薏米燕麥粥食用價值

薏米燕麥粥就是將薏米和燕麥巧妙的搭配在了一起，薏米有著滋補利水、健脾清熱的功效，燕麥富含膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助人體消化，同時薏米燕麥粥有著很好的飽腹效果，是非常適合充饑的營養(yǎng)食品。糖尿病患者也可以食用薏米燕麥粥，能夠起到降血糖、降血壓的神奇效果。

薏米燕麥粥制作方法

用料：薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍莓100克。

做法：

1、薏米用清水浸泡一夜，備用。

2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開。

3、轉文火煮到薏米軟爛。

4、調入牛奶，大火煮開即可。

5、溫度降到80度，調入蜂蜜。

6、最后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍莓等，一起食用口感更好。

薏米燕麥粥食用須知

1、不可以空腹喝，粥中的薏米屬于寒性食物，空腹食用會損傷脾胃，且薏米中所含的糖類黏性較高，空腹食用會阻礙胃腸的消化作用。

2、不可以過量食用，薏米粥屬于一種保健藥物，長期進食會使脾胃虛弱，會使體內各種元素的成分比例失調。

3、孕婦不要食用，薏仁具有利尿作用，會使體內的鈉鉀離子失調，水分排出增多，羊水減少，影響胎兒。