每周2-3次同房頻率較為適宜。精子生成和成熟需要一定時間，過于頻繁可能降低精子數(shù)量和質(zhì)量，而適度頻率能保證精子儲備和質(zhì)量，為受孕提供良好基礎。在女性排卵期前后，可適當增加同房頻率至隔天一次。排卵期通常在下次月經(jīng)前14天左右，此階段卵子排出后存活時間短（12-24小時），而精子在女性體內(nèi)可存活2-3天，增加頻率能提高精子與卵子相遇幾率。

男性備孕前禁欲時間建議控制在3-7天，這一時間段有助于平衡精子數(shù)量與質(zhì)量，使精子在附睪中進一步成熟，提高運動能力和受精能力，從而增加受孕機會。禁欲時間過短，可能導致精子成熟度不足；禁欲時間過長，則可能使精子老化，活力下降。3-7天的禁欲期能確保精子濃度、活力及DNA完整性處于較優(yōu)狀態(tài)。