舞動青春，第三套全國中小學(xué)生系統(tǒng)廣播體操之一，由教育部組織創(chuàng)編，2008年9月1日起在全國普通中小學(xué)校，中等職業(yè)學(xué)校中推行實施。

內(nèi)容特點

共分9節(jié)，68個八拍。本套操以基本體操的動作為主，動作幅度大，突出動作的規(guī)范、舒展、大方、輕快、整齊，注重對良好身體姿勢的培養(yǎng)，并通過設(shè)計一些簡單、新穎、富于彈性的不對稱動作和變奏動作，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)該操的時代特征。音樂旋律優(yōu)美、節(jié)奏清晰、動感強，反映學(xué)生在陽光下熱情歡快、健康向上的精神面貌和青春的活力與生機。

動作介紹

預(yù)備節(jié)

（4拍×4）

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍

1—2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）。

3—4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。

5—8左腳開始踏步4次，同時兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。

第二個八拍

1—2左腳向側(cè)一步成開立，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈。

3—頭左轉(zhuǎn)90度

4—頭還原。

5—8左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，還原成直立。

第三個八拍同第一個八拍，但方向相反。

第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。

伸展運動

（8拍×8）

預(yù)備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝、左臂經(jīng)側(cè)至上舉。

3—4還原成直立。

5—右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝、右臂經(jīng)側(cè)至上舉。

6—還原成直立。

7—左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝、左臂側(cè)舉（眼看左手）。

8—還原成直立。

第二個八拍

1—2左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈。

3—4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭。

5—7兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側(cè)。

8—還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

擴胸運動

（8拍×8）

第一個八拍

1—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

3—4還原成直立。

5—右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝,兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。

6—右腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

7—兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳）。

8—身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。

第二個八拍

1—3兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉、右臂下舉。后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。

4—身體直立、兩臂成前舉。

5—提左膝（左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（握拳），頭左轉(zhuǎn)90度。

6—同4.。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

踢腿運動

（8拍×8）

預(yù)備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2左腳前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（握拳）。

3—提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心相對）。

4—右腿后伸，同時兩臂上舉。

5—6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經(jīng)側(cè)至下舉。

7—右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉。

8—還原成直立。

第二個八拍

1—2左腿向側(cè)一步成半蹲（寬于肩），同時兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內(nèi)）。

3—4還原成直立。

5—左腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（掌心向后）。

6—右腿側(cè)踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。

7—右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（握拳）。

8—還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

體側(cè)運動

（8拍×8）

預(yù)備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前上舉。

3—4右腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉。

5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉。

7—8左腿下落成開立，同時上體右側(cè)屈，右手叉腰，左臂上舉。

第二個八拍

1—4上體左側(cè)屈，同時左手經(jīng)側(cè)下擺，觸左膝外側(cè)，右臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）。

5—6上體還原成直立（收左腿），兩臂成側(cè)舉。

7—8還原成直立。

第三個八拍

1—2右腳向后撤，同時兩臂經(jīng)前上舉。

3—4左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉。

5—6提右膝（大腿與地面平行，右腳貼于左膝內(nèi)側(cè)），同時右臂擺至下舉、左臂擺至上舉。

7—8右腿下落成開立，同時上體左側(cè)屈，左手叉腰，右臂上舉。

第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

體轉(zhuǎn)運動

（8拍×8）

預(yù)備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2兩腿屈伸一次，同時兩手叉腰。

3—4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時兩手相握前舉。

5—6上體左轉(zhuǎn)90度，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。

7—8上體右轉(zhuǎn)180度（眼看右手）。

第二個八拍

1—2上體左轉(zhuǎn)180度，同時兩臂經(jīng)前至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）。

3—4上體轉(zhuǎn)動一次（轉(zhuǎn)幅控制在45度內(nèi)，眼看左手）。

5—6上體轉(zhuǎn)至正前方，同時右臂經(jīng)下，左臂擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

腹背運動

（8拍×8）

預(yù)備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握。

3—4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），上體面向左前方，同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）。

5—6上體還原，同時雙手叉腰。

7—8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內(nèi)）。

第二個八拍

1—2上體前屈，同時右手指觸左腳前地面（掌心向內(nèi)），左臂后上舉（掌心向外）。

3—4體前屈振動一次，同時兩手指觸地（掌心向后）。

5—6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對，眼看前下方）。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

跳躍運動

（8拍×8）

預(yù)備姿勢：直立。

第一個八拍

1一左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈(握拳)。

2一跳成并立，兩臂還原。

3一左前弓步跳，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌。

4一右轉(zhuǎn)45度跳還原成直立。

5—6并腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。

7一分腿跳，兩臂側(cè)上舉(拳變掌)。

8一還原成直立。

第二個八拍

1一右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘(拳心向后)。

2一左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉(拳心向內(nèi))。

3一右腳后踢腿跳，兩臂側(cè)舉。

4一跳成并立，兩臂放于體側(cè)。

5—6跳成半蹲開立，同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉(拳變掌)。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個八拍同第一至第四個八拍

整體運動

（8拍×8）

預(yù)備姿勢：直立。

第一個八拍

1—4左腳開始踏步，兩臂擺至側(cè)上舉(掌心向外)。

5—8踏步，兩臂下落至側(cè)下舉，同時屈肘，前臂向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立。

第二個八拍

1—2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂擺至前舉(掌心向下)。

3—4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。

5—8右腳開始踏步，兩臂向下，還原成直立。

第三．四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五個八拍

l一2兩臂側(cè)舉。

3—4右腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩)，同時身體左轉(zhuǎn)45度，兩臂前舉擊掌。

5—6體前屈，同時兩手交叉相握至前下舉。

7—8上體抬起，同時兩臂上舉(兩手相握，掌心向上)。

第六個八拍

1—4左臂上舉(掌心向后)，右臂經(jīng)前至下舉，低頭，眼看右手。

5—8左腳收回，同時左臂經(jīng)側(cè)還原成直立。

第七、八個八拍同第五、六個八拍，但方向相反。