一、運動時為什么要戴健身重訓手套

健身手套是健身時穿戴的手套，是健身防護用品的一種，部分人覺得戴著手套做運動隔了一層的布阻擋，與運動器材沒有直接的接觸讓他們沒有掌握感；也有人健身時一旦沒有戴上重訓手套就覺得渾身不對勁。那么健身手套有必要戴嗎？健身手套的作用主要是：

1、抓握力較佳

配戴重訓手套帶來最主要的優(yōu)勢之一就是讓您在運動時可以有較佳的抓握效果，當您在握住啞鈴或杠鈴時，有些人容易有滑桿的問題，尤其是掌心容易出汗的人。重訓手套在掌心部分的防滑設計使得使用者在抓握器材時，較不易受汗水影響而滑動，也讓使用者在做舉重、負重引體向上等運動時更加安全。

2、手感更舒適

大量運用手的運動如硬舉、棒式、臥推等，如果容易感到不舒服我們可能很快就會結束或放棄這項運動。畢竟運動器材就是堅硬、冰冷的器具，有些赤手的健身者和手掌厚度比較薄的人會感到明顯的不舒服，尤其是在天氣冷的時候；而戴上相對柔軟的重訓手套可以提升運動的舒適感，舒適度增加相對也能帶動運動表現(xiàn)的提升或讓運動更長久。

3、保護手掌

長時間的舉重也會使手掌容易長出許多的繭和水泡，尤其對于女性運動員，繭絕對是非常不樂見的。當然戴上健身重訓手套也并不能保證完全不長繭，如果您的握姿不正確，即便您戴上手套還是有可能會長繭的。另外，雖然有些男性運動員不在乎手掌長繭，但小水泡也可能使您在短時間之內(nèi)無法使用啞鈴，因此戴上重訓手套可以幫助解決這項問題。

4、增加手腕支撐力

部分健身手套在設計時會增加額外的手腕支撐，就像額外的韌帶一樣，讓您可以將手腕的部分綁緊增加穩(wěn)定度，在做手腕往后折的動作時，較有支撐力；某種程度是也能達到手腕保護作用。

二、健身手套推薦選擇

挑選健身手套應該根據(jù)具體鍛煉的部位來選擇合適的手套：

1、練胸推薦：帶護腕功能的手套

護腕能在健身時保護手腕，由于手腕活動自由度較高，所以穩(wěn)定性非常低。尤其是在大重量推舉的時候，很容易對手腕產(chǎn)生較大的壓迫力。在沒有任何保護措施的情況下，很容易導致手腕扭傷的風險，嚴重的可能導致手腕筋膜炎，此時選擇戴有護腕功能的手套非常有用。

2、練背推薦：帶助力功能的手套

在練背的時候我們通常做的幾個動作引體向上、杠鈴劃船、高位下拉等動作都需要手掌去抓緊器械，而小臂肌肉會優(yōu)先于背闊肌疲勞，導致小臂已經(jīng)力竭了而背闊肌還沒刺激到位；戴上助力手套可以利用反向旋轉達到越握越緊的效果，從而加強手掌的鎖緊力度。

3、練手臂肩部推薦：輕薄款手套

練手臂肩部時候手腕會經(jīng)?；顒?，例如俯身飛鳥、俯身啞鈴屈臂伸、彎舉等這些需要手腕勾起的動作，佩戴護腕功能的手套將會影響你手腕的自由度，影響訓練效果；戴上輕薄款的手套更有利于手腕的靈活。

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