薏米燕麥粥食用價(jià)值

薏米燕麥粥就是將薏米和燕麥巧妙的搭配在了一起，薏米有著滋補(bǔ)利水、健脾清熱的功效，燕麥富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助人體消化，同時(shí)薏米燕麥粥有著很好的飽腹效果，是非常適合充饑的營(yíng)養(yǎng)食品。糖尿病患者也可以食用薏米燕麥粥，能夠起到降血糖、降血壓的神奇效果。

薏米燕麥粥制作方法

用料：薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍(lán)莓100克。

做法：

1、薏米用清水浸泡一夜，備用。

2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開(kāi)。

3、轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛。

4、調(diào)入牛奶，大火煮開(kāi)即可。

5、溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜。

6、最后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍(lán)莓等，一起食用口感更好。

薏米燕麥粥食用須知

1、不可以空腹喝，粥中的薏米屬于寒性食物，空腹食用會(huì)損傷脾胃，且薏米中所含的糖類黏性較高，空腹食用會(huì)阻礙胃腸的消化作用。

2、不可以過(guò)量食用，薏米粥屬于一種保健藥物，長(zhǎng)期進(jìn)食會(huì)使脾胃虛弱，會(huì)使體內(nèi)各種元素的成分比例失調(diào)。

3、孕婦不要食用，薏仁具有利尿作用，會(huì)使體內(nèi)的鈉鉀離子失調(diào)，水分排出增多，羊水減少，影響胎兒。