一、春天如何保養(yǎng)你的心血管

1、要起居有規(guī)律。

在春天到來(lái)之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，它不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外。

2、要養(yǎng)精蓄銳。

人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過(guò)渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。

春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生。保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂(lè)觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。

3、要注意經(jīng)常鍛煉。

入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

4、要注意保暖。

春天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言道，春捂秋凍，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數(shù)上升，加重心臟負(fù)荷。要根據(jù)天氣變化做好身體保暖，室內(nèi)溫度保持20度左右。

2、保持好心情

專(zhuān)家稱(chēng)，保持心理平衡、穩(wěn)定和愉悅的強(qiáng)項(xiàng)有益于心臟健康，可降低患心臟病的幾率。千萬(wàn)要避免大喜大悲的情緒波動(dòng)，這樣容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，誘發(fā)心血管疾病和高血壓。

3、唱好“保健曲”

專(zhuān)家表示，不論是春季還是其他季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

第一，躺下、起身、低頭、下蹲要?jiǎng)幼骶徛?/p>

第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，現(xiàn)在床上坐一會(huì)(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開(kāi)水，稀釋血液。

第三，定時(shí)測(cè)量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥。

第四，生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，社交活動(dòng)不能頻繁，吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要有規(guī)律。

4、飲食適可而止

專(zhuān)家介紹，對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，在任何時(shí)候都要管住自己的嘴，大吃大喝會(huì)是舊病復(fù)發(fā);所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜、低脂為主。四點(diǎn)要記住：低油、低鹽、低脂、低糖。

5、運(yùn)動(dòng)別弄巧成拙

專(zhuān)家稱(chēng)，春天大地復(fù)蘇，容易使人情緒興奮，增加心臟負(fù)擔(dān)，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。因之，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，安排好時(shí)間，以慢、緩為主，上午9時(shí)左右出門(mén)，或散步、太極拳、或氣功、慢跑。

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