雙節(jié)棍又名二節(jié)棍、雙截棍、兩節(jié)棍、二龍棍，是中國(guó)古代流傳下來(lái)的一件奇門(mén)武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟練后有如兩臂暴長(zhǎng)，如虎添翼。

雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)是集健身、防身、表演、競(jìng)技于一體的新興時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，它以李小龍宗師發(fā)揚(yáng)光大，并以中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)套路為基礎(chǔ)，加入身形、步法、走位，融匯刀槍劍棍九節(jié)鞭等動(dòng)作，也可加入現(xiàn)代時(shí)尚的音樂(lè)和舞蹈元素。

雙節(jié)棍的技術(shù)分為攻擊、防守、反擊三部分。動(dòng)作變化無(wú)窮，其招分為劈、掃、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻擊對(duì)方的上三路、中路，而且對(duì)下三路（即腳跟或上下5寸的部位）的攻擊尤為厲害。凡被擊中者疼痛難忍，終至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它還可以絞奪敵方之兵器。它在發(fā)動(dòng)攻擊時(shí)，不僅可用來(lái)橫掃、刺戳，猛擊和格擋，還能夠出其不意地絞殺對(duì)方，一旦連結(jié)雙節(jié)棍的繩索或鐵鏈繞住了對(duì)方的脖子，只需輕輕一夾，便可將對(duì)方勒死。

發(fā)展沿革

源于中國(guó)

雙節(jié)棍起源于中國(guó)。

雙節(jié)棍的歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，他的演變過(guò)程是伴隨著古代戰(zhàn)爭(zhēng)的需要而產(chǎn)生發(fā)展的。它的原形是梢子棍，梢子棍是由打麥的農(nóng)具連枷演變而來(lái)，連枷用于農(nóng)作物脫粒，在我國(guó)各地叫法不一，南方部分地區(qū)有的叫刁叉或調(diào)tiao車(chē)，北方有些地區(qū)有的叫扒棍子、轉(zhuǎn)棒錘等。作為雙節(jié)棍鼻祖的連枷最早這個(gè)誕生于古埃及，距今大約有3500多年的歷史。我國(guó)關(guān)于連枷的文字記載最早見(jiàn)于春秋時(shí)期距今也有2500多年，后來(lái)在世界其他地方也相繼出現(xiàn)了連枷，但出現(xiàn)時(shí)間則相對(duì)較晚。

關(guān)于梢子棍的最早記載見(jiàn)于我國(guó)戰(zhàn)國(guó)初期的墨子兵法。墨子大師受到連枷的啟發(fā)，出于戰(zhàn)爭(zhēng)中防守城池的需要，發(fā)明了連挺，即大梢子棍，并記載于墨子十六篇兵法中的《墨子·備城門(mén)》和《墨子·備俄傅》?！赌印涑情T(mén)》將它列為主要的守城器具之一，要求城上“二步置連挺”?！赌印涠砀怠贩Q(chēng):“挺長(zhǎng)二尺，大六寸，索長(zhǎng)二尺?！边@里所謂挺，是指連挺的梢節(jié)，索即連接梢節(jié)和把節(jié)的索鏈。梢子棍在歐洲出現(xiàn)約在中世紀(jì)中期，主要用于馬上作戰(zhàn)，東南亞等地區(qū)多為從我國(guó)明清時(shí)期傳入的。因此，雙節(jié)棍起源于古代中國(guó)。

又傳說(shuō)雙節(jié)棍為宋太祖趙匡胤所創(chuàng)，原稱(chēng)大盤(pán)龍棍（近代北方又稱(chēng)大掃子）和小盤(pán)龍棍（小掃子）。但當(dāng)時(shí)的大盤(pán)龍棍一端較短，一端較長(zhǎng)，專(zhuān)用來(lái)掃擊敵軍馬腳，破甲兵或硬兵器類(lèi)，使之喪失戰(zhàn)斗力。這種一長(zhǎng)一短的雙節(jié)棍也常被叫做“虎尾梢子”屬索類(lèi)兵器，也屬于軟兵器。后來(lái)這種兵器由南傳至菲律賓，由東傳至日本。

還有一種說(shuō)法就是雙節(jié)棍源自古時(shí)農(nóng)人打麥場(chǎng)上所使的“連枷”農(nóng)具。據(jù)考證在數(shù)百年前的古代中已存在。

發(fā)展流傳

截拳道自功夫之王李小龍先生創(chuàng)立以來(lái)素以動(dòng)作剛勁迅猛而著稱(chēng)于世。雙節(jié)棍更是其精華之所在。他的雙節(jié)棍技術(shù)爐火純青，登峰造極，迅猛異常。在電影中揮舞雙節(jié)棍法的雄姿迄今仍令人贊嘆不止。當(dāng)時(shí)的影評(píng)家說(shuō)，光看李小龍表演的雙節(jié)棍，就已足夠票價(jià)了。雙節(jié)棍伴隨李小龍的功夫片以來(lái)，由于它是一種軟中帶硬，柔中有鋼的兵器，具有能收能放，短小精悍，攜帶方便，近戰(zhàn)時(shí)威力無(wú)窮的優(yōu)點(diǎn)，因而在世界各地廣為流傳。

1970年－1973年李小龍功夫電影開(kāi)始席卷西歐。傳奇的功夫王李小龍?jiān)谒挠捌锩媸褂靡环N令人著迷的武器：雙節(jié)棍。因李小龍?jiān)螂p節(jié)棍風(fēng)靡全世界，（在美國(guó)因受李小龍影響，號(hào)稱(chēng)“世界警察”的美國(guó)警察也攜帶雙節(jié)棍防身?？芍钚↓垖?duì)美國(guó)和雙節(jié)棍的影響有多巨大）甚至在美國(guó)一些年輕人看過(guò)李小龍所拍攝的電影而迷戀上雙節(jié)棍。導(dǎo)致美國(guó)一些青年因雙節(jié)棍而發(fā)生多起傷人事件。所以美國(guó)法律禁止美國(guó)公民攜帶雙節(jié)棍物品更不能在公開(kāi)場(chǎng)合舞弄雙節(jié)棍。

雙節(jié)棍隨著李小龍功夫片影響了無(wú)數(shù)武術(shù)愛(ài)好者，因它是一種軟中帶硬、柔中帶剛的兵器、具有能收能放、短小精悍、攜帶方便、近戰(zhàn)更是威力無(wú)窮的特點(diǎn)，因而在世界各地廣泛流傳。截拳道自一代宗師李小龍先生創(chuàng)立以來(lái)，以其動(dòng)作剛勁迅猛著稱(chēng)于世。雙節(jié)棍更是其精華所在。揮舞雙節(jié)棍的李小龍成為無(wú)敵的勇士。在幾乎所有的歐洲國(guó)家這種手持武器帶來(lái)的印象是聞所未聞的。李小龍的影片變得空前的成功。

不管怎樣，雙節(jié)棍的流行也有低谷。在街戰(zhàn)中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有人使用雙節(jié)棍，逐漸地雙節(jié)棍的所有者變得有犯罪傾向。年輕人經(jīng)常帶著雙節(jié)棍，甚至他們不知道如何使用它。很快，這種東方手持武器被大眾看成是一種“扼殺棍”，這是完全錯(cuò)誤的定義，因?yàn)檫@種武器是用于打擊，當(dāng)然不是只為了扼殺用。遺憾的是時(shí)至今日這種誤解依然存在。在世界各地都可能發(fā)現(xiàn)雙節(jié)棍，盡管樣子有細(xì)微的變化，像亞洲的雙節(jié)棍以木制的為多，比較現(xiàn)代的樣式也慢慢開(kāi)始出現(xiàn)，因?yàn)殡p節(jié)棍是這幾年最為流行和最被認(rèn)可的武術(shù)。漸漸的，雙節(jié)棍變化得多種多樣。泡沫的或海綿的，鐵的、鋼的、塑料的，不過(guò)大多人堅(jiān)持傳統(tǒng)樣式，使用木頭雙節(jié)棍，因?yàn)殡p節(jié)棍最初是木制的。這變化還體現(xiàn)在重量和棍的連接方式，可能是一段繩索，也可能是用鐵鏈子。棍子的直徑、長(zhǎng)度和鏈長(zhǎng)都根據(jù)使用者的喜好和雙節(jié)棍在各地的風(fēng)格而不同。

由于雙節(jié)棍的小巧，它很容易隱藏，特別是在古老的東方世界比較傳統(tǒng)的成套裝束里。雖然如此，它卻沒(méi)有像劍道等武術(shù)一樣廣泛流行。也許這可能歸因于李小龍的影響，一個(gè)訓(xùn)練有素的人持雙節(jié)棍。能有效對(duì)抗比較長(zhǎng)的武器像刀、劍、長(zhǎng)棒等。雙節(jié)棍打斗發(fā)揮作用的最有效地點(diǎn)是街道小巷里。

為什么有人叫它雙截棍？

周杰倫的歌曲《雙截棍》確實(shí)又讓這種兵器火了一把。所以很多人都叫它雙截棍。大概，一樣武術(shù)器械的風(fēng)行，總會(huì)伴隨著名稱(chēng)的多樣化。隨著棍法的發(fā)展和普及，長(zhǎng)棍的類(lèi)型越來(lái)越多，長(zhǎng)棍的名稱(chēng)也多樣化了，譬如叫“桿子”、“條子”、“棒”等等。雙節(jié)棍也是這樣，有叫“雙節(jié)棍”、“二節(jié)棍”、“兩節(jié)棍”、“雙截棍”這樣的叫法。但玩雙節(jié)棍的朋友還是習(xí)慣叫雙節(jié)棍。李小龍以及我們的長(zhǎng)輩們叫它二節(jié)棍。除此之外，雙兩棍的叫法也很普遍，在金山詞霸中就是這樣叫的。它的英文名字好像并不是有很大分歧，Nunchaku或Nunchakus，Nunchuks這個(gè)英文應(yīng)該是來(lái)自日文，國(guó)際上也都這樣叫。在一些雙節(jié)棍的包裝上的名字就復(fù)雜多了，有：Two Sections Stick，二龍棍。其實(shí)叫什么都無(wú)所謂，這個(gè)并不重要，但我還是推薦叫雙節(jié)棍或二節(jié)棍，叫雙節(jié)棍的理由是雙節(jié)棍互聯(lián)網(wǎng)上關(guān)于這個(gè)詞的資料也最多，個(gè)人感覺(jué)這叫叫也最順口，最好聽(tīng)。叫二節(jié)棍是因?yàn)槔钚↓埡颓拜厒兘兴?jié)棍，而且發(fā)音類(lèi)似國(guó)際叫法NUNCHAKU。

雙節(jié)棍都有哪些別稱(chēng)呢？

漢語(yǔ)中雙節(jié)棍的別稱(chēng)有：雙截棍，二節(jié)棍，兩節(jié)棍，兩節(jié)鞭，二龍棍，雙龍棍，盤(pán)龍棍，龍虎棍，雙節(jié)鞭等。

雙節(jié)棍英文：[Nunchaku或nunchakus]大家都知道日本人譯了很多英語(yǔ)里沒(méi)有的詞，如劍道（kendo)柔術(shù)（jujutsu，現(xiàn)在稱(chēng)作"柔道"）、弓道（kyudo，弓劍術(shù)）等。而日語(yǔ)雙節(jié)棍這個(gè)詞起源于中國(guó)福建。

雙節(jié)棍日文：ヌンチャク（両節(jié)棍、雙節(jié)棍、二節(jié)棍）tahn do li ga 。

另外還有兩個(gè)名稱(chēng)：" ee chul bong "(二節(jié)棍)，還有一個(gè)更為適當(dāng)?shù)拿郑? tahn do li ga " (短連枷)。

傳入日本

準(zhǔn)確的雙節(jié)棍歷史沒(méi)有人知道。然而，我們對(duì)它的怎么發(fā)展有一個(gè)概念。最有可能的是雙節(jié)棍的原型是一種農(nóng)業(yè)用具。它被用做連枷或馬嚼。在十三世紀(jì)或十四世紀(jì)，不少中國(guó)人移民到?jīng)_繩島（Okinawa）（靠近日本的一個(gè)島嶼）。

這些中國(guó)人主要在久米村城市定居下來(lái)。他們精通各種武術(shù)。其中的一種是使用一種武器。他們稱(chēng)這種武器為：“雙節(jié)棍”。日本人對(duì)這種武術(shù)非常的感興趣。大量的日本人前往久米村學(xué)習(xí)這種令人著迷的自衛(wèi)武術(shù)。稍后被學(xué)會(huì)的技術(shù)被日本人翻譯成他們的叫法，同時(shí)武器的名稱(chēng)也被改變了。

日本人開(kāi)始稱(chēng)這種武器為：“Nunchaku”。他們也改變了雙節(jié)棍的外形。中國(guó)式的雙節(jié)棍是由鐵鏈連接起來(lái)的兩根圓棍組成。日本人則用繩索把兩根八邊型的棍連接起來(lái)。這種類(lèi)型的雙節(jié)棍又發(fā)展出不同的樣式。

日本古武道雙節(jié)棍術(shù)原本是在面對(duì)歹徒或許多敵人時(shí)，為了削弱對(duì)手的攻擊力，使對(duì)手冷靜下來(lái)而使用的技法。這一招式的特點(diǎn)也是從防御開(kāi)始的。沖繩以前的雙節(jié)棍，長(zhǎng)度只有七寸五分（約22．5cm）至十寸（約30cm），因?yàn)楸容^小便于攜帶，對(duì)于敵人的攻擊，在防身方面發(fā)揮了很大的作用，因此據(jù)說(shuō)人們都隨身攜帶。雙節(jié)棍（ヌンチャク，音似“努恰庫(kù)”nunchaku），被認(rèn)為是沖繩傳統(tǒng)武器，存在于琉球古武道系統(tǒng)。雙節(jié)棍的形態(tài)大致是以一條繩索或鏈條將兩根短棍連接而成，短棍材質(zhì)和截面形狀有許多種不同的形態(tài)。當(dāng)今雙節(jié)棍的流行歸功于李小龍?jiān)陔娪爸械恼故?，李小龍電影可以說(shuō)是雙節(jié)棍廣泛傳播的重要推動(dòng)力。

日本古武道雙節(jié)棍術(shù)中殘存有“前里雙節(jié)棍術(shù)”和“東氏二丁雙節(jié)棍術(shù)”等。

設(shè)立協(xié)會(huì)

世界雙節(jié)棍協(xié)會(huì)（World Nunchaku Association，WNA）

世界雙節(jié)棍協(xié)會(huì)（WNA）是雙節(jié)棍道的領(lǐng)導(dǎo)組織。雙節(jié)棍道是當(dāng)今世界迅速發(fā)展的武術(shù)運(yùn)動(dòng)之一。世界雙節(jié)棍協(xié)會(huì)（WNA）附屬于東部武術(shù)聯(lián)盟和荷蘭運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟。

羅馬尼亞。網(wǎng)站的創(chuàng)建旨在推動(dòng)雙節(jié)棍道運(yùn)動(dòng)并且能讓練習(xí)者互相交流學(xué)習(xí)。

荷蘭政府正式調(diào)查雙節(jié)棍的歷史和起源?？墒?，在那個(gè)時(shí)候荷蘭武道聯(lián)盟（荷蘭武道聯(lián)盟由柔道、空手道、跆拳道組成）給了政府錯(cuò)誤的信息。依照荷蘭武道聯(lián)盟的看法，雙節(jié)棍是一種攻擊性武器，因?yàn)槭且环N東方武術(shù)而不被大眾所接受。雙節(jié)棍不管怎么是沖繩Kobujutsu（使用經(jīng)典空手道武器的技擊術(shù)）的一部分。因此，荷蘭武道聯(lián)盟犯了一個(gè)大的過(guò)錯(cuò)。荷蘭政府欣然接受了這些專(zhuān)家的建議，用法律禁止雙節(jié)棍的使用，法的名稱(chēng)是《被排除的有害手持武器法》。雙節(jié)棍被降級(jí)在大頭棒、狼牙棒、和所有種類(lèi)的管制刀具這一級(jí)！任何人都不能練習(xí)雙節(jié)棍，包括那些認(rèn)真的空手道習(xí)練者。

然而，當(dāng)來(lái)自Amstelveen的Milco Lambrecht贏得由武術(shù)雜志《Zendokan》（主要研究雙節(jié)棍技術(shù)的雜志）組織的一場(chǎng)大型武術(shù)錦標(biāo)賽后，事情開(kāi)始有了轉(zhuǎn)機(jī)。從那時(shí)候起，雙節(jié)棍道的基礎(chǔ)開(kāi)始確立。Milco Lambrecht召集了幾位全國(guó)雙節(jié)棍行家和他一起研究這種宏偉的萬(wàn)能武器的可行性。很快這些熱心的人在他們的腦子里面只有一個(gè)念頭：發(fā)展一個(gè)官方的、獨(dú)立的雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)。

1985年Lambrecht開(kāi)發(fā)了一種特殊的泡棉雙節(jié)棍，被稱(chēng)為：安全雙節(jié)棍。有了這種安全雙節(jié)棍發(fā)展變得無(wú)止境了。一對(duì)一的雙節(jié)棍比賽變成可能。特制的制服、安全頭盔被開(kāi)發(fā)出來(lái)，規(guī)章制度和等級(jí)制度也被制訂。雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)開(kāi)始成形。

部分歸功于Veronica-Sport講解員John Haanen的支持，這個(gè)最新的武道運(yùn)動(dòng)迅速和令人難忘地發(fā)展。大量的教練被培訓(xùn)，大型的比賽被組織起來(lái)。1987年荷蘭雙節(jié)棍基金會(huì)（SNN）建立了。

由于加入了東方武術(shù)聯(lián)盟（FOG），1990年國(guó)家庇護(hù)組織從NOC*NSF（那是仍然稱(chēng)為NSF）得到認(rèn)證，這是雙節(jié)棍道具有歷史意義的時(shí)刻。

只有荷蘭雙節(jié)棍基金會(huì)的黑黃安全雙節(jié)棍是公認(rèn)的雙節(jié)棍。所有其他的雙節(jié)棍迄今為止仍然被禁用。荷蘭雙節(jié)棍基金會(huì)的雙節(jié)棍是唯一經(jīng)過(guò)司法實(shí)驗(yàn)室和公訴人認(rèn)證的雙節(jié)棍。尋求官方的安全雙節(jié)棍請(qǐng)聯(lián)系荷蘭雙節(jié)棍基金會(huì)。

1984年開(kāi)始雙節(jié)棍道被公認(rèn)為一種武術(shù)。雙節(jié)棍不再被認(rèn)為是一種好斗的街戰(zhàn)武器。1996年世界雙節(jié)棍協(xié)會(huì)（WNA）建立。如今有12個(gè)國(guó)家加入了世界雙節(jié)棍協(xié)會(huì)。

國(guó)際雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)也于2012年正式成立。國(guó)際雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)（International Nunchaku Sports Association），中文簡(jiǎn)稱(chēng)為“國(guó)際雙協(xié)”，英文簡(jiǎn)稱(chēng)為“INKA”，在中國(guó)大陸開(kāi)展雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)，積極推廣雙節(jié)棍。從事雙節(jié)棍及其文化研究、媒體傳播、培訓(xùn)認(rèn)證、活動(dòng)推廣等。

入門(mén)棍法

花式棍法

雙節(jié)棍花式棍法基礎(chǔ)：傳統(tǒng)的花式雙節(jié)棍是以實(shí)戰(zhàn)基礎(chǔ)十二式為基礎(chǔ)，其實(shí)在教學(xué)中這是不切實(shí)際的，實(shí)戰(zhàn)與花式是有很大區(qū)別的。在這里我們采用了重慶品武棍道制定的一種新型基礎(chǔ)動(dòng)作教程，對(duì)比傳統(tǒng)的基礎(chǔ)動(dòng)作教程有著極大的創(chuàng)新意義！

花式雙節(jié)棍共分四大類(lèi)：螺旋棍，舞花棍，劈棍，換棍。四類(lèi)棍法融入陰陽(yáng)對(duì)立思想，極其方便理解，各基礎(chǔ)動(dòng)作名稱(chēng)的稱(chēng)呼實(shí)質(zhì)化，對(duì)新手而言聽(tīng)起來(lái)更容易明白。

品武棍道的對(duì)立思想中：有實(shí)戰(zhàn)，必有花式，有螺旋必有舞花，有上劈必有下劈，有左轉(zhuǎn)必有右轉(zhuǎn)，相信很多練棍者都有著相同的感悟。劈棍，換棍為一對(duì)立，這兩種主要由實(shí)戰(zhàn)演變而來(lái)。同時(shí)螺旋棍與舞花棍為一對(duì)立，有螺旋必有舞花，此二者主要為表演性質(zhì)。所以基礎(chǔ)動(dòng)作中代表花式的螺旋棍，舞花棍與實(shí)戰(zhàn)演變的劈棍，換棍又成為一對(duì)立！有上必有下，有左必有右，有前必有后，以這種思想一個(gè)普通八字螺旋就可以推敲出：正螺旋，反螺旋，左轉(zhuǎn)身螺旋，右轉(zhuǎn)身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，由于螺旋與舞花對(duì)應(yīng)，繼而又能推出正舞花，反舞花，左轉(zhuǎn)身舞花，右轉(zhuǎn)身舞花，左平舞花，右平舞花。由一個(gè)動(dòng)作就可以推出12個(gè)動(dòng)作出來(lái)，這說(shuō)明此種基礎(chǔ)動(dòng)作理論最為實(shí)用！再比如換棍，按照有左必有右，有前必有后，以這種思想同樣可以推出：身前換棍，背后換棍，頸上換棍，腰下?lián)Q棍。

花式雙節(jié)棍基礎(chǔ)動(dòng)作簡(jiǎn)介（主要針對(duì)棍法）三要素 形神意

基礎(chǔ)要求注重形 不掉棍 不停棍 勻速流暢 身正不歪 動(dòng)則全身皆動(dòng)不動(dòng)則全身皆不動(dòng)。

握法：拿住棍子,虎口靠近鏈端

四類(lèi)花式基本棍法

棍法為形

1：螺旋棍定義：棍子呈8字，或者S型0型軌跡運(yùn)動(dòng)。手腕發(fā)力。一動(dòng)則全身皆動(dòng)，不動(dòng)則全身皆不動(dòng)，前者講究全身發(fā)力，后者講究手腕發(fā)力，兩者都能達(dá)到算合格。想要?jiǎng)偯惋L(fēng)格多走螺旋棍法。

基礎(chǔ)動(dòng)作：民間習(xí)慣稱(chēng)螺旋花，這個(gè)花為了不和滑鏈舞花沖突，稱(chēng)法中我們將花字去掉。正螺旋，反螺旋，左轉(zhuǎn)身螺旋，右轉(zhuǎn)身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，正反大螺旋（正反狂龍亂舞，正螺旋和反螺旋的結(jié)合）

2：舞花棍定義：依靠棍鏈圍繞肢體（主要是手掌，手指，手腕）的轉(zhuǎn)動(dòng)通常抓住棍子的另一端，也可不抓，抓住是為了連接下一個(gè)動(dòng)作。手掌舞花是基礎(chǔ)動(dòng)作，變掌成指（繞指指法）變掌成腕（腕花）都屬于高難度動(dòng)作。想要花哨多走舞花風(fēng)格。

基礎(chǔ)動(dòng)作：正舞花，反舞花，左轉(zhuǎn)身舞花，右轉(zhuǎn)身舞花，左平舞花，右平舞花，三點(diǎn)舞花，反四點(diǎn)花，正反大舞花（正反狂龍舞花，正舞花和反舞花的結(jié)合大三點(diǎn)舞花）

相信一個(gè)原則，螺旋舞花完全對(duì)應(yīng)，有一個(gè)螺旋必然有一個(gè)舞花對(duì)應(yīng)！

3：換手棍定義：雙手單手互換動(dòng)作，棍子離手再回手。難度動(dòng)作里面包括拋棍。

基礎(chǔ)動(dòng)作：身前換棍，背后換棍，反向換棍，頸部換棍，腰部換棍，腿部換棍。拋棍：正拋，側(cè)拋，腰間拋棍，穿腿拋棍，背后單手拋，背后雙手拋棍，平拋。

身子保持靈活，不要彎腰駝背躲閃。不閃避，身正，棍不亂飛算合格。

4：劈棍定義：依靠臂力腰力，猛劈（鉤、掛、挑、剌、撩、掃）棍子，呈直線(xiàn)或者弧線(xiàn)，同時(shí)反彈棍屬于此類(lèi)，講究棍不離手。

發(fā)力動(dòng)作，擁有發(fā)力收力，調(diào)節(jié)呼吸，軌跡通常為直線(xiàn)或者弧線(xiàn)，力越大，下盤(pán)越下，越有氣勢(shì)。

基礎(chǔ)動(dòng)作：大（?。┡黝?lèi)（鉤、掛、挑、剌、撩、劈、掃）（米字劈棍交叉劈棍組合發(fā)力），說(shuō)直白一點(diǎn)就是拿著棍子打身前或者身側(cè)的幾個(gè)方向劃直線(xiàn)（弧線(xiàn)）；同時(shí)還有反彈棍類(lèi)：大臂反彈，腰部反彈；吐棍，刺棍。吐棍見(jiàn)實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作的毒蛇吐信，刺棍屬于高難度動(dòng)作，棍子和手臂一條直線(xiàn)直刺出去看似劍法。反彈是練習(xí)變向的靈活性，減低棍子打在身上的力度和抗擊打的靈活度。大劈棍類(lèi)，常見(jiàn)于剛猛路線(xiàn)，步法一般是站很開(kāi)，下盤(pán)越下氣勢(shì)越猛，這是因?yàn)榈孛娼o雙腳的平面摩擦力增大導(dǎo)致腰力傳達(dá)更多。劈棍以正中為基線(xiàn)發(fā)力，或劈或掃過(guò)正中時(shí)收力，棍子憑慣性繼續(xù)運(yùn)動(dòng)一段距離。發(fā)力標(biāo)準(zhǔn)是收棍時(shí)棍子不亂跑，路徑始終是一條直線(xiàn)或者弧線(xiàn)算合格。小劈棍與大劈棍一樣，只是下盤(pán)不站開(kāi)氣勢(shì)小一些，通常為女子棍法。

為何將換手棍和大劈棍對(duì)應(yīng)？理由很簡(jiǎn)單換手棍，棍要離手，大劈棍棍子是無(wú)法離手的！

基礎(chǔ)動(dòng)作在網(wǎng)上視頻很多，大家仔細(xì)看就可以分成以上四類(lèi)，根據(jù)視頻按照上面的要求練習(xí)即可。

基本步法與身型

身法步法與武術(shù)舞蹈功底有著密切關(guān)系，他是一個(gè)人的棍風(fēng)的特點(diǎn)。

步法是意，代表氣勢(shì)，發(fā)力幾乎離不開(kāi)他，一旦發(fā)力不好就站立不穩(wěn)。

常見(jiàn)步法有：平步站立，左右弓步，左右撲步，虛步，馬步，跪步，跳步，轉(zhuǎn)身步。

前進(jìn)后退步法：（包含平步與虛步平步為基礎(chǔ)）

前進(jìn)步，后退步，左移步，右移步

轉(zhuǎn)身步：

站立轉(zhuǎn)身（為基礎(chǔ)動(dòng)作分一步轉(zhuǎn)身兩步轉(zhuǎn)身），跳躍轉(zhuǎn)身，跪步轉(zhuǎn)身。身法是神，它調(diào)節(jié)身體平衡，步法與棍法整體的結(jié)合上需要身法來(lái)協(xié)調(diào)，它是棍法的靈魂，所以是神。

身法四大特點(diǎn)：剛猛、陰柔、流暢、靈動(dòng)。主要體現(xiàn)在發(fā)力和棍禮定式上。

肢體發(fā)力：（步法棍法中都有體現(xiàn)）。

扭腰發(fā)力，扭胯發(fā)力，扭腕發(fā)力，扭膝發(fā)力，弓步轉(zhuǎn)換，平步與撲步轉(zhuǎn)換，跪步起身。

棍禮：常見(jiàn)套路，可不作為基礎(chǔ)。

定式：出拳，出掌，劍指，收棍，弓步定式，虛步定式，跪步定式等，定式多來(lái)自傳統(tǒng)武術(shù)表演套路里面，起著穩(wěn)定，協(xié)調(diào)平衡，增加氣場(chǎng)的作用。

常見(jiàn)的起式：太極，翻腿，空翻，刺棍，推棍等。

尾式：與定式差不多，主要是有，收棍行禮，抱拳。

棍法、步法、加上身法的站立轉(zhuǎn)身和前進(jìn)后退可作為花式的基礎(chǔ)。其次練習(xí)過(guò)程中，舞花動(dòng)作與螺旋動(dòng)作是對(duì)應(yīng)的，可以互換。各種基礎(chǔ)動(dòng)作加起來(lái)就成為一個(gè)套路。像凌云棍道的輪回套路也是全部由基本動(dòng)作組成，打的標(biāo)準(zhǔn)就好看。

棍法動(dòng)作取自身法發(fā)力，思想決定發(fā)力方式，發(fā)力陰柔剛猛決定風(fēng)格。

雙節(jié)棍十大體系是現(xiàn)代雙節(jié)棍最完整與科學(xué)的雙節(jié)棍技術(shù)體系。

實(shí)戰(zhàn)棍法

實(shí)戰(zhàn)棍基礎(chǔ)動(dòng)作介紹

（入門(mén)十二式）

說(shuō)明：受李小龍技法影響，側(cè)身實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。臂部與肋部不可距離太遠(yuǎn)，揮動(dòng)時(shí)以腕部發(fā)力為主，左右手均需練習(xí)，此式主要用于保護(hù)體側(cè)。（這些動(dòng)作名字太過(guò)花哨且繁多，不建議這樣記，可以按照花式棍技法根據(jù)方位身法來(lái)記方便得多。與花式棍基礎(chǔ)大同小異）

第一式：流星趕月spin動(dòng)作要點(diǎn)：右腳在前，右手握住棍端，在體側(cè)作順時(shí)針或逆時(shí)針立圓掄棍。動(dòng)作說(shuō)明：臂部與肋部不可距離太遠(yuǎn)，揮動(dòng)時(shí)以腕部發(fā)力為主，左右手均需練習(xí)。此式主要用于保護(hù)體側(cè)。第二式：左右逢源figure 8動(dòng)作要點(diǎn)：手握棍端，在體前作橫8字揮甩。動(dòng)作說(shuō)明：臂部及腕部要協(xié)調(diào)用力，身步配合要協(xié)調(diào)一致，左右手均需練習(xí)。此式可用于保護(hù)全身，能攻能守。第三式：喧賓奪主rotating fold動(dòng)作要點(diǎn)：以食指至于兩棍端之間，A棍在上，B棍在下，運(yùn)用腕力使B棍彈起達(dá)到A棍上方，同時(shí)松開(kāi)三指立即回收，握住A棍，而原來(lái)握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，當(dāng)B棍彈起落下時(shí)，即A、B棍位置互換。動(dòng)作說(shuō)明：此式能訓(xùn)練手指的反映速度及手指的靈活性。左右手均需練習(xí)。第四式:毒蛇吐信snake動(dòng)作要點(diǎn)：用右腋夾住B棍的一端，右手握住A棍，然后松開(kāi)B棍，同時(shí)右手臂前伸的瞬間，右手腕立刻運(yùn)勁將B棍揮彈而出。再利用臂部力量，迅速將B棍拉回腋下。動(dòng)作說(shuō)明：棍揮彈而出時(shí)，肩、臂、肘、前臂等部位要同時(shí)向前彈伸，當(dāng)棍收回時(shí)肘部要偏離身體一些。此式可用于攻擊對(duì)方頭、肩等部位。第五式：蘇秦背劍smash down/shoulder pass 動(dòng)作要點(diǎn)：注意，蘇秦背劍的動(dòng)作一直有爭(zhēng)議，有正劈smash down和腋下?lián)Q手shoulder pass之爭(zhēng)，在此分別作出解釋。smash down：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢(shì)，然后左手松開(kāi)，右手運(yùn)勁將棍向前下方揮擊，待棍去盡時(shí)，運(yùn)勁向前上方蕩起，環(huán)繞一周，恢復(fù)至右肩前，左手張開(kāi)伸向右肋后方，迎接蕩回之棍。動(dòng)作說(shuō)明：此式能自上而下打擊敵人。shoulder pass：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢(shì)，然后右手松開(kāi)，左手運(yùn)勁將棍向前上方挑擊，順勢(shì)環(huán)繞一周，蕩至左肩前，右手張開(kāi)伸向左肋后方，迎接蕩回之棍。動(dòng)作說(shuō)明：此式能自下而上打擊敵人。第六式：倦鳥(niǎo)知返spinning pass動(dòng)作要點(diǎn)：馬步姿勢(shì)站立，雙手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即將去盡時(shí)，右手腕迅速運(yùn)勁將棍彈起，使之返回左手中。再松開(kāi)右手進(jìn)行輪換練習(xí)。動(dòng)作說(shuō)明：此式主要用于迷惑對(duì)方，使敵人弄不清從哪一方進(jìn)攻，并可打擊對(duì)方腰部以下部位。第七式：毒蛇出洞folded snake動(dòng)作要點(diǎn)：右手握棍，兩棍重疊并與地平線(xiàn)保持平行，勁注右手，以拇指及手掌內(nèi)沿夾緊下方的棍，然后用勁將疊放再上方的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回。動(dòng)作說(shuō)明：此式可用于突然打擊對(duì)方頭部。左右手均需練習(xí)。第八式：翻山越嶺back pass動(dòng)作要點(diǎn)：以自然姿勢(shì)站立，雙手握棍，松開(kāi)左手，右手握棍從身后向右前方蕩起至頭上方，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使棍在右上方打一個(gè)圓圈，然后向身體左方蕩去，棍向身體左背后方蕩去時(shí)，用兩棍之間的鐵鏈貼著腰部，同時(shí)腰部迅速向有方微微一旋，手腕上揚(yáng)使棍向右上方蕩去，左手迅即自身前轉(zhuǎn)至背后，握住向背后落下之棍，然后用同樣的方法進(jìn)行左手的練習(xí)。動(dòng)作說(shuō)明：此式難度較大，初學(xué)時(shí)不可用力過(guò)猛，以免受傷。第九式:雪花蓋頂upward spin動(dòng)作要點(diǎn)：揮棍在頭頂，作正反兩方向的平圓旋轉(zhuǎn)。動(dòng)作說(shuō)明：此式適用于群戰(zhàn)，也可保護(hù)頭部并伺機(jī)出擊，打擊對(duì)方太陽(yáng)穴等要害部位。第十式：先斬后奏l(xiāng)eg rebounce動(dòng)作要點(diǎn)：自然姿勢(shì)站立，右手向上揮棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反彈，當(dāng)棍下落時(shí)，立刻提起右腿相迎，使棍的近鏈部位觸及大腿，借大腿之力，使棍彈起，同時(shí)手腕用力，將棍收回手中。動(dòng)作說(shuō)明:此式可出其不意打擊敵人.第十一式：雙手擎天diagonal sweep動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)弓步站立，兩手握棍上舉，松開(kāi)左手，右手用力揮棍向左下方弧形掄掃，隨著力點(diǎn)和馬步的轉(zhuǎn)移，揮出去的棍經(jīng)提前落到左手，然后再松開(kāi)右手進(jìn)行練習(xí).動(dòng)作說(shuō)明：此式可用于掃擊敵人。第十二式：威震八方backhand figure 8動(dòng)作要點(diǎn)：馬步站立，雙手握棍，松開(kāi)左手，右手反握棍端，提棍與下顎同高，同時(shí)右手發(fā)力，將棍在體前呈8字揮甩，當(dāng)棍向左方落至左腰部時(shí)，以左手接之。動(dòng)說(shuō)明：此式主要用于保護(hù)全身，左右手均需練習(xí)。

握法姿勢(shì)以及要領(lǐng)

主要有雙手擎天、烏龍翻騰、蘇秦背劍和白蛇吐信四種，其中實(shí)際使用最多的是雙手擎天和烏龍翻騰。

烏龍翻騰勢(shì)烏龍翻騰勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)便，移動(dòng)靈活，出棍極快，是攻守兼?zhèn)涞淖藙?shì)。從雙上手擎天的基本要領(lǐng)內(nèi)出發(fā)，右手緊握棍于兩棍的棍端，手心向內(nèi)，兩棍與地面約垂直靠近右胯旁.

白蛇吐信勢(shì)白蛇吐信勢(shì)是攻擊用的姿勢(shì)，不太適合于防守。從雙手擎天勢(shì)的基本要領(lǐng)出發(fā)，將乙棍收回右腋下并以右大肩夾緊棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目視前方.

蘇秦背劍勢(shì)蘇秦背劍勢(shì)是主動(dòng)攻擊時(shí)使用的姿勢(shì)，不太適合防守。從雙手擎天勢(shì)的基本要領(lǐng)出發(fā)，把乙棍向前上、向后蕩起，左手張開(kāi)在右肋下接握蕩回的乙棍，并使鐵鏈緊靠肩部，下腭徽收，目視前方.

上述基本姿勢(shì)動(dòng)作要求：以寧?kù)o開(kāi)始，迅速挺身進(jìn)入對(duì)敵方攻擊距離。果斷、迅猛、力決勝負(fù)．身、心、棍融為一體。

持棍包括握棍和舉棍兩方面內(nèi)容。握棍有單手正握，單手反握，單手疊握，雙手單握，雙手組合握法，根據(jù)手心朝向可分為陽(yáng)握法、陰握法和側(cè)握法；舉棍有垂棍、架棍（扛棍）、夾棍、背棍、藏棍、雙手舉棍等。持棍的要領(lǐng)是自然、放松、松握緊發(fā)、一觸即發(fā)、隨握隨發(fā)、隨發(fā)隨收。放松包括握棍手、身體各個(gè)部分的關(guān)節(jié)、肌肉、神情及內(nèi)心，做到從上到下，從外到內(nèi)無(wú)一不松，泰然坦然。握棍的部位一般為近鏈端或中部，以方便轉(zhuǎn)棍和單手換棍，并使打擊力度更大，握得太遠(yuǎn)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)不易控棍。

雙手單握就是雙節(jié)棍手握住同一只棍，像握高爾夫球棒那樣，很少有人用此握法。

雙手組合握棍有正正握、正反握、反反握，配合各種雙手舉棍姿勢(shì)。

垂棍為單手或雙手握住一棍，另一棍自然下垂。單手垂棍可陽(yáng)握、陰握和側(cè)握。

架棍也叫扛棍，即手持一棍，另一棍上架于大臂、肩上或背上，可以是同側(cè)肩臂，也可以是異側(cè)肩臂，還可以是異側(cè)小臂。

夾棍為一手握棍，另一棍夾于腋下，一般為同側(cè)，異側(cè)亦可。

背棍式有蘇秦背劍式，捆肩式（即翻山越嶺2式），同側(cè)、異側(cè)翻山越嶺式

藏棍即將棍藏于身后，以攻其不意。右側(cè)為例，基本做法是四六步開(kāi)立，面向右側(cè)，左手正握B棍，右手正或反握A棍于身后，A棍與右大腿平行完全隱藏于大腿后，B棍斜朝上完全隱藏于身后，兩棍及鏈拉直，雙手可方便地出棍攻擊。

雙手舉棍可平舉、斜舉、立舉，可全握，也可用大拇指和斧口，其余四指張開(kāi)，正反握可任意配合。

握棍、舉棍并配合各種步型、身型形成各種各樣的持棍姿勢(shì)，是雙節(jié)棍技法的基礎(chǔ)，也是表演雙節(jié)棍的重要內(nèi)容。

技術(shù)實(shí)戰(zhàn)

雙節(jié)棍是一種很好的防身健體器械。它不僅簡(jiǎn)便易學(xué)，攜帶方便，而且經(jīng)常使用的話(huà)，不但能增強(qiáng)腕力，協(xié)調(diào)身手，而且還能大大地提高身體的靈活性和敏捷性，又可以鍛煉膽識(shí)，培養(yǎng)堅(jiān)忍自律的美德。以下是11種雙截棍技術(shù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)：

1.夾棍式，前手屈肘（角度小于90度）握住主棍，將游離棍收回同側(cè)腋下，以同側(cè)上臂內(nèi)側(cè)夾住后，后手成掌做護(hù)手，隨時(shí)準(zhǔn)備攻擊或防御。此式是一收棍動(dòng)作，又是一出擊的良好姿勢(shì)。

2.拉弓式，側(cè)身向敵，前手棍對(duì)敵，棍身與鼻平或與下頜平，后手將另一棍于后方呈拉弓式。

3.扛棍式，側(cè)身向敵，前手握棍屈肘于頭側(cè)過(guò)肩下垂游離棍，靠于肩后，隨時(shí)準(zhǔn)備越頭向下劈棍或鞭掃。

4.后繞式，側(cè)身向敵，前手屈肘橫過(guò)身體于另一側(cè)握住主棍，后手持游離棍后拉置于臀部側(cè)后，隨時(shí)準(zhǔn)備大范圍的鞭掃前擊。此式出擊時(shí)較具隱蔽性。

5.背劍式，類(lèi)似于扛棍式動(dòng)作，只是當(dāng)前手握棍過(guò)肩下垂，另一棍時(shí)，后手屈肘橫過(guò)身體于異側(cè)輕握垂棍，此式可隨時(shí)從上或從下發(fā)動(dòng)攻擊，上棍亦可與上臂側(cè)下垂另一棍，即上棍屈肘后舉時(shí)，下棍和棍鏈不過(guò)肩靠于上臂外側(cè)，視棍鏈長(zhǎng)度以及自身需要而定。

6.懸棍式，后手或前手微屈肘握主棍自然下垂游離棍于身側(cè)，隨時(shí)可以劈掃鞭棍。

7.藏棍式，此式隱蔽性強(qiáng)，雙手握兩棍置于腰后應(yīng)敵，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰后橫握雙棍，亦可豎握雙棍藏于臀后，讓對(duì)方看不見(jiàn)雙節(jié)棍。

8.疊棍式，前手握雙棍，棍尖指向?qū)κ謶?yīng)敵，如徒手格斗中的前手拳指向?qū)Ψ揭话悖部上蛳碌刮针p棍應(yīng)敵。

9.L字式，前手緊握一棍近鏈處上部把位，以棍下部略斜外指，后手屈肘過(guò)身體于異側(cè)肋前握持另一棍。

10.拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是雙手同時(shí)上舉，前手棍略?xún)?nèi)側(cè)傾斜，前手棍頂部和后手棍高于頭頂齊平，此式便于任一手握棍鞭棍攻擊或向任一方向鞭棍防御，亦可過(guò)頭頂舞花阻擊。

11.豎八字式，雙手握棍呈豎八字型指向?qū)κ郑勺兓癁榉词值拱俗中巍?/p>

民間常用姿勢(shì)

主要有雙手擎天、烏龍翻騰、蘇秦背劍和白蛇吐信四種。雙手擎天勢(shì)是使用最多的姿勢(shì)，攻擊和防守都適合，上桃下砸，左攔右格，劈打攪掃，進(jìn)退攻守，均較勝于其它姿勢(shì)。雙手擎天勢(shì)是自然姿勢(shì)(右勢(shì))，右足在前，‘左足在后，前后路線(xiàn)拉開(kāi)，比肩稍寬，右腳向前一步，腳尖內(nèi)扣，然后將左腳橫放，腳跟略抬，雙膝微曲，上體側(cè)對(duì)敵方。雙手分別握住A(右手握的棍)、B(左手握的棍)兩棍的棍端，拉直使棍平行行于地面(或使棍豎起，垂直于地面)棍端意指敵方身體中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注視敵方胸膛。左勢(shì)姿勢(shì)與右勢(shì)姿勢(shì)動(dòng)作相同，唯方向相反(圖2)。此左、右勢(shì)可前、后、左、右移動(dòng)，也可原位揮動(dòng)，進(jìn)行劈、掃擊、鐐、抽等練習(xí)。

攻擊技法指導(dǎo)

一、雙節(jié)棍的握法：一般雙節(jié)棍分為前端、中端、末端握法。前段常見(jiàn)花式，中端末端為實(shí)戰(zhàn)。

一、人體周?chē)鷧^(qū)域劃分：身體成一個(gè)“大”字站立，周?chē)鷧^(qū)域可劃分為五塊，即左上區(qū)（身體左側(cè)，手臂以上的區(qū)域）、右上區(qū)（身體右側(cè),手臂以上的區(qū)城）、左下區(qū)（身休左側(cè)，手臂以下的區(qū)城）、右下區(qū)〔身體右側(cè)，手臂以下的區(qū)域）、正下區(qū)〔兩腿之間的區(qū)域):

二、二節(jié)棍的握法：一般分為三種握法，前端握法即正握（拇指在靠近鐵鏈的一側(cè)）、中端握法靠棍的中間及反握（拇指在靠近棍端的一側(cè)）。

三、二節(jié)棍的攻擊路線(xiàn)：二節(jié)棍的攻擊路線(xiàn)大致有九條．即正劈（由上向下劈擊）、正撩（由下向上撩擊）、左下劈（山右上向左下斜向劈擊）、右下劈（由左上向右下斜向劈擊）、左上撩（由右下向左上斜撩擊）、右上撩（由左下向右上斜撩擊）、左平掃（由右向左水平掃擊）、右平掃（由左向右水平掃擊）．前射〔由后向前直線(xiàn)射擊）。

四、二節(jié)棍起式：?jiǎn)问治展髌鹗綍r(shí)，將棍置于身體周?chē)聟^(qū)以外的四個(gè)區(qū)域中的任何一個(gè)即可，具體義可有正握，反握、扛棍，垂棍、腋下夾棍等諸多不同姿勢(shì)可隨意放置。雙手持棍的起式中，雙手可以是上下放置，左右放置．也可前后放置，棍身置于體前、體后、體側(cè)、頭上或胯下，可以雙手均正握，也可一手正握、一手反握，亦或是雙手均反握等．練習(xí)時(shí)大可不必拘泥．只要不覺(jué)別扭，盡可率性而為。

五、二節(jié)棍的發(fā)力：勞．撩，掃等弧形揮擊發(fā)力應(yīng)注意腕部的運(yùn)用，腕部或扣〔劈擊）或挑（撩擊），使棍端產(chǎn)生了一個(gè)突然的加速，從而加大揮擊的力量。另外，應(yīng)當(dāng)使棍運(yùn)行至攻擊路線(xiàn)大約一半的距離時(shí)．速度．力敬達(dá)到最大之后就應(yīng)減速一米免得浪費(fèi)氣力，二來(lái)便于回棍和換手。至于由后向前直線(xiàn)射擊，則應(yīng)力求脆、快、一彈即回切不可拖泥帶水。

六、二節(jié)棍的回棍：叮分為自然回棍和反彈回棍兩種。自然回棍，即棍運(yùn)行至攻擊路線(xiàn)的盡頭時(shí)．直接變向繞回。反彈回棍即棍運(yùn)行至某一攻擊路線(xiàn)的盡頭，在大臂內(nèi)側(cè)，大臂外側(cè)、腰部、大腿等處反彈緩沖之后再變換路線(xiàn)。回棍之后，棍的運(yùn)行路線(xiàn)應(yīng)視回棍所處區(qū)域而定，比如，回棍時(shí)棍處十左下區(qū)，此后的路線(xiàn)則應(yīng)從正撩、右上撩和右平掃下者中擇其一。總之，前一棍為下一棍蓄勢(shì)，下一棍順勢(shì)而行即可。

七、二節(jié)棍的換手：可分為單一區(qū)域換手和跨區(qū)域換手。單一區(qū)域換手，即換手動(dòng)作在某一個(gè)區(qū)域內(nèi)進(jìn)行．換手前后，雙手抓握的是同一竹棍身。跨區(qū)域換手，即換手動(dòng)作在某兩個(gè)區(qū)域內(nèi)進(jìn)行．換手的一瞬問(wèn)雙手分別抓握棍身的兩節(jié)．分處于兩個(gè)不同區(qū)域。至于是山正握換至正握、反握換至正握、反握換至反握．還是正握換至反握．練習(xí)時(shí)可自行掌握，只要不接別扭即可。

練習(xí)總綱

開(kāi)始學(xué)習(xí)雙節(jié)棍必須循序漸進(jìn)，切忌操之過(guò)急，每個(gè)單式必須進(jìn)行全方位的練習(xí)。在單式動(dòng)作純熟后，可以將之組合成組合動(dòng)作加以練習(xí)，以增強(qiáng)其連續(xù)性和變化攻擊的兇猛威力，但步伐也必須不斷根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要加以變化。在練習(xí)中，掌握速度、平衡、時(shí)間及打擊點(diǎn)的準(zhǔn)確性是非常重要的。很多初學(xué)者不愿意花時(shí)間在基礎(chǔ)棍法上，基礎(chǔ)棍法招式單一，樸實(shí)無(wú)華，感覺(jué)枯燥無(wú)味，他們一開(kāi)始就想學(xué)的是轉(zhuǎn)棍、舞花。事實(shí)上，這是緣木求魚(yú)，本末倒置的行為，很不科學(xué)。雙節(jié)棍界有兩種棍法風(fēng)格，一種是花式棍法，一種是實(shí)戰(zhàn)棍法。其實(shí)這樣分類(lèi)本身就是錯(cuò)誤的，雙節(jié)棍無(wú)所謂花式和實(shí)戰(zhàn)，這只是修煉雙截棍的兩個(gè)階段而已。第一階段練習(xí)實(shí)戰(zhàn)棍法，當(dāng)實(shí)戰(zhàn)棍法精通后，自然而然的就過(guò)渡到了花式棍法階段。如果一開(kāi)始就練習(xí)花式棍法，縱然你學(xué)會(huì)了很多花招，最終也之能是花拳繡腿，永遠(yuǎn)玩不出雙節(jié)棍那種獨(dú)特的剛猛的氣勢(shì)。歸根結(jié)蒂的說(shuō)，雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)是一種武術(shù)，是武術(shù)就不能脫離實(shí)戰(zhàn)，不能實(shí)戰(zhàn)的武術(shù)就不叫武術(shù)，叫舞蹈。

練習(xí)方法

一、各種練習(xí)方法

二節(jié)棍的練習(xí)方法有與其他運(yùn)動(dòng)相同的，也有個(gè)別不同的。共同的有準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)、柔軟運(yùn)動(dòng)、輔強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等。

(一)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):在作主運(yùn)動(dòng)之前，為其主運(yùn)動(dòng)做好機(jī)能上準(zhǔn)備所做的與主運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的各種練習(xí)?？舍槍?duì)二節(jié)棍的技術(shù)特點(diǎn)，組編成套路。

(二)整理運(yùn)動(dòng):在做完二節(jié)棍練習(xí)后，要做些放松的練習(xí)，盡快恢復(fù)，消除疲勞。

(三)柔軟運(yùn)動(dòng):一般以柔韌性體操為主。要因人而異。獨(dú)自作柔軟體操會(huì)有很好的效果。

(四)輔強(qiáng)運(yùn)動(dòng):是要使身體較弱的部分或全身更加強(qiáng)妝的運(yùn)動(dòng)。臂、足、背肌、腹肌等有各種應(yīng)輔強(qiáng)的部位。但大多數(shù)人全身的發(fā)育都比較均衡。因此，輔強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不要針對(duì)某部分，而要作全身性的輔強(qiáng)。

但作輔強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)負(fù)荷量不可過(guò)大，要循序漸進(jìn)。其所挑選的練習(xí)要與二節(jié)棍的技術(shù)特點(diǎn)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)相結(jié)合，才能獲得輔強(qiáng)的真正效果。

二、基本練習(xí)方法

(一)揮舉(空間劈擊練習(xí))

邊擊空間邊理解此動(dòng)作的姿勢(shì)、身體移行法與擊打法‘熟練后，假設(shè)有對(duì)手、誠(chéng)心做有魄力的練習(xí)。

(二)手持小棍(以此代替二節(jié)棍)與穿護(hù)具的人為對(duì)手的練習(xí)

此練習(xí)可謂擊打練習(xí)中最佳的方法。因?yàn)樽罱咏鼘?shí)戰(zhàn)。反復(fù)練習(xí)，能學(xué)到二節(jié)棍實(shí)際精華：如距離、機(jī)會(huì)、時(shí)機(jī)、氣棍體的一致性等。

(三)約束練習(xí)

約束練習(xí)是事先攻防雙方作某控制程度的練習(xí)。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打，而進(jìn)攻方是作正確的擊打練習(xí)。在練習(xí)中，時(shí)常反思，經(jīng)常檢討，用什么招?為什么?怎樣做?這樣理解其意之后才作練習(xí)。機(jī)械性的反復(fù)只是身體的運(yùn)動(dòng)，不是二節(jié)棍道。

(四)綜合練習(xí)（針對(duì)實(shí)戰(zhàn)）

沒(méi)有事先的約束，施展隨機(jī)應(yīng)變的機(jī)能練習(xí)稱(chēng)為綜合練習(xí)。包括沖擊訓(xùn)練、等格訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等。

1.沖擊訓(xùn)練

沖擊訓(xùn)練是發(fā)現(xiàn)防守方有空隙就擊進(jìn)，無(wú)空隙圈時(shí)即攻進(jìn)，使其發(fā)生空圈再擊進(jìn)，若被閃開(kāi)或架佳，抓住變化再擊進(jìn)，如此不休地激烈進(jìn)行下去。它與約束練習(xí)的擊打練習(xí)相似，但稍有不同。約束練習(xí)是向預(yù)先已決定的部位或防守方躲閃方向的部位擊打的練習(xí)。由這個(gè)擊打練習(xí)升級(jí)為沖擊訓(xùn)練，是較高深的練習(xí)法。

此沖擊訓(xùn)練是學(xué)習(xí)身體移行法、姿勢(shì)、判斷距離、尋找機(jī)會(huì)、揣摩對(duì)方心理等的最佳練習(xí)法。初學(xué)者要以軟多的時(shí)間用于擊打訓(xùn)練和沖擊訓(xùn)練。

沖擊訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)：

(1)攻擊時(shí)的姿勢(shì)正確。沖擊刀是最艱苦的練習(xí)之一。是消耗體力最大的練習(xí)，極易疲勞，貴在堅(jiān)持．無(wú)論如何艱苦，也要正其姿勢(shì)攻擊假想之?dāng)车纳眢w要害部位。

(2)短時(shí)間出盡全力。沖擊訓(xùn)練是短時(shí)間內(nèi)一口氣出盡全力的較佳練習(xí)。不要時(shí)做時(shí)休。確感疲勞則停止，休息后再繼續(xù)練習(xí)。但為了鍛煉其耐力，也做長(zhǎng)時(shí)間的沖擊訓(xùn)練o

(3)施展各種技能。對(duì)應(yīng)對(duì)方的變化，施展各種攻擊技能擊進(jìn)去。要把每一次攻擊都成為有效的正確打擊。

2．模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練是二節(jié)棍練習(xí)法中最普遍的訓(xùn)練方法。模擬訓(xùn)練是兩人互相手持長(zhǎng)短與二節(jié)棍相等的輕便棍予，施展所有的技能。以全力相互攻擊、相互避開(kāi)、相互招架的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練?？蓹z驗(yàn)自己是否真正掌握了二節(jié)棍技術(shù)。模擬訓(xùn)練是無(wú)上下之分的練習(xí)。

(1)練習(xí)時(shí)要以全力，不可松懈，越接近實(shí)戰(zhàn)越好。特別要注意攻勢(shì)和精神統(tǒng)一，施展技能時(shí)，要作完全正確地?fù)舸颉?/p>

(2)雙方都要抓住良機(jī)發(fā)揮最高水平作全力攻防的訓(xùn)練。在實(shí)戰(zhàn)中獲得絕妙純熟的技能。

3、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

(I)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的最大特征是在意識(shí)上制服敵人的決心，不能存在失敗之念。要以所學(xué)習(xí)掌握的技能來(lái)想對(duì)策，使盡各種方法，發(fā)現(xiàn)對(duì)方弱點(diǎn)，或造成對(duì)方發(fā)生破綻，施展自己得意的攻擊技能來(lái)作有效的打擊。

(2)在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中應(yīng)注意要保持平常的心理狀態(tài)。古人說(shuō)：“兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心；兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身”。這句話(huà)，’可解釋為在實(shí)戰(zhàn)中保持平常的心理狀態(tài)是很困難又很必要的事情。

(3)要了解自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。只有認(rèn)識(shí)自己，了解對(duì)方，才能達(dá)到真正的“知己知彼百戰(zhàn)百勝”。

(4)留心距離。實(shí)戰(zhàn)中距離是非常重要的，不能讓對(duì)方取得適宜的醫(yī)離，而我取之距離適宜則對(duì)己有利。但起初是以遠(yuǎn)距離對(duì)峙；待自己一切準(zhǔn)備妥善后才進(jìn)入打擊距離。

(5)不要拘泥攻擊姿勢(shì)或形態(tài)，要靈活運(yùn)用。自由自在地與對(duì)方爭(zhēng)斗。

(6)始終保持攻勢(shì)。始終保持攻擊的姿態(tài)來(lái)做徹底的爭(zhēng)斗?！肮羰亲畲蟮姆烙?，這句話(huà)對(duì)二節(jié)棍道也是適用的。持續(xù)攻擊，以全力取勝才有真善美的棍境。知識(shí)、德行、體力合一時(shí)，二節(jié)棍才能在技術(shù)、精神上獲得完美的勝利。

4、特別訓(xùn)練

特別訓(xùn)練是在某種特殊的條件下的訓(xùn)練。例如：

(1)酷寒訓(xùn)練。挑選一年中最寒冷的時(shí)期進(jìn)行訓(xùn)練，而且原則上要在早晨做?？梢哉f(shuō)是在最寒冷的時(shí)期選最寒冷的時(shí)間訓(xùn)練。

酷寒訓(xùn)練的最大目的是在惡劣條件之下修煉來(lái)錘燎自己的能力。

(2)酷暑訓(xùn)練。酷暑訓(xùn)練，要心情堅(jiān)定，若把棍法技能的練習(xí)組編成套，即可獲得相當(dāng)?shù)男Ч?。天氣炎熱，心情容易松弛，?yīng)該編排有計(jì)劃，以致訓(xùn)練不至盲目和失掉興趣?？嵊?xùn)練中容易害病。常有發(fā)熱、失神、抽筋、腹瀉等情況發(fā)生，其原因大多是計(jì)劃不周、睡眠不足、暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)等。因此要更加注意休息、營(yíng)養(yǎng)。

(3)觀摩訓(xùn)練。觀摩訓(xùn)練是參觀人家的二節(jié)棍技法來(lái)學(xué)習(xí)之意。觀摩不是只限于二節(jié)棍。已有較高的觀摩能力之后，要?？雌渌乃囆g(shù)、技藝方面的圖書(shū)，然后改進(jìn)自己不足的地方。

練習(xí)好處

一、提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)性和敏捷性，各種步伐的運(yùn)用和躲閃的技巧使它代替了平時(shí)的跑步和其他有氧運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)是其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。

二、開(kāi)發(fā)智力，增強(qiáng)注意力，因?yàn)橐毩?xí)左右手，使左右腦得到充分的利用。而且練習(xí)時(shí)注意力必須集中，一心不能二用。

三、培養(yǎng)瞬間反應(yīng)能力，在日常生活中發(fā)生緊急狀況時(shí)，能在瞬間采取適應(yīng)變化的行動(dòng)。

四、端正姿勢(shì)，練習(xí)時(shí)挺胸收腹，使很多因上網(wǎng)、上班和上課而產(chǎn)生的坐姿不正現(xiàn)象得已糾正，減少了駝背近視的發(fā)病率。

五、活動(dòng)全身各部位和關(guān)節(jié)，使全身活動(dòng)自如，降低頸椎、脊椎及關(guān)節(jié)等部位的發(fā)病幾率。

六、培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的毅力。練習(xí)過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)伴隨著累、苦、痛、熱，但有恒心的忍耐與努力必將獲得成功的喜悅和自信。

七、培養(yǎng)處事果斷的能力。習(xí)練雙節(jié)棍經(jīng)常無(wú)法借助他人，身陷重圍也必須以己之力解危。持之以恒的研習(xí)，就可培養(yǎng)眼觀六路、耳聽(tīng)八方，處事果斷的能力。

八、培養(yǎng)耐久力。雙節(jié)棍術(shù)是棍、體合一的運(yùn)動(dòng)，常練習(xí)能提高肌肉和呼吸系統(tǒng)的耐久力，增強(qiáng)體質(zhì)。

九、很好的防身武器，且簡(jiǎn)單易學(xué)。

十、培養(yǎng)高尚的武德，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神。

十一、練習(xí)雙節(jié)棍可以強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)，又能登上舞臺(tái)展示自我。因此雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集健身防身、娛樂(lè)表演為一體的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。

棍傷處理

雙節(jié)棍棍傷描述和處理以及掉棍脫手的原因和解決辦法

以下是練習(xí)雙節(jié)棍平時(shí)受傷的描述，處理方法的總結(jié)記錄，僅供參考。

1.壓紫血?。阂话?天淡化，9天全消。原因：拇指轉(zhuǎn)棍，掛背棍等易使棍鏈纏繞的動(dòng)作。不可揉搓，防破，不需要用藥。

2.打包突出：一般5—10天可消。原因：彈回，棍體抖動(dòng)，身后上棍，鏈太長(zhǎng)，分心等棍體撞擊。不可揉搓，可不用藥。

3.擦傷刮破：一般一個(gè)星期左右恢復(fù)，原因：棍端毛尖等。消毒、清潔、創(chuàng)可貼。傷口要干燥，防水，防感染才能好的快，經(jīng)常要活動(dòng)處皮膚受損，一定要貼創(chuàng)可貼，否則傷口由于經(jīng)?；顒?dòng)，很難愈合。

4.扭傷筋骨：輕則3天。重就不好說(shuō)了。原因：動(dòng)作變形，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)沒(méi)做好。不可搓揉，冷敷，上點(diǎn)正骨水。

5.拉傷肌韌：輕則1天，重則3—7天。原因：負(fù)載過(guò)大，沒(méi)有循序，準(zhǔn)備不充分。放松，磁療，休息，按摩。

1.動(dòng)作不熟練導(dǎo)致掉棍，解決辦法：中途不要隨意改變動(dòng)作，不要憂(yōu)郁遲疑，力求動(dòng)作一致，不斷練習(xí)。

2.沒(méi)有熱身熱手導(dǎo)致掉棍，解決辦法：冬天要防手太冷而僵硬掉棍，夏天要防出汗棍滑出。

3.動(dòng)作發(fā)生抖跳導(dǎo)致掉棍，解決辦法：一擔(dān)棍體不穩(wěn)定，要立刻停下修正動(dòng)作，不要硬來(lái)。

4.衣著不當(dāng)導(dǎo)致掉棍，解決辦法：盡量不要穿上衣褲子兩邊有口袋的衣服練棍，因?yàn)樵趽Q手時(shí)棍端刮入口袋，阻塞而掉棍。

5.心不在焉導(dǎo)致掉棍，解決辦法：分心練掉棍，專(zhuān)心練不掉棍，呵呵！

6.場(chǎng)地過(guò)小或環(huán)境陌生導(dǎo)致掉棍,解決辦法：小場(chǎng)地不要大開(kāi)大合，以防纏到東西而掉棍，陌生環(huán)境更要小心，要不地上有個(gè)小石頭，連你人一起掉到地面和地球來(lái)個(gè)親密接觸。

保養(yǎng)護(hù)理

雙節(jié)棍要注意好保養(yǎng)和護(hù)理，這樣才能經(jīng)久耐用。首先，不可隨意用雙節(jié)棍揮擊硬物，以免棍身破裂；平常不用時(shí)，不要亂扔，一定要放進(jìn)棍套。其次，每次練完棍之后，一定要清洗一下汗?jié)n，先用布沾點(diǎn)清水擦洗掉汗?jié)n，再用干布擦，后置于通風(fēng)干爽的地方，以免鐵鏈生銹或尼龍繩受潮。不可長(zhǎng)期置于烈日下或高溫環(huán)境，以免棍身開(kāi)裂。雙節(jié)棍宜經(jīng)常練習(xí)，并用潤(rùn)滑油涂抹鐵鏈，以保持其扭轉(zhuǎn)靈活，可以每月用浸橄欖油，山茶油或其他植物油的毛巾擦拭保養(yǎng)一次，防止鐵鏈生銹，保持萬(wàn)向螺栓的靈活性。如果是尼龍繩式雙節(jié)棍，要經(jīng)常在棍頂端內(nèi)外兩側(cè)涂蠟，以減少磨損，也可在尼龍繩鏈上適當(dāng)涂點(diǎn)蠟保養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

（一）必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在正式練習(xí)或比賽之前，我們所進(jìn)行的各種身體練習(xí)叫做準(zhǔn)備活動(dòng)。其目的是使身體代謝水平提高，體溫上升，提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，促進(jìn)參與運(yùn)動(dòng)有關(guān)中樞間的協(xié)調(diào)，提高身體機(jī)能水平，進(jìn)入工作狀態(tài)。所以必須要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，才能有效的避免受傷。

（二）清掃整理練習(xí)場(chǎng)

一定要做好練習(xí)場(chǎng)地的清掃、整理工作。拿走障礙物，以便于練習(xí)。

（三）要量力而為

勉強(qiáng)的練習(xí)不但效果不佳，也是造成傷害和生病的原因。應(yīng)根據(jù)個(gè)人技術(shù)熟練程度、體力以及年齡的差異來(lái)安排練習(xí)的內(nèi)容。練習(xí)的量和強(qiáng)度應(yīng)逐漸提高。

（四）貴在認(rèn)真

練習(xí)時(shí)必須以充沛精力認(rèn)真的態(tài)度習(xí)練每一動(dòng)作。做到全神貫注，一絲不茍。否則，就會(huì)加深疲勞，出現(xiàn)意外傷害。

（五）要有充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠

年輕人只要營(yíng)養(yǎng)足、睡眠夠，就能接受?chē)?yán)格的訓(xùn)練。忽視此點(diǎn)有時(shí)會(huì)造成難以想像的結(jié)果。夏天、嚴(yán)冬的訓(xùn)練要特別注意切實(shí)遵守。

（六）必備醫(yī)療藥品和學(xué)會(huì)急救方法

練習(xí)二節(jié)棍時(shí)常見(jiàn)的外傷有扭傷、肌肉裂傷或斷裂、肌腱斷裂、骨折等。準(zhǔn)備藥品會(huì)急救方法，以便自我處理簡(jiǎn)單的外傷。但若遇到不知如何處理的外傷時(shí)，應(yīng)及早就醫(yī)，以免延誤醫(yī)治。

雙節(jié)棍拳操

雙節(jié)棍棍操是"武當(dāng)松溪派”的游明生，將散手中的拳法、腿法、與長(zhǎng)拳、雙節(jié)棍組合而成的一種武術(shù)健身操法。該操法又武術(shù)操、基礎(chǔ)長(zhǎng)拳和雙節(jié)棍三個(gè)部分組合而成，其動(dòng)作優(yōu)美，結(jié)構(gòu)短小，易學(xué)易練，很適合青少年武術(shù)愛(ài)好者練習(xí)。集體演練時(shí)配上節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)效果更佳。

棍子選擇

材質(zhì)

一、木質(zhì):

木質(zhì)雙節(jié)棍比較高檔的有花梨木和棗木，也有用一般硬木制作的，雙節(jié)棍一般表面都上了漆，不太好看是哪種木質(zhì)，但按下面的方法起碼可能大概判斷木質(zhì)的好壞。

掂分量：好的木頭木質(zhì)比較細(xì)密，分量也會(huì)比較沉，以雙節(jié)棍的體積在手里掂著應(yīng)該有一定份量，有墜手的感覺(jué)。

聽(tīng)聲音：把兩節(jié)棍體互相輕輕敲擊，致密的木頭敲擊時(shí)聲音應(yīng)該是“當(dāng)當(dāng)”的聲音，略帶金屬質(zhì)感，比較清亮，而劣質(zhì)的木頭聲音則比較暗啞，敲擊時(shí)要請(qǐng)注意不要光敲一個(gè)地方，均勻地把整個(gè)棍體敲擊一遍，看名處聲音是否一樣，以此檢驗(yàn)?zāi)举|(zhì)是否均勻。

二、金屬：

金屬材質(zhì)的雙節(jié)棍一般是無(wú)縫鋼管和鋁合金，主要檢查管壁的厚度，一般從分量和敲擊的聲音也聽(tīng)得出來(lái)。

三、海綿：

海綿雙節(jié)棍適合初學(xué)者進(jìn)行練，避免受傷，購(gòu)買(mǎi)時(shí)主要檢查海綿是否致密，彈性好不好，另外整體也應(yīng)該有點(diǎn)分量，完全輕飄飄的練習(xí)起來(lái)也受影響。

選購(gòu)

（1）如果是新手則應(yīng)當(dāng)多試幾種棍子，不必拘泥于尺寸，拿在手上舞兩下，看看哪種你最有感覺(jué)，找最有感覺(jué)的棍子來(lái)入門(mén)。

（2）選擇棍身直徑適中的棍子，以握著舒服為好，以后培養(yǎng)了棍感，練其它棍也能得心應(yīng)手的。至于長(zhǎng)度，適中即可，關(guān)鍵在于你舞起來(lái)感覺(jué)舒服，沒(méi)有必要非精確到多少厘米，鏈子太長(zhǎng)的對(duì)出棍速度不利，太短了對(duì)一些換手動(dòng)作不利，這個(gè)很難用具體的數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)明，買(mǎi)之前最好試試自己能夠適應(yīng)的長(zhǎng)度大概是多少就可以了。

（3）棍鏈和棍頭是比較重要的，因?yàn)樗B接著兩根棍子，它的結(jié)構(gòu)直接影響了安全性和舞動(dòng)時(shí)的流暢性，所以要多加觀察，看鏈子接口處焊接是否嚴(yán)密，棍頭轉(zhuǎn)動(dòng)是否靈活，舞動(dòng)起來(lái)不應(yīng)該有太大聲音。

（4）每一個(gè)雙節(jié)棍愛(ài)好者在條件允許下都應(yīng)該配備至少三種棍子：棉棍、鋼棍、木棍。棉棍可以練習(xí)動(dòng)作，鋼棍和木棍用來(lái)練習(xí)手感，木棍如果選擇重一點(diǎn)的可以練習(xí)手腕部力量，三種不同的棍子交叉練習(xí)，以后則可以適應(yīng)任何的棍子了，不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)楣髯硬环Q(chēng)手而影響使用的現(xiàn)象。

提醒:不要輕信網(wǎng)上那些打著幌子制造噱頭賣(mài)高價(jià)棍的，經(jīng)多位購(gòu)買(mǎi)者驗(yàn)證很多是騙人的。其實(shí)如果你是打算作防身使用，一般幾十塊錢(qián)的木制棍或者鋼制棍就夠用，如果想收藏，還不如自己找點(diǎn)好木頭讓人定做。

質(zhì)量

雙節(jié)棍主要用途分三種：表演、健身、實(shí)戰(zhàn)、綜合

表演用的雙節(jié)棍需要選擇較輕的；建議選擇不銹鋼質(zhì)、220克以上350克以下的。健身用可以按照個(gè)人喜好，是喜歡速度練習(xí)還是力量練習(xí)的，練習(xí)速度的建議選擇用輕一點(diǎn)的，練習(xí)力量選擇用重一點(diǎn)的，個(gè)人去衡量選擇；實(shí)戰(zhàn)用的建議選擇木質(zhì)、總重350克以上(因各人腕力而定)、若用鋼棍,建議壁厚1mm以上的(實(shí)戰(zhàn)時(shí)不容易彎曲變形)。

建議選擇的范圍：

材質(zhì)：不銹鋼

直徑：1.8CM-2.5CM

壁厚：0.8MM以上

棍長(zhǎng)：24-32CM

鏈長(zhǎng)14-19Cm

總長(zhǎng)：62-83Cm

棍重：220克-800克

流派

沖繩古武道及空手道中的雙節(jié)棍可以說(shuō)是最廣為流傳的雙節(jié)棍流派。其他的有菲律賓傳棍法（有一種是雙手短棍的武術(shù)，和雙節(jié)棍還有區(qū)別），跆拳道、韓國(guó)合氣道等朝韓武術(shù)也有所引入和流傳，各流派的棍術(shù)有所不同。傳統(tǒng)沖繩雙截棍除了揮擊外多使用抓握和固鎖技；菲律賓傳則注重?fù)舸蚣夹g(shù)的同時(shí)涉及了部分固鎖技術(shù)；跆拳道等武術(shù)中則注重攻防動(dòng)作，因此抓握和固鎖技術(shù)被舍棄了。跆拳道在雙節(jié)棍技術(shù)上顯得更華麗具有表演性，配合腿法動(dòng)作顯得相配。

而相比較而言，沖繩和菲律賓的棍法顯得較為古樸，動(dòng)作也較為簡(jiǎn)單樸實(shí)。

中國(guó)雙節(jié)棍的練習(xí)方式大多是外國(guó)泊來(lái)的，但也有人練習(xí)傳統(tǒng)連枷、梢子棍等兵器，已接近失傳，亟需重點(diǎn)保護(hù)。

雙節(jié)棍的基礎(chǔ)動(dòng)作是抓住一根棍進(jìn)行揮擊，也可以同時(shí)握住兩根棍進(jìn)行擊打。除了揮擊外，還可用鉸鏈卸除對(duì)方武裝或者控制對(duì)手。雙截棍的系統(tǒng)訓(xùn)練有助于加快格斗動(dòng)作，經(jīng)過(guò)有效訓(xùn)練，雙截棍能成為一項(xiàng)非常有用的近戰(zhàn)武器。

自由棍法

自由棍法（Freestyle）實(shí)際上是一個(gè)新興雙節(jié)棍練習(xí)模式，特點(diǎn)是重在表演，極少實(shí)戰(zhàn)對(duì)練，作為和平年代的一項(xiàng)表演藝術(shù)廣受大眾歡迎。隨著互聯(lián)網(wǎng)等信息工具的發(fā)展，雙節(jié)棍越來(lái)越廣為人知，人們對(duì)此抱以極大的興趣，各種雙截棍的玩法被開(kāi)發(fā)出來(lái)并傳播開(kāi)來(lái)，使得該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展，越來(lái)越多的人自學(xué)雙節(jié)棍并將其作為一項(xiàng)表演技能。世界雙節(jié)棍聯(lián)盟還舉行相關(guān)的表演賽，棍法的華麗、套路的美感在此得到了完美的詮釋。盡管偏重表演，許多傳統(tǒng)棍法老師還是會(huì)默許學(xué)生習(xí)練這些漂亮的動(dòng)作，因?yàn)檫@些練習(xí)有助于提升棍感，幫助學(xué)會(huì)放松和提高用棍的流暢度。

組織

自20世紀(jì)80年代開(kāi)始，雙節(jié)棍的相關(guān)組織就如雨后春筍般不斷出現(xiàn)?，F(xiàn)今的雙節(jié)棍組織時(shí)常舉辦半接觸實(shí)戰(zhàn)比賽，對(duì)規(guī)則和器械嚴(yán)格限制。而另一種就是全接觸甚至是無(wú)規(guī)則的棍術(shù)比賽，直到擊倒，有些類(lèi)似雙節(jié)棍界的UFC。主要的組織有：北美雙節(jié)棍聯(lián)盟：2003年在美國(guó)加利福尼亞成立，教授傳統(tǒng)和現(xiàn)代的雙節(jié)棍術(shù)，單雙手都有教授。世界業(yè)余雙節(jié)棍組織：1988年成立于法國(guó)。世界雙節(jié)棍聯(lián)盟：1996年成立于荷蘭。其特點(diǎn)就是使用黑黃涂裝的泡沫塑料雙節(jié)棍，佩戴頭盔，擁有獨(dú)立的色帶系統(tǒng)。但他們?cè)谘鼛嫌貌噬珬l紋區(qū)分，而不是直接采用色帶。實(shí)戰(zhàn)規(guī)則是兩分鐘的輕接觸實(shí)戰(zhàn)，打點(diǎn)記分，命中得分后雙方需退回開(kāi)始位置再繼續(xù)，類(lèi)似空手道的“寸止”規(guī)則。

法律

收藏雙節(jié)棍在一些國(guó)家是違法行為，其中包括挪威、加拿大、俄羅斯、智利和西班牙等，雙節(jié)棍在這些國(guó)家被認(rèn)為是管制武器。2006年四月，德國(guó)宣布雙節(jié)棍為非法武器，并宣稱(chēng)這是一種能絞殺人的危險(xiǎn)武器。在英國(guó)，法律曾經(jīng)規(guī)定年滿(mǎn)18歲后才能合法持有雙節(jié)棍，但規(guī)定不能在帶至公共場(chǎng)合，私人場(chǎng)所到訓(xùn)練場(chǎng)的必經(jīng)之路除外。然而后來(lái)在2010年2月10日的案件審理中，法官裁定雙節(jié)棍為進(jìn)攻性武器，由此雙節(jié)棍在英國(guó)被法律管制。雙節(jié)棍之所以成為管制武器，和90年代的《忍者神龜》不無(wú)關(guān)系，這一代人很早就通過(guò)電視節(jié)目領(lǐng)教到了雙節(jié)棍的威力，因此后來(lái)英國(guó)引進(jìn)一些格斗游戲時(shí)，將雙截棍改成了三節(jié)棍。

在香港，木棍和鐵棍是被管制的，但武術(shù)教練可以獲得持有許可，但橡膠制的人們可以合法持有。在中國(guó)大陸，雙節(jié)棍暫時(shí)沒(méi)有法律規(guī)定雙截棍受管制，但攜帶雙節(jié)棍可能會(huì)被認(rèn)為是危險(xiǎn)而受**及保安人員的干涉。澳大利亞各州的法律不同，有的禁止有的不禁止，美國(guó)同樣各州不同，在這些國(guó)家持有武器一定要注意當(dāng)?shù)胤伞?/p>

法律的放開(kāi)，使得雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開(kāi)展較為方便，甚至有學(xué)校開(kāi)始試點(diǎn)雙節(jié)棍健身操的教學(xué)。

杰出人物

一、棍壇元老

李小龍、佛山王宏心、梅州葉寒冰、沈陽(yáng)李松軍汕頭李煜濤、廣州唐振邦、廣州李駿亨、濟(jì)南門(mén)德君、臺(tái)山李炎才、濟(jì)南徐守波、武漢寇飛、徐影、北京楊營(yíng)、濟(jì)南武桂東、江蘇廣東顧志遠(yuǎn)（秉承李小龍系）、婁底黃貴榮、吉林鄒金山、阜新周宏偉、湖南李煉鋼、東營(yíng)董瑞、（19）

二、棍苑奇?zhèn)b

遼寧呂一杰、廣東謝德勝、上海劉思源、宮小龍、功夫雪狼：隊(duì)長(zhǎng)（狼牙）劉一鵬，隊(duì)員：（天狼）戴延軍、（孤狼）劉超、（野狼）龍偉、（森林狼）聶群、武漢李鎮(zhèn)東、南寧雷鵬、南京墨風(fēng)、安徽鄭凱、鳳陽(yáng)吳文廣、唐山李新宏、武漢胡路、臨沂楊麒、江門(mén)閆麗麗、北票劉磊、湖南劉春蒲、伊拉克保鏢張東方、云南欒飛俠、襄陽(yáng)冷歡、鞍山燕子初、大連蘭峰、甘肅李得銀、慶陽(yáng)姚磊、吉林王巖嵐、廣西吳煥忠、北京楊河、唐山劉志堯、香港劉萬(wàn)梁、山西趙英杰、陳迪（25）

三、棍壇精英

內(nèi)蒙劉小凱、廣西陳創(chuàng)林、嘉定歐陽(yáng)涵涵、甘肅馬原子、南陽(yáng)孫浩東、眉山卓智學(xué)、慶陽(yáng)姚磊、蘭州胡紫龍、新民宋國(guó)東、洛陽(yáng)馬維彪、周口代永利、常州薛兆龍、福建鐘華星、湖北郭響、鄭州張彬、茂名余躍波、賴(lài)龍、裴偉強(qiáng)、吳松峰、浙江徐江益、保定李欣、寧波孫吉、濟(jì)南于青龍、深圳劉天兵、淄博賈強(qiáng)、黑龍江何鑫、黑龍江郝元雍、承德李保建、蘇州馬飛、安徽亳州李良、安慶劉慶德、安徽淮北蔡文虎、威海唐健珺、沈陽(yáng)吳慶順、潮州許嘉聰、重慶王春暉、內(nèi)蒙于志軍、杭州黃河、東莞姜曉輝、青海王孜堯、湘潭肖仁輝、新疆李二輝、貴陽(yáng)童永林、東莞王融祥、大連蘭申、廣州陳文明、青島溫沛勇、秦皇島李小光、深圳鐘少?gòu)?qiáng)、茂名梁恒峰、云南李其、眉山劉斌、德陽(yáng)任道平、濰坊魏克、十堰周翔、保定王項(xiàng)、宿州劉歡、張家界符勝利、云南李仕雄、晉州周小龍、深圳曾文忠、東營(yíng)滕飛、李萬(wàn)、于勃洋、菏澤李長(zhǎng)鵬、珠海岳蘅、攀枝花賈天才（59）