老年人該如何維護(hù)身體健康

1、老年人每天要保證充足的睡眠，晨起喝一杯溫開(kāi)水，利于血液循環(huán)，少吃生冷食物，多吃一些新鮮蔬菜。

2、我們應(yīng)該多陪老人運(yùn)動(dòng)，俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人疾病多，相對(duì)應(yīng)的吃的藥也多，是藥三分毒，吃再多的藥也不如每天多加運(yùn)動(dòng)，我們一有閑暇的時(shí)間，可以陪老人逛逛商場(chǎng)買(mǎi)買(mǎi)菜，或是在公園河邊轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠，有些年輕人還喜歡晨練，這時(shí)候帶上老人，即盡了孝道又鍛煉了自己，何樂(lè)而不為。

3、老年人要少吸煙，少喝酒，飲食要清淡，忌吃油膩的食物，以免引起消化不良。

4、老年人要每天保持好的心態(tài)，多于人聊天，多出去走走，不要老悶在家中，可以去公園溜溜彎，活動(dòng)活動(dòng)易于老年人身體健康。

5、老年人要在飲食上要葷素搭配，多吃一些谷類豆類奶類，注意營(yíng)養(yǎng)，每天按時(shí)就餐，不要饑一頓飽一頓，這樣對(duì)胃不好，還會(huì)引起身體的抵抗力下降。

6、我們應(yīng)該多勸老人出門(mén)，我們忙于工作陪老人的時(shí)間畢竟有限，而在這種時(shí)候，同一小區(qū)里的老人就是最好的陪伴了，跳廣場(chǎng)舞也好，下棋也好，踢毽子打太極也好，在我們工作的這段時(shí)間，千萬(wàn)不能使老人處于一種孤獨(dú)的望眼欲穿的盼望著你回家的狀態(tài)中。

關(guān)愛(ài)中老年的方式有哪些

1、接受父母的“嘮叨”

也許你覺(jué)得自己長(zhǎng)大了，很多事情你自己懂得處理，你有自己的分寸，但是父母仍會(huì)不斷叮囑，對(duì)待這些你可能覺(jué)得沒(méi)有必要，甚至有時(shí)候覺(jué)得很煩。但是也許這些就是父母每天生活的一部分，你要知道，在父母心里，孩子永遠(yuǎn)是孩子，“嘮叨”其實(shí)是一種愛(ài)，你要學(xué)會(huì)理解父母的這種心情。

2、讓父母放心

除了理解父母的心情，接受父母的這種表達(dá)，更好的方式是通過(guò)你的方式讓父母感覺(jué)到放心，那么他們會(huì)開(kāi)始用一種更適合的態(tài)度去對(duì)待你。如何讓父母放心？其實(shí)很多時(shí)候父母竟成嘮叨或是找話跟你說(shuō)，其實(shí)就是因?yàn)樗麄兏杏X(jué)到孤單了。作為子女，你要多關(guān)注父母的內(nèi)心，多關(guān)心他們，讓他們感覺(jué)到足夠的安全感。

3、給父母更多的時(shí)間

再忙都好，都不要忽略你的父母。父母帶著你成長(zhǎng)，你長(zhǎng)大以后，有自己的能力，不再需要你的父母為你去做什么了，但是，這個(gè)時(shí)候，你的父母開(kāi)始需要你。多陪你的父母聊聊天，聊什么都行，哪怕只有幾分鐘的時(shí)候，那也好過(guò)沒(méi)有。陪你的父母出去走走，陪他們安靜地看電視，陪他們逛逛街，很多很簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，很多簡(jiǎn)單的細(xì)節(jié)，就能夠拉近父母與你的距離，會(huì)讓他們感覺(jué)到安心和貼心。

4、多傾聽(tīng)父母的心聲

隨著年紀(jì)越來(lái)越大，父母?jìng)冃睦锟赡軙?huì)有越來(lái)越多的感受和感想，他們思考的會(huì)越來(lái)越多，或許還有自己的擔(dān)憂和困惑。人在不同年齡會(huì)有不同的主題，中老年時(shí)期，其實(shí)也是容易產(chǎn)生失落感的階段，我們需要多關(guān)心父母的內(nèi)心，更多地、主動(dòng)地去傾聽(tīng)他們的心聲，了解他們的感受，了解他們的擔(dān)憂，幫助他們處理各種情緒和心情。你主動(dòng)去關(guān)注，認(rèn)真去傾聽(tīng)，就會(huì)了解到很多。

5、主動(dòng)了解和關(guān)注父母的需求

主動(dòng)關(guān)心父母，了解他們?cè)谏钌?、心理上、精神上的需求，很多時(shí)候他們不一定會(huì)講處理啊，但是你應(yīng)該要懂得日常生活中多留意，主動(dòng)去關(guān)注和關(guān)心，及時(shí)幫助他們解決這些問(wèn)題。另外，時(shí)不時(shí)可以送父母一些貼心的東西，例如冬天保暖的、或者營(yíng)養(yǎng)保健的東西，或者喜歡喝茶的可以選一些健康的茶葉給他們。

6、關(guān)注父母的身體健康狀況

人到一定年紀(jì)，有些人身體可能會(huì)開(kāi)始變得沒(méi)有那么好，尤其是中老年人，有一些身體上的問(wèn)題并不容易發(fā)現(xiàn)，例如高血壓，平常如果沒(méi)有留意的話可能不好發(fā)現(xiàn)，但這其實(shí)有時(shí)候也蠻危險(xiǎn)的。所以，我們要有意識(shí)地關(guān)注父母的健康狀況，最好是定期帶父母做身體檢查。如果有一些需要注意的方面，則在生活中要多關(guān)心多關(guān)注。