喝咖啡的好處與壞處

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合肌肉運(yùn)動(dòng)，咖啡因可以加速脂肪的分解，將多余脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉。如果沒有經(jīng)過與之配合的運(yùn)動(dòng)，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪?？Х入m然本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在于你在喝咖啡時(shí)所加入奶精和糖，反而是一杯熱氣騰騰的咖啡能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速消耗體內(nèi)的熱量，有效分解脂肪。

2、抗氧化

咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色深又具有苦味。咖啡所含的抗氧化物質(zhì)因咖啡種類和沖泡方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少，而濃咖啡所含的抗氧化物質(zhì)最多。

3、改善眼睛干澀

喝咖啡者罹患干眼癥的幾率，明顯比不喝咖啡者低。這主要與咖啡中的嘌呤成分有關(guān)（含嘌呤的滴眼劑，能刺激腺體分泌液體，對眼睛具有某種保護(hù)作用）。對于愛喝咖啡的電腦族來說，這當(dāng)然是一個(gè)好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保護(hù)作用，但對于已經(jīng)罹患干眼癥的人，以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內(nèi)水分的流失。

4、可解疼痛

一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側(cè)因血管收縮引起的疼痛，這些非器質(zhì)性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長時(shí)間大量服用，如果你本身就有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。

2、誘發(fā)骨質(zhì)疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長時(shí)間且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會(huì)有不利的影響，對于婦女來說，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。

3、緊張時(shí)添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過敏。?

什么時(shí)候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會(huì)對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會(huì)在不知不中喝過量，對身體不好?？Х鹊某煞质牵嚎Х纫颉⒌幩?、脂肪、蛋白質(zhì)、糖份、礦物質(zhì)、粗纖維、香味。適量的咖啡因會(huì)刺激大腦皮層，促進(jìn)感覺判斷、記憶、感情活動(dòng)，讓心肌機(jī)能變得較活潑，血管擴(kuò)張血液循環(huán)增強(qiáng)，并提高新陳代謝機(jī)能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌。但過量的咖啡因會(huì)對身體產(chǎn)生負(fù)面的影響?

一天喝多少

咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。對于人體來說，適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌，還能促進(jìn)腎臟機(jī)能。但攝取過多會(huì)導(dǎo)致咖啡因中毒，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，加速鈣的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以，喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否過量攝取了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝咖啡心慌是正常現(xiàn)象?？Х缺旧聿粫?huì)導(dǎo)致心悸，但它里面的咖啡因會(huì)讓人的交感神經(jīng)比較興奮?！靶呐K其實(shí)是一個(gè)受害器官，咖啡中的咖啡因成分會(huì)刺激大腦，讓大腦的興奮性增加，興奮增加以后，心臟就會(huì)跳得更快。”大腦的興奮性受體與抑制性受體每個(gè)人的分布不同，易緊張、焦慮型的人群抑制性受體分布少，最好不飲用咖啡等興奮性飲料。

當(dāng)人處于緊張或者焦慮情緒中，心跳也會(huì)加速，甚至出現(xiàn)胸悶和心慌的感覺。對于正常人來講，心臟應(yīng)激是必須的，是生活當(dāng)中不可缺少的，但是應(yīng)盡量減少對心臟長時(shí)間的、高緊張度的壓力，因?yàn)檫@些“負(fù)能量”最終就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)患者的心臟持續(xù)地超負(fù)荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多喝水，加快體內(nèi)身體循壞。如果喝得太多咖啡了，就要多喝白開水，去沖淡咖啡的濃度，加快體內(nèi)水分循壞，多喝水有助于排尿。

2、轉(zhuǎn)移注意力。很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅宛B(yǎng)成了喝咖啡的習(xí)慣，但喝了大量的咖啡后，卻發(fā)現(xiàn)心慌、心跳加速，感覺很緊張，快要呼吸不了的感覺，那就趕緊停下手中的工作，轉(zhuǎn)移注意力，去聽一些舒緩的音樂，讓大腦能得到休息。

3、躺下休息。不要以為喝咖啡就能抗疲勞，提神！空腹喝咖啡會(huì)使心跳加速、心慌，感覺得了心臟病一樣，導(dǎo)致工作都無法正常進(jìn)行，所以，空腹喝了咖啡后，最好能躺下了休息一下，不要讓自己那么慌亂了。

4、飯后一小時(shí)再喝咖啡。對于喜歡喝咖啡的人來說，要戒掉喝咖啡的習(xí)慣也是件難事，咖啡中的咖啡因會(huì)讓人上癮。所以，為了自己的身體健康，空腹不要喝咖啡，喝咖啡的時(shí)間最好是飯后一小時(shí)，睡前也不喝咖啡。

5、把咖啡濃度沖淡些?？Х葷舛葲_淡一些，就能有效地減少心慌的現(xiàn)象，沖咖啡的時(shí)候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這樣也能有效地減低心慌的情況發(fā)生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴(yán)重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因?qū)ι眢w神經(jīng)的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不要為了提神而在短時(shí)間內(nèi)喝大量的咖啡，有可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷不了而發(fā)生病變。

2、喝酒之后不要馬上喝咖啡，否則會(huì)加速身體的脫水，更有可能引發(fā)高血壓。

3、喝咖啡的話盡量選擇淡一點(diǎn)的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會(huì)讓人比較燥，同時(shí)會(huì)降低人的判斷和理解能力。

4、不要長期持續(xù)不斷地喝咖啡，因?yàn)楹瓤Х纫彩菚?huì)上癮的，一旦持續(xù)喝咖啡的時(shí)間過長，就會(huì)對它出現(xiàn)一定的依賴性，這也是對精神的一種不利影響。

5、切記不要在空腹的時(shí)候喝咖啡，因?yàn)檫@樣對腸胃的刺激比較大，尤其是腸胃有毛病的人。平常喝咖啡時(shí)加適量的奶精，能夠保護(hù)腸胃。

喝咖啡不能吃什么

1、喝咖啡不能吃海藻、茶、黑木耳、紅酒。

2、咖啡和海藻、茶、黑木耳、紅酒同食會(huì)降低人體對鐵的吸收。

3、咖啡和酒最好不要一起吃，刺激性太大。酒中含有的酒精，具有興奮作用，而咖啡所含咖啡因，同樣具有較強(qiáng)的興奮作用。兩者同飲，對人產(chǎn)生的刺激甚大。會(huì)加重緊張和煩躁情緒；若是患有神經(jīng)性頭痛的人如此飲用，會(huì)立即引發(fā)病痛；若是患有經(jīng)常性失眠癥的人，會(huì)使病情惡化；如果是心臟有問題，或是有陣發(fā)性心動(dòng)過速的人，將咖啡與酒同飲，其后果更為不妙，很可能誘發(fā)心臟病。

咖啡搭配什么好喝

1、零食。喝咖啡最完美的搭配就是黑巧克力。黑巧克力的純度，加上咖啡的醇香，是再完美不過了。其實(shí)這個(gè)搭配是有研究表明的，本來咖啡是具有提神的功能的，巧克力又具有興奮作用。這兩種食品是搭配很好的。

2、面包?？Х扰涿姘亲詈玫脑绮瓦x擇。很多上班族都是選擇簡餐，而早餐是比較主要的一餐，一般會(huì)選擇比較提神的咖啡搭配面包。這樣既容易吃飽，又容易有精神。而且研究表明，經(jīng)常喝咖啡是對心血管有好處的。

3、谷物。咖啡配谷物是很好的選擇。燕麥，榛果這些都是對身體有益處的，這些存在著一些微量元素，并且配咖啡可以促進(jìn)它們的吸收?？梢允股眢w體內(nèi)的元素達(dá)到最好的狀態(tài)。

4、甜點(diǎn)?？Х扰涮鹌肥窃S多小資生活人群的標(biāo)配，搭配一盤精美可口的甜品作為下午茶，簡直就是生活的享受。