常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數(shù)辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶咖啡對于緊張工作的上班一族太適合不過了，每當(dāng)睡意惺忪的時候，來一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60－90毫克的咖啡因。

喝咖啡注意事項：飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。研究表明，咖啡因雖然可以提高人的警覺性、靈敏度以及注意力，但是，長時間大量服用，可能會出現(xiàn)咖啡堿中毒，癥狀與焦慮癥類似，并且咖啡因?qū)τ诠琴|(zhì)疏松癥或者髖關(guān)節(jié)骨折的發(fā)生可能有一定的負(fù)面影響，尤其是對于鈣攝入量偏低的人群，易造成骨質(zhì)流失。另外，辦公室里常?，F(xiàn)身的速溶2 1咖啡中黑咖啡的含量僅為10％左右，其中添加了許多白砂糖、植脂末，含有很大比例的反式脂肪酸，對身體健康也是不利的。

No.2 荼飲料

飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區(qū)還把茶葉當(dāng)作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。

茶里面也含有不等量的咖啡因。平均而言，兩杯茶所含的咖啡因相當(dāng)于杯咖啡的含量。茶葉根據(jù)制法與品質(zhì)的不同可以分為多種，不同品種茶葉區(qū)別較大，我們在選擇茶葉時不僅要根據(jù)自己的喜好，還要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇。

喝茶飲料注意事項：在有所茶葉中，綠茶的醒腦效果是比較好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收，所以在餐后1小時后再飲茶。青少年孕婦等盡量少喝。

No.3 功能性飲料

功能飲料有多種營養(yǎng)成分，包括各種維生素、賴氨酸?；撬帷⒓〈家约翱Х纫虻?，具有提神醒腦的作用。

喝功能性飲料注意事項：然而些功能性飲料咖啡因含量較高，能夠使人們處于持續(xù)較亢奮的狀態(tài)，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

No.4 冷飲料

有些人還會選擇冰爽的碳酸飲料，如七喜、雪碧、可樂等。這些飲料中的碳酸氣使得飲料具有特殊的口味，飲用時可以給人清爽口感，尤其是冰鎮(zhèn)過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。

喝冷飲料注意事項：冷飲給人的刺激往往只是一時的，所以常常不自覺地就吃了很多。甜的飲料或者冰糕熱量較高，進(jìn)食要適量 即使是在炎熱的夏季，冷飲也不要多吃，否則可引起腹瀉，腹痛、咽痛等不適癥狀。

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