時(shí)代在召喚是第二套全國(guó)中小學(xué)生（幼兒）系列廣播體操之一。

簡(jiǎn)介

時(shí)代在召喚，由教育部組織創(chuàng)編。2002年9月1日起在全國(guó)普通中學(xué)、職業(yè)中學(xué)、中等專業(yè)學(xué)校、技工學(xué)校、全日制小學(xué)、幼兒園推行。

特點(diǎn)

1．動(dòng)作素材多，音樂(lè)節(jié)奏性強(qiáng)。新廣播體操在保持基本體操特征的基礎(chǔ)上，吸納了健美操、舞蹈和其它體育項(xiàng)目的素材。體操突破了廣播操原有的固定模式，用節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂(lè)代替原來(lái)的口令，音樂(lè)節(jié)奏也由過(guò)去的一分鐘60拍，改為一分鐘130拍，并由曾為亞運(yùn)會(huì)、七運(yùn)會(huì)、香港回歸等大型活動(dòng)作曲的著名作曲家劉廷禹編排音樂(lè)。

2．動(dòng)作方向變化多，節(jié)奏跳躍性強(qiáng)。如新操里加入了一些現(xiàn)代體育項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作，如自由泳的手臂劃行動(dòng)作、武術(shù)沖拳和和踢腿動(dòng)作、高爾夫擊球動(dòng)作，以及跳躍移動(dòng)等。既增加了動(dòng)作的幅度，又提高了學(xué)生練習(xí)的興趣，使學(xué)生的做操主動(dòng)性有所增強(qiáng)。動(dòng)作節(jié)奏感又是這套操的一個(gè)顯著的特征。以前廣播體操動(dòng)作節(jié)奏，一般為一拍一動(dòng)或兩拍一動(dòng)，而新操中多次出現(xiàn)了一拍兩動(dòng)的快節(jié)奏，使音樂(lè)和體操動(dòng)作二者融為一體，充分體現(xiàn)了動(dòng)作的美感。

3．鍛煉實(shí)效性強(qiáng)。各套操每一節(jié)雖有則重的活動(dòng)部位，但基本涵蓋了上下肢的動(dòng)作，使全身各部位都能得到適宜的鍛煉。與此同時(shí)，注意動(dòng)作外部造型美，很好的將追求形態(tài)美同追求實(shí)效性有機(jī)融合起來(lái)。對(duì)于學(xué)生在鍛煉之余塑造優(yōu)美的姿態(tài)，提高審美意識(shí)有著積極的作用。

動(dòng)作說(shuō)明

預(yù)備節(jié)

（四個(gè)八拍）

預(yù)備姿勢(shì)：直立

第一個(gè)八拍：

8保持直立

第二個(gè)八拍：

4左臂側(cè)上舉（3拍到位，

掌心向外），眼看左手。

5—8右腳向側(cè)前成弓步，同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)向內(nèi)擺至前下舉（3拍到位），眼看左手。

第三個(gè)八拍：

1—4右腿還原成并立，同時(shí)兩臂側(cè)上舉（3拍到位，掌心向外），稍抬頭。

5—8還原成直立。

第四個(gè)八拍：

1—8左腳開(kāi)始踏步，同時(shí)兩臂屈肘握拳，前后自然擺動(dòng)，最后一拍還原成直立。

伸展運(yùn)動(dòng)

（四個(gè)八拍）

預(yù)備姿勢(shì)：直立

第一個(gè)八拍：

1．兩手向上沖拳，掌心向前。

2．半蹲，同時(shí)兩手向下沖拳，掌心向后。

3．起立，同時(shí)兩手向上沖拳。

4．兩手向下沖拳。

5—6左腳向前成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)上舉，拳變掌，稍抬頭。

7—8還原成直立。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但換右腳做。

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。

四肢運(yùn)動(dòng)

（四個(gè)八拍）

預(yù)備姿勢(shì)：直立

第一個(gè)八拍：

1．左手向上沖拳，拳心向外，同時(shí)右手握拳貼于腰際，拳心向上，上體稍向右轉(zhuǎn)。

2．伸右手向上沖拳，拳心向外，同時(shí)左拳收回貼于腰際，拳心向上，上體稍向左轉(zhuǎn)。

3—4半蹲同時(shí)左手向上沖拳兩次，右拳收回貼于腰際，上體稍向右轉(zhuǎn)。

5．起立，手臂同2拍。

6同1

7—8同3—4，但方向相反。

第二個(gè)八拍：

2向左轉(zhuǎn)體同時(shí)左腳向前成弓步，兩臂胸前平屈，小臂重疊向前相互饒環(huán)兩圈，上體稍前傾。

3—4還原成直立。

5—6右腳側(cè)出成側(cè)弓步，同時(shí)左臂側(cè)上舉，右臂側(cè)下舉，眼看左手。

7—8還原成直立。

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

肩部運(yùn)動(dòng)

（四個(gè)八拍）

預(yù)備姿勢(shì)：直立

第一個(gè)八拍：

1．左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉擊掌。

2．右腳并左腳稍屈膝，同時(shí)兩臂還原。

3—4同1—2，但方向相反。

5．伸膝，同時(shí)左臂經(jīng)屈肘后提向前繞身成前上舉，手經(jīng)耳側(cè)，掌心向下，上體前傾，稍右轉(zhuǎn)

6．半蹲左臂繼續(xù)繞環(huán)至體側(cè)，右臂屈肘后提，掌心向內(nèi)。

7—8同5—6，但方向相反。

第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但最后一拍還原成直立。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

（八個(gè)八拍）

預(yù)備姿勢(shì)：直立

第一個(gè)八拍：

1．左腿側(cè)伸，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)右腿屈膝，兩臂胸前平屈握拳，拳心向下。

2．還原成直立，兩手握拳。

3同1，但方向相反。

4．右腳向左前交叉，稍屈膝，兩手叉腰。

5．左腿側(cè)伸，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)左臂伸至上舉，五指分開(kāi)，掌心向前，稍抬頭。

6．左腳向右前交叉，稍屈膝，同時(shí)兩手叉腰。

7同5，但方向相反。

8．右腳并左腳成直立。

第二個(gè)八拍：

4左腳開(kāi)始向后退四步，第四步成并立，同時(shí)兩臂胸前平屈，后振兩次。

5—6兩臂經(jīng)前伸直向側(cè)后振，掌心向上

7—8還原成直立。

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。

第五—八個(gè)八拍同第1—4個(gè)八拍

踢腿運(yùn)動(dòng)

（八個(gè)八拍）

預(yù)備姿勢(shì)：直立

第一個(gè)八拍：

1．跳成分腿半蹲，同時(shí)左手向前沖拳，拳心向下，右臂胸前平屈，握拳，拳心向下。

2．右手向前沖拳，同時(shí)左臂胸前平屈，拳心向下。

3—4左手向前沖拳兩次，同時(shí)右臂胸前平屈。

5—6跳成并立，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)上舉，掌心向外。

7—8向右跳轉(zhuǎn)45度成半蹲，同時(shí)兩手握拳貼于腰際，拳心向上。

第二個(gè)八拍：

1．左腿向前彈踢，與上體成90度，同時(shí)右手向前沖拳，拳心向下。

2．左腿還原，右拳收回貼于腰際，拳心向上。

3—4右腳開(kāi)始踏步，同時(shí)向左轉(zhuǎn)體90度。

5—6同1—2，但方向相反。

7—8左腳開(kāi)始踏步，同時(shí)向右轉(zhuǎn)體45度。

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。

第五—八個(gè)八拍同第一—四個(gè)八拍，但最后一拍還原成直立。

體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

（六個(gè)八拍）

預(yù)備姿勢(shì)：直立

第一個(gè)八拍：

2左腳向側(cè)一步，同時(shí)左臂向側(cè)上方快速屈伸兩次，掌心向下。

3—4左腿屈膝內(nèi)扣，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左臂經(jīng)下至前舉，五指分開(kāi)，掌心向內(nèi)。

5—6左腿伸直，同時(shí)兩臂經(jīng)前成左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈，向左轉(zhuǎn)體180度，眼看左手。

7—8還原成直立。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。

第三個(gè)八拍；

2左腳向前成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)胸前平屈，小臂重疊，左臂在上，擺至側(cè)舉，五指分開(kāi)，掌心向前。

3—4腿還原，同時(shí)兩臂胸前平屈，小臂重疊，右臂在上，握拳，掌心向下。

5．向右并腿跳轉(zhuǎn)90度。

6同5

7—8原地跳成直立。

第四—六個(gè)八拍同第一—三個(gè)八拍，但第六個(gè)八拍中的1—2拍方向相反。

全身運(yùn)動(dòng)

（四個(gè)八拍）

預(yù)備姿勢(shì)：直立

第一個(gè)八拍：

1．左腳向側(cè)前一步，重心移至左腳，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)左臂側(cè)前上舉，掌心向下，右手叉腰，稍抬頭。

2．右腿屈膝上提，同時(shí)左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心相后，稍低頭。

3—4同1—2，但方向相反。

5．右腳稍向后，分腿跳，同時(shí)兩手向前沖拳，拳心向下。

6．跳成并立，同時(shí)兩臂屈肘成胸前交叉，拳心向后。

7．前半拍分腿跳，同時(shí)左臂擺至側(cè)下舉，右臂向側(cè)上提肘，拳心向下。后半拍跳成并立。

8同7拍的前半拍。

第二個(gè)八拍：

2并腿跳成全蹲，同時(shí)兩手扶膝，兩肘外展，手指相對(duì)，稍低頭。

3—4起立，同時(shí)體前屈，手指觸地，掌心向后。

5—6上體抬起，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉，五指分開(kāi)，掌心向前，抬頭。

7—8兩臂還原至體側(cè)，五指并攏，掌心向內(nèi)。

第三—四個(gè)八拍同第一—二個(gè)八拍，但方向相反。

跑跳運(yùn)動(dòng)

（八個(gè)八拍）

預(yù)備姿勢(shì)：直立

第一個(gè)八拍：

4左腳開(kāi)始向前走四步，

同時(shí)兩臂屈肘前后自然擺動(dòng)，第4拍并腿兩手胸前擊掌。

5—8向后并腿跳四步，同時(shí)兩臂伸直前舉，拳心向下，第8拍手臂還原至體側(cè)。

第二個(gè)八拍：

1．分腿跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉擊掌。

2．跳成并立，兩臂還原。

3—4同1—2

5—6跳成開(kāi)立半蹲，同時(shí)兩臂向內(nèi)經(jīng)體前交叉繞至側(cè)舉。

7—8跳成直立。

第三個(gè)八拍：

左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂經(jīng)

屈肘握拳伸至上舉，五指分開(kāi)，掌心向前。

右腳向左后成交叉步，同時(shí)

兩臂經(jīng)屈肘伸至體側(cè)，握拳，拳心向后。

3同1

4右腳并左腳成半蹲，同時(shí)兩臂經(jīng)屈肘伸至側(cè)下舉，拳心向后。

5—8向右并腿屈膝跳兩步，頭向右轉(zhuǎn)。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。

第五—八個(gè)八拍同第一—四個(gè)八拍，最后一拍還原成直立。

整理運(yùn)動(dòng)

（十個(gè)八拍）

預(yù)備姿勢(shì)：直立

第一個(gè)八拍：

8左腳開(kāi)始原地踏步，兩臂

屈肘自然擺動(dòng)。

第二個(gè)八拍：

2踏步，同時(shí)兩臂胸前平屈。

3—4踏步，同時(shí)兩臂伸至上舉。五指分開(kāi)，掌心向前，稍抬頭。

5—6踏步，同時(shí)兩臂側(cè)舉，五指分開(kāi)，掌心向前，頭還原。

7—8踏步，同時(shí)兩臂落至體側(cè)，五指并攏，掌心向內(nèi)。

第三、四個(gè)八拍和第五、六個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但最后一拍還原成直立。

第七個(gè)八拍：

4左臂側(cè)上舉，掌心向外，

眼看手。

5—8右腳向側(cè)前成弓步，同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)向內(nèi)擺至前下舉，掌心向下，眼看手。

5—8兩臂落至體側(cè)。第八個(gè)八拍：

4右腳還原成并立，同時(shí)兩

臂側(cè)上舉，掌心向外，稍抬頭。

第九、十個(gè)八拍同第七、八個(gè)八拍，但方向相反。