一、春季保健

1、退換棉衣宜遲不宜早，宜徐不宜驟，不要因?yàn)樘鞖馔蝗蛔兣?，中午氣溫升高，為了一時(shí)輕松，隨意減換衣物。

2、定時(shí)收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，若天氣變化要高度重視，注意飲食起居，調(diào)宜于風(fēng)寒波動(dòng)之先。

3、平常注意全身性防護(hù)并對(duì)所患肢體關(guān)節(jié)應(yīng)特殊照顧，加強(qiáng)保暖，外出必備手套衣物，以防不測(cè)之寒。

4、注意休息，以免疲勞過(guò)度，抵抗力下降，連續(xù)反復(fù)出現(xiàn)外感。

5、一旦發(fā)現(xiàn)外感，必須靜臥休息，不得勉強(qiáng)勞作。

6、病情穩(wěn)定期要重視鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)身體機(jī)能。

7、春天，人體機(jī)能開(kāi)始旺盛，鍛煉動(dòng)以養(yǎng)陽(yáng)、安臥靜以養(yǎng)陰，節(jié)制性欲，不要作勞，有益肝腎，以壯筋骨。

8、食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，每日服食適量鴿子湯或雞、魚(yú)、羊、骨頭湯，以溫養(yǎng)臟腑氣血。

二、夏季保健

1、注意忌口

風(fēng)濕病患者應(yīng)該禁忌生冷食物，如冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌等，避免寒冷誘發(fā)疾病

2、防暑濕

風(fēng)濕病患者在夏季要注意防暑濕，適當(dāng)吃米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等食物。

3、忌冷水洗澡

不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水，很多人在夏季用冷水洗澡，但是風(fēng)濕病患者應(yīng)該避免這種情況，也不要長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間冷水浸泡會(huì)致使寒濕侵入身體，誘發(fā)風(fēng)濕病，或者使病情加重。

4、少開(kāi)空調(diào)

夏季天氣炎熱，很多人長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)，導(dǎo)致風(fēng)濕病復(fù)發(fā)。患者夏季要注意關(guān)節(jié)的保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，以免風(fēng)寒侵入身體，加重病情。

5、游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，尤其是夏季，天氣比較熱，游泳在鍛煉身體的同時(shí)，還可以降溫。風(fēng)濕病患者游泳一段時(shí)間之后，應(yīng)該在岸邊休息片刻，避免寒濕引發(fā)風(fēng)濕病。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態(tài)

首先大家應(yīng)該清楚一點(diǎn)，類(lèi)風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與患者的精神狀態(tài)也有密切的聯(lián)系。有部分患者是由于精神受到一定的刺激從而導(dǎo)致情緒低落、過(guò)度悲傷，心情壓抑等癥狀而誘發(fā)本病的。

而在患了本病之后，情緒的不間斷波動(dòng)又往往使病情惡化。這些都暗示著精神(或心理)因素對(duì)本病有密切的影響。因此，在平時(shí)的生活常常保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是相當(dāng)重要的。

2、注意勞逸結(jié)合

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)注意：飲食有節(jié)制，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合。勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然得到基本控制，但是處于疾病的恢復(fù)階段，往往由于重體力活腦力的勞動(dòng)而產(chǎn)生過(guò)度勞累而重新加重病情或誘使病情再次復(fù)發(fā)，所以要講究勞逸結(jié)合，活動(dòng)與休息要適度控制。

3、預(yù)防和控制感染

有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患有扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病炎癥的期間引發(fā)的。這是由于人體自身對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是相當(dāng)重要的。

4、合理用藥

常年受類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病痛的折磨，使患者對(duì)此病失去了治療的信心，整天垂頭喪氣，感覺(jué)什么藥物都起不了作用，也對(duì)治療不抱什么希望，更有甚者，對(duì)類(lèi)風(fēng)濕不理不睬，居然讓類(lèi)風(fēng)濕聽(tīng)之任之，于是在晚期將會(huì)導(dǎo)致癱瘓和殘疾，而遺憾終身。其實(shí)患者大可不必這么沮喪和無(wú)助，只要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，相信總有一天一定可以戰(zhàn)勝病魔。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風(fēng)濕骨病患者應(yīng)清淡飲食，過(guò)酸、過(guò)咸的食物，如花生、白酒、白糖要盡量避免。因?yàn)槿绻颊邤z入過(guò)多酸性離子，超過(guò)體內(nèi)正常的酸堿度值，就會(huì)使體內(nèi)酸堿度值一過(guò)性偏高，使乳酸分泌增多，消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子，加重風(fēng)濕骨病癥狀。同樣，若吃過(guò)咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸魚(yú)等，會(huì)使體內(nèi)鈉離子增多，加重患者癥狀。

其次，風(fēng)濕骨病患者尤其不宜進(jìn)食含鐵豐富的食物。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)，如血豆腐、海帶、動(dòng)物肝臟等，同時(shí)也要少吃茄屬類(lèi)蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等，因?yàn)檫@些蔬菜含有生物堿，會(huì)使關(guān)節(jié)炎癥加重。這也意味著，有吸煙習(xí)慣的風(fēng)濕骨病患者要把戒煙放在康復(fù)的首要步驟。而含硫的食物有助于骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。所以風(fēng)濕骨痛患者要多食富含硫的食物，如雞蛋、蘆筍、洋蔥等食物。

2、避免風(fēng)寒濕邪刺激

專(zhuān)家認(rèn)為，風(fēng)濕骨病患者冬季護(hù)理，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮濕，要特別注意關(guān)節(jié)處的保暖，以及對(duì)軟骨關(guān)節(jié)的保護(hù)。冬季關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，可以試試熱水浴來(lái)減輕疼痛。

風(fēng)濕骨病患者在日常行為中應(yīng)避免久坐久站，如果需要長(zhǎng)時(shí)間久坐，在坐的時(shí)候，腰要挺直，每小時(shí)起身活動(dòng)兩三分鐘，舒展筋骨。而久站則應(yīng)注意姿勢(shì)，且應(yīng)適度活動(dòng)。走路不要走太久，要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭、歪頭。最好每半小時(shí)就放松頸部肌肉，緩解一下頸部肌肉疲勞。除此之外，風(fēng)濕骨病患者要避免彎腰提重物，必要時(shí)先蹲下再提物品。因?yàn)閺澭@個(gè)動(dòng)作對(duì)脊椎是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)，應(yīng)養(yǎng)成屈膝下蹲的習(xí)慣，以減少脊椎的負(fù)擔(dān)。

3、多做有氧運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體質(zhì)

風(fēng)濕骨病患者通過(guò)鍛煉可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)?shù)挚沽υ黾恿?，抵御風(fēng)、寒、濕、邪的能力也會(huì)增加。專(zhuān)家提醒，風(fēng)濕骨病患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，不要太過(guò)勉強(qiáng)自己做超過(guò)自身極限的運(yùn)動(dòng)，這樣過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而對(duì)身體有害。尤其是50歲以上的老年人，不建議學(xué)習(xí)太極拳、瑜伽來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)方式最好選擇游泳或者散步這一類(lèi)型的有氧慢活動(dòng)。