鈣片的種類其實就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進人體對鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結合的鈣片，吸收會更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯。下面一起來看看鈣片選購知識吧！

鈣是人體內具有重要生理功能的常量元素之一，除形成骨架之外，主要是通過Ca2+發(fā)揮重要的生理作用。鈣對人體至關重要，如果鈣攝入不足，人體就會出現生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，缺鈣會表現為兒童的佝僂病、成年人骨質軟化、老年人骨質疏松等癥狀。因此，合理補鈣對人的健康至關重要。那么，補鈣有哪些注意事項呢？下面，一起來看看吧！

調查顯示，中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆制品等，通過三餐還可能獲得高于400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應該增至1000毫克。因此補鈣很重要，一般人會通過補鈣產品來補鈣，但是存在的誤區(qū)很多。實際上飲食補鈣更有效，下面來看看補鈣的食物有哪些。

兒童缺鈣的話，會容易導致骨骼發(fā)育遲緩，牙齒萌出較晚等癥狀，可以通過食用兒童鈣片來補充鈣元素，常見的兒童鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳鈣等。那么，兒童吃什么樣的鈣片兒好？下面，小編為大家推薦十款效果好的兒童補鈣產品排行榜，其中上榜的產品品牌有：湯臣倍健、迪巧、哈藥牌、蓋中蓋、鈣爾奇、奧斯特林、養(yǎng)生堂、杰瑞婷、OSHICAR、星鯊等，本榜單由買購網大數據平臺提供產品數據支持，通過系統(tǒng)整理各大電商平臺的產品，綜合依據了產品的含鈣量、適用人群、規(guī)格含量、人氣銷量、品牌知名度、用戶口碑評價等各項實力數據情況作為參考。maigoo產品排行榜僅供參考，僅只展示系統(tǒng)整理收錄的產品進行推薦，排名不分先后，如有因產品未收錄、未推薦等疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。

鈣片什么時候吃吸收最好？有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。下面就來詳細了解補鈣時間的相關知識吧！