跳繩能預(yù)防哪些疾病

1、緩解頸椎腰椎酸痛

上班族每天都是要坐在電腦面前，而且很少運動，一天下來，很多白領(lǐng)都覺得腰酸背痛。如果這樣，上班族回到家不如用幾分鐘跳一下繩，在跳繩的時候，我們?nèi)淼墓穷^都在運動，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀，所以不要省那幾分鐘，盡情拿出來活動吧。

2、減少心血管疾病發(fā)作

許多中老年人比較容易患冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病。專家指出，每天堅持跳繩對減少心血管疾病發(fā)作有良好的療效，同時還可以緩解冠心病的惡化。因為跳繩可以使內(nèi)臟器官的血液流通，新陳代謝加快，這樣會有效提高臟器的機能。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

跳繩還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，因為跳繩可以促進骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)軟化，有增加骨強度的作用。我們年輕的時候要注意補充鈣，只要我們在年輕的時候充分吸收鈣，這樣在年老的時候，我們才不會那么容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況。

如何預(yù)防心血管疾病

預(yù)防心血管疾病要從運動開始，擯棄不好的的膳食習(xí)慣和不好的嗜好，堅持各種有氧代謝運動，特殊是在青少年中開展跳繩運動，從而擁有健康的心臟、美好的生活。

心血管疾病發(fā)作多在中年但預(yù)防從小抓起。心血管疾病大多發(fā)生在中年之后，但病卻是從青少年時期不好的生活習(xí)慣逐漸產(chǎn)生的，因此控制危險起因要從青少年抓起。眼前青少年中肥胖、吸煙的不在少數(shù)，當(dāng)然現(xiàn)在中國與另外國家地相比還是冠心病的低發(fā)，但如果不加以控制，很可能為不好的的生活習(xí)慣付出代價。是以要培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣：堅持快走、慢跑、游泳、跳健身舞等以鍛煉耐力為目標(biāo)的有氧代謝運動，逐日運動30分鐘，每周至少運動5天，至少應(yīng)做到盡量不乘電梯而爬樓梯、少坐車、多走路。

特殊提示：在青少年時就常堅持跳繩運動，可有力預(yù)防心血管疾病，由于它是應(yīng)付肥胖、預(yù)防血脂不正常、高血壓最切實可行的手段，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。

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