變粗。接下來就和小編一起來看看吧。

踏步機(jī)的好處和壞處

一、好處

1、鍛煉肌肉

踏步機(jī)通過腿部不不停的運(yùn)動,能夠鍛煉腿部和腹部肌肉,而且進(jìn)行踏步運(yùn)動扭腰,還可以鍛煉到平時不常鍛煉到的部位,如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等。

2、提升臂力

踏步機(jī)的拉力器可以鍛煉臂力、背肌,使上半身的線條更健美,手臂力量增強(qiáng)。

3、減肥塑身

多層面的全身扭動,從上至下,從左到右,由前往后,集四種訓(xùn)練方案于一身,有效鍛煉下.身、上身、腹部和心臟部位,有效的增強(qiáng)心肺功能,有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉,塑造優(yōu)美的身材曲線。

4、鍛煉平衡能力

踏步機(jī)鍛煉需要不斷的進(jìn)行踏步,在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機(jī)是可以鍛煉身體的平衡能力的。

5、提高心肺功能

踏步機(jī)可以強(qiáng)化心肺功能,可以增強(qiáng)呼吸力量,增加胸廓活動范圍及肺活量,改善肺通氣及換氣功能,使氣體交換加快,增大肺活量。

二、壞處

1、損傷膝蓋

踏步機(jī)并不完全像人自然走路時一樣,腿、身體與地面呈垂直狀態(tài),而是為了增大身體扭動,設(shè)計成腿與地面不是直角,這樣在用力踩踏時,腿斜著用力會間接損傷膝蓋。

2、讓腿變粗

踏踏步機(jī)可以鍛煉腿部肌肉群,燃燒腿部脂肪。但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C(jī)鍛煉,如姿勢不正確、鍛煉強(qiáng)度過大、鍛煉后不注意放松等都有可能會使腿長肌肉,變粗。

踏步機(jī)減肥主要瘦哪里

1、瘦腿

在踏踏步機(jī)的時候,是可以鍛煉腿部肌肉群的,還可以增強(qiáng)平時不常鍛煉到的大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉。經(jīng)常踏踏步機(jī)消耗熱量,燃燒腿部脂肪,可以幫助減去大腿小腿松弛贅肉及多余脂肪。

2、瘦腰

在練踏步機(jī)的時候,除了腿在動,你的腰腹部也是在出力的,特別是扭腰踏步機(jī)。長期的鍛煉是可以幫助燃燒腰部脂肪,起到瘦腰效果的。

3、瘦手臂

一些踏步機(jī)是有配有拉繩,在練踏步機(jī)中,手握著拉繩隨著腿部的動作一起搖擺雙臂,讓你能不知不覺的減去手臂上的贅肉。

4、減少臀部脂肪

踏步機(jī)是模擬的登山和爬樓梯動作,在這個過程中,是會牽扯到臀部也進(jìn)行運(yùn)動的,堅持鍛煉,是能減去臀部多余脂肪,對臀部是有減脂塑形,提臀的效果的。

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