国产精品嫩草在线观看高潮一区二区a∨, 高清欧美一区二区三区中文字幕精品视频, 综合欧美日韩一区二区国产精品免费视频, 国产91中文综合字幕日韩免费2023,中国老肥熟女,日本边做边吃奶的av无码,日韩人妻揉捏嗯视频,nanana在线观看视频免费,亚洲色熟女图激情另类图区

品牌分类   知识分类      发布    
移动端
  • 买购网APP
  • 手机版Maigoo
   查排行
用买购APP

粽子的熱量高嗎 吃粽子會長胖嗎

本文章由注冊用戶 小含百科說 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權聲明 0
摘要:端午節(jié)吃粽子是我們的傳統(tǒng)習俗,但你知道一個粽子有多少熱量嗎?愛吃粽子的你要注意了,一個粽子相當于一頓飯,而且它的熱量等于慢跑8公里。而且粽子是糯米制成,比較不容易消化,容易造成腸胃不舒服。所以建議大家在端午節(jié)吃粽子要控制住,否則一不小心就每逢佳節(jié)胖三斤。下面一起了解下粽子的熱量。

一、粽子的熱量高嗎

不同的粽子熱量是不一樣的。以100克為參照,白粽子熱量為180大卡,赤豆粽子熱量為184大卡,鮮肉粽熱量為210大卡,蛋黃鮮肉粽熱量為250大卡,蜜棗粽子熱量為231大卡,鮮肉板栗粽熱量為190大卡,雜糧粽熱量為225大卡,蓮蓉粽熱量為266大卡,排骨粽熱量為180大卡,紫米糯香粽熱量為195大卡,八寶粽熱量為191大卡,綠豆肉粽熱量為174大卡。

100克肉棕熱量約300千卡,快走30一40分鐘可消耗熱約150千卡。如消耗300千卡熱,是要快走8公里??熳呒s一小時才能消耗約300千卡熱量。因此說棕子是高熱量,Gl也高,要少食。

所以建議大家在端午節(jié)吃粽子要控制住,吃了粽子就要減少主食的量,否則一不小心就每逢佳節(jié)胖三斤。當然這些值熱量是參考值,不同品牌的粽子具體熱量還有些差異。

二、吃粽子會胖嗎

1、吃多粽子的確容易發(fā)胖

粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的咸肉粽子,含米量約一碗左右,熱量約為400至500卡路里。

粽子屬于增胖性食物,熱量大多偏高,不過小分量的吃,是不會長胖的,但是,吃多了肯定會長胖,而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。

2、一天吃幾個粽子為宜

專家建議,一般情況下,吃粽子,女性一天最好不要超過3個,男性最好不要超過5個,減肥期間則還應適量減少。少吃粽子可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良、食用過多導致長胖。此外,睡前兩小時最好別吃粽子。

三、怎么吃粽子不發(fā)胖

1、選擇熱量比較低的粽子

不同種類的粽子所含有的熱量和營養(yǎng)成分是不同的。而人們吃粽子之所以很容易發(fā)胖,除了因為粽子里面的糯米成分不易消化之外,還因為粽子有些粽子的熱量實在是太高了。

端午節(jié)的時候,如果你不想因為吃粽子而發(fā)胖的話,那么就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當中,豆沙粽子的熱量是最高的,所以說怕吃胖的話,端午節(jié)選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來說,純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的,所以說,端午節(jié)的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發(fā)胖。

2、吃粽子不發(fā)胖要學會克制

粽子是相當難消化的一種食物,如果吃粽子的時候吃的太多,很容易引起肥胖不說,還很容易引發(fā)一系列的胃腸疾病。端午節(jié)的時候吃粽子一定要吃的適量,不能吃的太多。粽子每天最合適的數量是兩到三個,兩個數量最佳,三個的話也可以,但是千萬不能超過三個,不然會很容易發(fā)胖的。

3、吃粽子想不發(fā)胖切忌選晚上

在端午節(jié)的時候,很多人都會選擇晚上來品嘗粽子的美味。其實,晚上九點之后是脂肪的囤積期,如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話,那么可是很容易引起肥胖的。

所以說對于粽子這類難以消化的食物來說,一定不要選擇晚上來吃。最好的吃粽子的時間應該是早上,中午也可以適量的吃一些,晚上是一定不能夠吃粽子的。

4、包粽子盡量降低粽子熱量

包粽子時,最好選用符合“三少一多”(少油、少鹽、少糖、多纖維)素材,調味少一點,或盡量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以“板栗”取代蛋黃,加入紅蘿卜配色,增加粽子的纖維質,或將糯米混加“五谷米”,增加粽子的纖維;另制作豆沙粽時,建議以植物油取代豬油,可降低粽子的熱量。

5、吃粽子不發(fā)胖要講究搭配

比如吃粽子搭配白蘿卜。白蘿卜具有清爽理氣利濕的作用,吃粽子的時候搭配食用,可以促進消化。還有,吃粽子時可同時喝茶,有助消化。超甜的粽子,如棗泥、豆沙等,可配薄荷茶或綠茶,能增進葡萄糖的代謝,清熱去膩;特別油的粽子,如鮮肉、火腿、香腸等,可配普洱茶、菊花茶、山楂茶。

6、學會正確選用肉粽

肉粽早已成為“粽族”中的主角,但它的缺陷是飽和脂肪含量高。如果能改用瘦肉,甚至以雞肉、海鮮取代,就做到了少油、低熱量。這樣吃起來既健康又不用擔心長胖,可謂是一舉兩得。

網站提醒和聲明
本站為注冊用戶提供信息存儲空間服務,非“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點,版權歸原作者所有,如有侵權、虛假信息、錯誤信息或任何問題,請及時聯系我們,我們將在第一時間刪除或更正。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>> 網頁上相關信息的知識產權歸網站方所有(包括但不限于文字、圖片、圖表、著作權、商標權、為用戶提供的商業(yè)信息等),非經許可不得抄襲或使用。
提交說明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>
最新評論
相關推薦
濃情蜜意迎端午 端午節(jié)風俗_旅游_粽子_送禮_詩詞文案
端午節(jié)作為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日之一,端午節(jié)在民間有很重要的地位。通常大家在端午節(jié)都會吃粽子、看龍舟、插艾草、喝黃酒等,趁著端午假期也是個旅游的好時期。端午節(jié)去哪兒玩好呢?端午節(jié)的由來和風俗有哪些?端午節(jié)是幾月幾日?端午節(jié)送禮除了粽子還有其他更好地嗎?本期買購網專題就為你全面介紹端午節(jié)的各種知識。
堿水粽怎么做 堿水粽的做法和配料
堿水粽是粽子的一種,因食材中有堿水而得名。制作堿水粽需將糯米用堿水浸泡一個晚上,泡后的糯米略黃,瀝干水后方可包粽子。粽子煮熟后,吃時剝去竹箬,呈現的是金黃色的,吃粽子的時候,撒上白糖或澆些糖漿水均可。但部分地區(qū)喜歡制作堿水粽時加入紅棗及豆沙,本身帶有甜味,則一般不加糖。下面一起了解下堿水粽的做法。
粽子 美食DIY
4313 64
中國各地自然特產大全 國內知名原生態(tài)農家土特產推薦
有句話說得好:唯有美食與愛不可辜負。而對于一個吃貨來說,世界上最幸福的事情,莫過于嘗過世間各色美食。當初一部舌尖上的中國帶火了多少各地特產小吃,也讓我們切切實實的體會到中華美食的博大精深、臥虎藏龍。今天MAIGOO專題小編就來和大家聊聊我國各地知名的特產都有哪些,給大家做一份原生態(tài)農家土特產推薦。
美食小吃 大米 ★★★★
4768 56
蛋黃肉粽怎么做咸香好吃不住口 蛋黃粽子的做法和配料詳解
蛋黃肉粽怎么做?不膩的五花肉,出油沙香的咸蛋黃,清香的粽葉,軟糯的糯米...每一口都是回味。蛋黃粽子咸香味美,具有獨特的肉粽風味。蛋黃肉粽里面是夾著蛋黃和肉的,蛋黃粽子的蛋黃怎么弄呢?蛋黃成型了后,取出蛋黃用干凈的小碗放置好,切記不要沾水。下面一起來看看蛋黃粽子的做法和配料吧!
粽子 美食DIY
2041 52
生粽子要煮多久 生粽子能放多久 怎么保存
粽子是端午節(jié)的傳統(tǒng)美食,每年的這個時候,家家戶戶都會包粽子來迎接節(jié)日的到來。為了吃到可口的粽子,包好后就需要煮熟,那么生粽子要煮多久才熟呢?生粽子一般要煮很久,大概2個小時,煮好后還要悶一下才會熟。如果包的生粽子比較多需要保存,可以放到冷藏室,3天之內吃完就可以,也可以煮熟后冷凍保存,吃之前加熱就可以了。
頁面相關分類
熱門美食
地方特產
TOP美食特產榜
行業(yè)品牌展示位我要展示>>
精華推薦
天天签到赚金币
小金币 大用处如何获得金币>>
用买购APP查排行、
签到、互动更方便!
手机扫码下载