胸部小的女性總覺(jué)得胸部大是一件值得驕傲的事，殊不知胸部大的女性會(huì)覺(jué)得胸部大給她們?cè)斐闪素?fù)擔(dān)。胸部太大怎么辦？胸部太大可以從飲食和運(yùn)動(dòng)方面開(kāi)始著手改變。

胸部太大可以做以下有效運(yùn)動(dòng)

有氧訓(xùn)練減胸部脂肪：

跑步50分鐘（連續(xù)）有氧操單車(chē)必須參加。

器械訓(xùn)練結(jié)實(shí)堅(jiān)挺胸部：

上斜啞鈴飛鳥(niǎo)4組每組20次；

夾胸4組每組20次；

高滑輪下拉3組每組20次。

果蔬減胸

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋(píng)果。

2、芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛(ài)味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來(lái)炒肉片，味道較強(qiáng)，減胸效果也更好。

3、豆芽

豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減胸還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)瘦身作用。

保鮮膜減胸 跳繩減胸大法

將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩，堅(jiān)持3個(gè)月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸 跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習(xí)，可提升肌肉結(jié)實(shí)度，消除副乳。

每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅(jiān)持1個(gè)月，也會(huì)看見(jiàn)效果。有空就喝摻鹽的“低脂優(yōu)酪乳”，3個(gè)月后見(jiàn)成效，不但達(dá)到胸部“緊實(shí)、堅(jiān)挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個(gè)罩杯。

以上都是日常生活中就能做到的解決胸部太大怎么辦這個(gè)問(wèn)題的方法。當(dāng)然醫(yī)學(xué)美容上乳房縮小術(shù)也是快速解決大胸問(wèn)題的方法之一。

乳房縮小手術(shù)包括去除乳房多余的脂肪組織和修正乳房形態(tài)，調(diào)節(jié)大小，使其外觀更加性感動(dòng)人，和諧自然。為了獲得理想的手術(shù)效果，在手術(shù)前，女性要向相應(yīng)的專(zhuān)家或者醫(yī)生咨詢(xún)。醫(yī)生會(huì)給女性體檢， 結(jié)合身體狀況進(jìn)行方案設(shè)計(jì)。乳房縮小手術(shù)可以合理的改善胸部大小和形狀，使其與身體其他部分更加的協(xié)調(diào)和自然。同時(shí)可以更加女性的自信，給生活帶來(lái)更加多的快樂(lè)和幸福。

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