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★★★

【減肥健身】六種減肥器材哪種比較有效 健康減肥實(shí)力見證

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減肥健身永遠(yuǎn)是妹紙們熱門話題之一，有很多人抱怨因?yàn)樽约汗ぷ髅蛘咦约簯?，沒有時(shí)間去健身房訓(xùn)練營減肥，其實(shí)減肥不一定非要去健身房，在家里也可以用家用健身器材輕輕松松進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是個(gè)減肥好方法喔?；蛟S很多妹紙們會(huì)問，家用減肥器材有哪些？減肥器材那種最有效呢？下面MAIGOO小編為各位妹紙介紹六款使用家居減肥器材。

減肥器材哪種最有效
標(biāo)題
PART ONE

  • 啞鈴只能鍛煉手臂？那你就out了！如何使用啞鈴健身？啞鈴鍛煉方法正確不僅瘦手臂，對(duì)背肌、肩膀線條有很好的塑造效果，甚至還可做下半身運(yùn)動(dòng)的重力輔助，讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果。

優(yōu)點(diǎn)：
瘦身動(dòng)作多而且簡單易學(xué)；可用類似物體代替。
缺點(diǎn)：
若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕。
瘦身技巧：
每動(dòng)作20下3個(gè)回合。不同動(dòng)作塑造全身肌肉線條。
減肥效果：
★★★★
實(shí)用性：
★★★★★
標(biāo)題
PART ONE

  • 對(duì)于很少走路、或者不喜歡跑步的人選擇一臺(tái)踏步機(jī)來塑造下半身曲線是非常明智的，踏步機(jī)功能對(duì)臀、腿的瘦身效果很好，踏快一點(diǎn)、讓心跳一分鐘達(dá)120次以上可以增進(jìn)你的心肺功能。【踏步機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好>>】

優(yōu)點(diǎn)：
不僅可以塑造臀、腿線條，還可以增進(jìn)心肺功能。
缺點(diǎn)：
占空間較大，家庭不好收納。
瘦身技巧：
20分鐘以上。想像自己是在登山看風(fēng)景增加興趣。
減肥效果：
★★★
實(shí)用性：
★★
標(biāo)題
PART ONE

  • 腹肌輪每次做完就會(huì)覺得腹部有明顯感覺，所以想要減肥的妹紙們，只要循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并堅(jiān)持做，MAIGOO小編相信很快就擁有像袁姍姍的馬甲線一樣了，不過第一次鍛煉會(huì)比較吃力。【練腹肌的健身器材哪個(gè)效果好>>】

優(yōu)點(diǎn)：
手臂和腹部的肌肉可以同時(shí)鍛煉，方便便宜。
缺點(diǎn)：
用錯(cuò)力量可能會(huì)覺得手很酸但腹部沒感覺。
瘦身技巧：
依個(gè)人體力狀況而定，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并堅(jiān)持做
減肥效果：
★★★★★
實(shí)用性：
★★
標(biāo)題
PART ONE

  • 已經(jīng)體驗(yàn)過扭腰機(jī)的美眉們都知道瘦腰效果比呼拉圈一樣好，最主要是扭扭盤使用方法簡單不用學(xué)就會(huì)，而且可玩性高，對(duì)于比較懶的妹紙比較容易持之以恒，站上去就可以了。而且效果好。

優(yōu)點(diǎn)：
比呼拉圈簡單，容易瘦腰而又沒搖呼拉圈的麻煩。
缺點(diǎn)：
需要自己有一定的平衡感。
瘦身技巧：
15～30分鐘。搖時(shí)動(dòng)作大一點(diǎn)，效果會(huì)更好。
減肥效果：
★★
實(shí)用性：
★★★
標(biāo)題
PART ONE

  • 小蠻腰明星運(yùn)動(dòng)裝備里少不了呼啦圈，不管你豐盈型還是直筒型身材，只要每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，持續(xù)一個(gè)星期，很明顯的腰線就出來了，MAIGOO小編建議順時(shí)針及逆時(shí)針交換鍛煉，這樣腰線更有平衡美感。

優(yōu)點(diǎn)：
對(duì)于腰線的塑造效果快而明顯。
缺點(diǎn)：
剛開始搖的腰部容易痛，不想堅(jiān)持。
瘦身技巧：
20分鐘以上或是500下以上。呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做，上下腹部線條更流暢。
減肥效果：
★★★
實(shí)用性：
★★★★
標(biāo)題
PART ONE

  • 瑜伽健身球操既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果。如果你經(jīng)常感覺筋骨酸痛，還可以用健身球舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。健身球平時(shí)還可以當(dāng)椅子來坐。

優(yōu)點(diǎn)：
除了訓(xùn)練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。
缺點(diǎn)：
占的空間較大，如果消氣收納，下一次用時(shí)充氣麻煩。
瘦身技巧：
一個(gè)動(dòng)作做20次，3回合。1個(gè)星期至少做2次。
減肥效果：
★★★
實(shí)用性：
★★★★
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標(biāo)題
PART ONE
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